Gracias por tu visita, desde Manos lindas queremos responder a esta pregunta ¿ Por qué elegir caminar para bajar de peso?, sin duda el caminar es uno de los ejercicios más prácticos y asequibles para todos, te daremos muchas razones por las que debes elegir caminar, para bajar de peso y tener una salud optima.
Todos los ejercicios son buenos, pero de acuerdo a nuestras posibilidades y condición física, hay algunas que son mejores, entonces no te pierdas estas 5 razones por las que debes elegir caminar, no solo tendrás un físico estupendo, tu salud en general te lo agradecerá.
Nota: Si eres una persona con sobrepeso, lo que te recomendamos es que puedas caminar en lugar de correr, con el fin de que tus articulaciones no sufran ningún daño.
Te aconsejamos caminar de 50 a 60 minutos para tener mejores resultados, desde los primeros 20 minutos ya podrás notar lo bien que se siente tu cuerpo.
Si tienes una vida sedentaria y piensas que hacer ejercicio no es lo tuyo, entonces camina, el caminar alarga la vida, beneficia tu salud de esta manera, puedes reducir 28 % el riesgo de sufrir paro cardíaco, también protege tus huesos y la memoria, ahuyenta la depresión y es el mejor aliado contra la obesidad.
5 Razones para elegir caminar -si quieres adelgazar
1.- Te ayuda a regular el apetito:
Es una gran ayuda para bajar de peso, el caminar produce el aumento de producción de serotonina, que inhibe el apetito.También se eleva la noradrenalina, que además de aumentar el ritmo metabólico también reduce la sensación de hambre.
2.-Quemas calorías:
No hay nada mejor que caminar, por ejemplo, una persona que pesa 75 kg y camina 1 kilómetro en 10 minutos, quema un promedio de 500 calorías en una hora. Esa cantidad sería el equivalente a una comida como tal.
3.-Evita la ansiedad de comer más
En ocasiones tenemos muchas ganas de comer, cayendo en atracones, y eso no es porque tengamos hambre, sino la ansiedad, el aburrimiento, y el ejercicio como el ponerte a caminar, es el mejor antídoto contra el bajo ánimo.
4.- El caminar Acelera el tránsito intestinal
Cuando caminamos los alimentos permanecen menos tiempo en el aparato digestivo, por lo que también hay menos tiempo para que las grasas sean absorbidas.
5.-Activas tu metabolismo caminando
Si caminas a paso ligero, aumenta tu ritmo metabólico ( la velocidad con la que quemas calorías). El efecto que esto causa te ayuda a gastar más energía y al mismo tiempo, puedes adelgazar más rápido, ya que dura varias horas.
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