Y hoy escribo para contarte que vuelvo con muchos contenidos nuevos sobre distintas temáticas, pero, con lo primero que empiezo es con lo que me fui, con la pérdida de peso y mi reto pierde grasa.
Esta vez no voy a hacer un reto de 60 días, voy a mostraros mi alimentación y ejercicio durante 30 días, para que veáis que un cambio es posible, y la pérdida de peso sin pasar hambre también es posible.
Pero bueno, todo eso te lo cuento el día 4 de Septiembre, hoy simplemente quiero decirte que durante los 5 días anteriores voy a empezar a prepararme físicamente (y mentalmente XP) para que los primeros días en el cambio de alimentación mis músculos estén algo acostumbrados a moverse y no se me junten los dolores musculares del inicio de la actividad (agujetas en España) con el cambio en la forma de alimentarme…
¿Que hago en estos 5 días?
Moverme.
Los ejercicios que voy a hacer durante estos cinco días:
10 Sentadillas / 10 Flexiones (modificadas) / 10 Abdominales X 2 veces
30seg Abdominales estáticos / 10 Elevaciones de piernas / 10 Elevaciones Brazos sin peso X 2 veces
12 Sentadillas / 12 Flexiones (modificadas) / 10 Abdominales X 2 veces
35 seg Abdominales estáticos / 14 Elevaciones de piernas / 14 Elevaciones Brazos sin peso X 2 veces
10 Sentadillas / 10 Flexiones (modificadas) / 10 Abdominales X 2 veces + 30seg Abdominales estáticos / 10 Elevaciones de piernas / 10 Elevaciones Brazos sin peso X 2 veces
Una tabla simple pero efectiva para que los músculos se activen.
*Las flexiones modificadas son con las rodillas apoyadas, así es mucho más fácil de hacer, y es la manera de empezar poco a poco, hasta que un día consigamos hacerlas sin apoyar las rodillas.
Nos vemos la próxima semana.
Fuente: este post proviene de Criss, donde puedes consultar el contenido original.
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