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¿Qué es la respiración de la Luna y cómo actúa?
La ciencia detrás de la respiración de la Luna
Cómo practicar la respiración de la Luna
Técnica de Respiración de la Luna Paso a Paso
Complementando la Energía Solar: respiración del Sol
¿Qué es la respiración de la Luna y cómo actúa?
La Respiración de la Luna, o Chandra Bhedana, es una forma de pranayama en la tradición del yoga, que implica inspirar solo por la fosa nasal izquierda y espirar exclusivamente por la fosa nasal derecha.
En sánscrito, Chandra significa Luna y Bhedana se traduce como atravesar o filtrar.
Se cree que esta técnica atraviesa el canal energético llamado chandra nadi, vinculado con la energía lunar asociada a la calma y la receptividad en la filosofía yóguica.
La ciencia detrás de la respiración de la Luna
La práctica de Chandra Bhedana no es solo una antigua tradición; también tiene respaldo científico.
Samuel Ganes, instructor de yoga, terapeuta ayurvédico y autor de Respiración Consciente, señala que esta técnica aumenta la actividad cerebral en el hemisferio derecho.
Según la evidencia científica actual, el hemisferio derecho desempeña un papel crucial en el procesamiento de emociones, el conocimiento intuitivo y la creatividad.
Cómo practicar la respiración de la Luna
La Respiración de la Luna puede practicarse en cualquier fase del ciclo lunar, preferiblemente al atardecer o por la noche para conectarse con la energía lunar relajante. Es aconsejable, después de la práctica, tomarse un tiempo para el reposo, permitiendo que el cerebro integre los beneficios de la respiración.La postura ideal es sentarse en una posición cómoda, con la espalda recta y las manos apoyadas sobre los muslos.
Técnica de Respiración de la Luna Paso a Paso
Cierra los ojos y asegúrate de mantener una postura cómoda.
Respira solo por la fosa nasal izquierda, luego espira exclusivamente por la fosa nasal derecha (taparás la fosa nasal presionando sobre ella con los dedos índice y corazón)
Durante la respiración, activa sutilmente el vientre y la parte baja de la espalda.
Mantén los hombros hacia atrás y el pecho abierto.
La retención del aire se realiza después de la inspiración, evitando retener el aire después de la espiración.
Al inicio, puedes seguir un ritmo de 4-4-8 tiempos: inspiración por la narina izquierda (4 tiempos), retención con los pulmones llenos (4 tiempos), espiración por la narina derecha (8 tiempos).
Con la práctica, se puede ajustar el ritmo y la duración de la respiración para intensificar los efectos de la técnica.
!Con 5 minutos diarios, notarás la diferencia!
Complementando la Energía Solar: respiración del Sol
Para equilibrar la energía lunar, la Respiración de la Luna puede complementarse con la Respiración del Sol, conocida como Surya Bedhana.
Esta técnica implica inspirar solo por la fosa nasal derecha y espirar exclusivamente por la izquierda, activando así el hemisferio cerebral izquierdo. La combinación de ambas, como sugiere el Hatha Yoga, permite la integración de la racionalidad y la intuición, creando un equilibrio armonioso.
En conclusión, la Respiración de la Luna se erige como una práctica poderosa que, respaldada por la tradición y la ciencia, estimula el hemisferio cerebral derecho, desbloqueando la intuición y la creatividad. Integrar esta técnica en la rutina diaria puede ser un paso significativo hacia el equilibrio físico, emocional y mental.
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