Ten en cuenta que la estatura viene determinada, principalmente, por la genética de tu familia. La estatura es una característica poligénica, es decir, que está definida por varios genes. Tener unos padres bajitos no significa que vayas a ser pequeñito, ni el que tus padres sean altos significa que vayas a ser un gigante. De todos modos, no te desanimes, porque no puedes saber cuan alto vas a ser hasta que alcanzas la plenitud física, ya pasados los 20 años.
Calcula tu estatura aproximada. Sea en centímetros o en pulgadas, puedes tratar de adivinar cual será tu estatura basándote en la de tus padres.
Suma la estatura de tus padres.
Añade 13 cm (5 pulgadas) si eres un chico y réstaselos si eres una chica.
Divídelo entre 2.
El resultado es tu estatura estimada, 10 cm (4 pulgadas) más o menos. Ten en cuenta que esta no es una estimación exacta, aunque debería estar bastante cerca.
Evita aquello que impide el crecimiento. Quizá no puedas hacer mucho para aumentar tu estatura genética, pero si puedes tomar algunas medidas para que tu estatura natural no se vea reducida por influencias externas. Las drogas y el alcohol son dos factores que limitan el crecimiento si los consumes durante tu juventud, y la malnutrición podría impedir que alcanzaras tu estatura máxima.
¿La cafeína impide el crecimiento? Los estudios científicos indican que no, la cafeína no estorba el crecimiento. Aun así, la cafeína podría impedir que durmieras profundamente o dentro de tu horario normal de descanso. Los niños y los adolescentes necesitan unas 9 o 10 horas de sueño al día, y la cafeína podría quitarte el sueño que tanto necesitas.
¿Si fumo, creceré menos? Los efectos por fumar, o por ser fumador pasivo, en el índice de masa corporal son confusos. La universidad de Columbia, en su página de recursos de la salud en Internet, dice que "aunque los estudios que se han llevado a cabo son contradictorios, la investigación revela que los niños que fuman, o han sido expuestos a humo de tabaco, son más bajos que aquellos que no fuman, o que tienen padres no fumadores.
¿Afectan los esteroides al crecimiento? Definitivamente sí. Los esteroides y anabolizantes impiden el crecimiento de los huesos en los niños y adolescentes, y además producen reducción del tamaño de los senos, bajo recuento de esperma y presión sanguínea elevada, lo que conlleva el riesgo de sufrir un ataque cardiaco. Los niños y adolescentes que padecen asma, y usan inhaladores que dosifican esteroides budesodina, son, en promedio, unos 2 cm (1/2 pulgada) más bajos que aquellos que no han recibido esteroides.
Duerme lo suficiente. Las investigaciones muestran que los adolescentes en proceso de crecimiento necesitan entre 8,5 y 11 horas de sueño cada noche. Esto es debido a que el cuerpo crece y regenera los tejidos mientras estás descansando. Procura que tu habitación sea lo más calmada posible, y elimina la luz innecesaria y los ruidos. Si tienes problemas para conciliar el sueño, prueba a darte un baño caliente, o bebiendo una taza de té de camomila antes de ir a dormir.
La hormona del crecimiento humano (HGH, por sus siglas en inglés) se produce de manera natural en nuestro cuerpo, especialmente durante las fases de sueño más profundas. Si descansas adecuadamente, y durante suficiente tiempo, estimularás la producción de la hormona del crecimiento, la cual se genera en la glándula pituitaria.
La hormona del crecimiento, o HGH, puede ser administrada vía intravenosa por un médico especializado. Las cremas que contienen HGH, los batidos, píldoras o inyecciones sin supervisión médica, son poco recomendables médicamente y, además, provocan serios efectos secundarios.
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