Te dejo como siempre el MENÚ, un PLAN DE EJERCICIOS y un TIP que te ayudará a poder hacer un día perfecto de dieta.
1) CAMBIE ALGO EL MENÚ?
No, todo tal cual el menú.
2) CÓMO ME SENTÍ?
Caminé a la mañana y a la tarde, en total 60 minutos. Me sentí super bien, era un día hermoso de sol, aunque frío, así que disfruté muchísimo el paseo.
3) MENÚ PARA EL JUEVES:
Desayuno:
Mousse de Chocolate Dukan
infusión
Almuerzo:
te verde
1 yogur 0%
Comida:
Paella Dukan
Merienda:
te verde
Galletas de Zanahoria
Cena:
Fajitas de Pollo Dukan
4) PLAN DE EJERCICIOS:
Caminata y algo de pesas, puedes hacer sentadillas, o abdominales, también algunos ejercicios de estiramiento.
5) TIP DEL DÍA:
EN TU DÍA PV, COME MÁS PROTEÍNAS QUE VERDURAS
Esto es algo que ya he explicado muchas veces, pero te lo recuerdo por si no lo sabías. Esta es una DIETA HIPERPROTEICA, por lo tanto la base de la dieta son las proteínas, esto no significa que es lo único que comemos, pero si que deben estar presentes en cada una de las cinco comidas del día. por otro lado recuerda que en una comida nunca deben superar a las proteínas, las verduras, sino que del total del plato, un tercio deben ser verduras, y dos tercios proteínas.
6) COMPRA PARA EL VIERNES:
salvado de avena, salvado de trigo, yogures 0%, queso Burgos 0%, queso de untar o batido 0%, edulcorante, huevos, carne picada de ternera, pollo,
BUENA SUERTE!!!
Fuente: este post proviene de Dieta Dukan, donde puedes consultar el contenido original.
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