Llega Enero y con él las rutinas habituales. Entre ellas la frase típica de “este año me apunto a un gimnasio”. Pero esta vez va en serio. Nadar, correr u otra actividad que nos sirva para mantenernos en forma. Aquí tienes algunas propuestas que pueden servirte de inspiración.
¿Corremos?
El medallista español Chema Martínez nos da los mejores consejos para runners principiantes:
Plante una estrategia gradual de entrenamiento y obtendrás resultado de manera progresiva. No corras más de 10 min el primer día, sigue andando otros 20.
Concéntrate al estirar el músculo y notarás la diferencia.
Usa prendas adecuada. Mucha ropa provoca deshidratación.
Dosifica el recorrido, plantea cada kilómetro adecuadamente.
Para yoga o técnicas zen
Si te decides por este tipo de disciplinas prácticamente no necesitas equipamiento. Prima la comodidad. Cualquier vestimenta que elijas debe ser, por encima de todo, cómoda, para moverte libremente, hacer inversiones, flexiones adelante, atrás, sentarte con las piernas cruzadas? Estas tradiciones fortalecen tu cuerpo, calman tu mente y expanden tu espíritu. No necesitas ir a la moda, prendas ligeras de algodón bastan para conseguir lo mejor de estas técnicas.
Gym for less
Hay muchas excusas para no ir al gimnasio: está lejos de casa, no quiero ir sola, estoy fuera de mi ciudad? GymForLess acerca los gimnasios a los usuarios con su plataforma de centros deportivos donde se puede comprar pases de día a partir de 5 â?¬. Disponible en la App Store para iPhone y en Google Play para Android, los usuarios pueden ver por geolocalización en qué gimnasios cercanos a su posición se puede comprar un pase de día. Más de 200 gimnasios disponibles en toda España.
¡Al agua!
Nadar es de los mejores ejercicios para el cuerpo y la mente, pero si te aburre, prueba otras actividades como zumba en el agua. Música, fitness, baile y ejercicio cardiovascular son los mejores aliados para la puesta a punto. Si te da pereza mojarte porque tienes el pelo largo, prueba el Smart Cap de Arena, compuesto de una cinta que se coloca a modo de diadema y que está unida a un gorro por la parte posterior. Una vez que se coloca la cinta, sólo es necesario recoger el pelo con la mano, colocarlo sobre la cabeza y cubrirlo con el gorro. 19 â?¬.
Tu deporte genéticamente adecuado
Todo los años lo intentas. Te apuntaste al gym y te subía tanto la adrenalina que por la noche no dormías. Empezaste a correr y te hiciste un esguince, te decidiste por la natación y acabaste con una otitis… El ejercicio es muy bueno, pero no todos para todo el mundo.
Deportest de TRK Genetics, es un test genético capaz de analizar 18 variantes de genes asociadas con el ejercicio y el rendimiento deportivo, que informa sobre la forma física en cuanto a resistencia, potencia, recuperación muscular y riesgo de lesiones. Facilita la detección de alteraciones cardiovasculares y lesiones relacionadas con el ejercicio y actividad física. Además aporta información sobre beneficios del ejercicio de forma personalizada.
Permite la idoneidad en la selección del tipo de actividad física para cada individuo. El Test Genético Deportest se realiza mediante una sencilla muestra de frotis bucal.
Podómetro básico con reloj de Oregon, 15 â?¬.
Andando
¿No te convence ningún ejercicio? Camina, pero a buen ritmo y un tiempo determinado. Un podómetro puede ayudarte. Dicen cuántos pasos das en un día, en un mes, y sirve de motivación para aumentar gradualmente el número, sustituir el ascensor por escaleras, bajarte una parada antes de autobús, etc.
Prendas inteligentes
Si quieres perder esos kilos de más, además de hacer ejercicio y gimnasia para recuperar la figura en tiempo récord, alíate a las camisetas, shorts y leggins adelgazantes, impregnados de activosreductores. Resultados desde el primer día. Proskins, a la venta en maquillalia.
E-Fit, un chaleco con electrodos que te colocas mientras haces una serie de ejercicios (controlados por un monitor). Las corrientes eléctricas duplican la intensidad del ejercicio muscular. 20 minutos equivale a una sesión tradicional de entrenamiento de 90 minutos. Un trabajo de pesas, pero sin cargar las articulaciones.
¿Bailamos?
Para mantenernos en forma en el tiempo lo más importante es elegir una actividad que nos guste, nos motive. Sólo así no nos aburriremos y aparcaremos tirando por tierra todo el esfuerzo y éxitos logrados. Si lo tuyo no es el deporte, una buena opción es el baile. Es una actividad cardiovascular perfecta para estar en forma. Beneficia el corazón y el sistema músculo-esquelético por el movimiento corporal que implica.
Ayuda cosmética
Hay que seguir con el anticelulítico y cremas reafirmantes y reductoras. Hidratar en profundidad la piel para evitar que la sequedad y los cambios de temperatura la estropeen. Además de aportarle una ayuda extra para que se muestre más firme y lisa, sin rastro de piel de naranja.
Figura Perfecta de Natural Honey, además de satisfacer la necesaria hidratación diaria de la piel, mejora la apariencia de las pieles con celulitis. 5,10 â?¬
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