Para combatir la celulitis no vale sólo pensar en la comida como único frente para acabar con la celulitis en las piernas, y es que para combatirla debes abarcar varios frentes en los que debes tener presente también una alimentación baja en sal y pensar en dejar de utilizar ropa muy ajustada.
No hay que ser ni delgada ni tener unos kilos de más para librarte de ella, lo que si esta claro es que el 95% de las mujeres la padecemos y debemos luchar para que desaparezca de nuestra piel.
Así que si hoy nos enfocaremos en tres puntos estratégicos que te permitirán obtener un resultado verdadero que se pueda apreciar en pocas semanas. Eso si, aquí vale la constancia y la perseverancia para lograrlo.
Di sí a estos hábitos para combatir la celulitis en las piernas
Para comer de manera saludable debes tener en cuenta nuestros consejos para cumplir con este propósito, para ello tenemos preparado un artículo, te los explicamos aquí.
Aumenta tu tono muscular
Para lograrlo es imprescindible que la hidratación sea un acto religioso que realices muy bien cada día (no vale beber hoy 2 litros y a los 4 día otros 2). Beber 2 o mas litros de líquidos al día es la clave, para conseguirlo puedes incluir los caldos caseros sin grasa ni sal agregados, agua natural y beber infusiones. Todo ello contribuirá a mantener un mejor tono muscular.
También es importante que evites las dietas hipocalóricas extremas (las que tengan menos de 1000 calorías), ya que estas provocan pérdida de proteínas musculares y un efecto “rebote”, las dietas se deben hacer en un tiempo adecuado, si son rápidas tienen sus consecuencias.
Tu alimentación diaria
Reemplaza el café, bebidas azucaradas, bebidas con gas por infusiones de efecto diurético con el té verde o té matcha.
Controla el sodio: intenta cocinar utilizando menos sal cada día, para ello es buena idea dejar el salero en la cocina y no llevarlo a la mesa, también puedes utilizar sal baja en sodio y aumentar los condimentos naturales para reemplazar la sal por hierbas aromáticas.
Consumir más potasio presente en las frutas y verduras frescas, que resultan un excelente diurético natural.
Menos grasas saturadas de origen animal ya que ésta se acumula en varias partes d el cuerpo, entre ellas en las extremidades; asi que opta por comer pescado mínimo 3 veces por semana.
Vamos a apostar por los lácteos desnatados (yogur, leche, queso fresco)
Hacer 5 ó 6 comidas al día es muy importante!, ojo con esto. Dejas pasar mas de 4 horas entre cada comida disminuye el gasto metabólico y aumenta la acumulación de grasas localizada, así que aunque comas poco todo se irá a depósito graso.
Menos azúcares de absorción rápida : disminuye el consumo de dulces y productos de bollería industrial, en cambio opta por aumentar el consumo de frutas y verduras.
Más hierro: este mineral transporta el oxígeno para quemar grasas, si sufres anemia por pérdidas o por deficiencias en tu ingesta, debes trabajar en mantener unos niveles normales de hierro.
Más fibra cada día, para ello consume cereales, frutas, hortalizas y legumbres porque disminuyen la presión venosa y mejoran la circulación. Estos tres frentes te ayudarán a combatir y atacar la celulitis desde sus tres principales frentes, ahora bien no obstante hay otros consejos que vienen de la mano con el tratamiento para combatir la celulitis en las piernas:
Otros consejos diarios
Hidrata diariamente tu piel
Realiza una exfoliación mínimo una vez cada tres semanas
Elije siempre caminar, subir una escalera y ejercitarte, este es el mejor ejercicio para lucir piernas tonificadas.
Una crema con efecto tensor y reductor en la piel también son una excelente ayuda a diario
darse un masaje en las piernas es una buena alternativa en casa para estimular una correcta circulación
En la ducha diaria practicar la hidroterapia (combinar agua caliente y agua fría) en la pantorrilla para provocar la contracción y dilatación de los vasos sanguíneos.
Si tu trabajo implica estar muchas horas de pie, utiliza medias de compresión elásticas para ayudar al retorno venoso.
Luego si tienes la posibilidad de utilizar la medicina estética como el ultrasonido, la presoterapia, radio frecuencia o electro estimulación son tratamientos muy efectivos para combatirla, pero recuerda, los tres primeros frentes son la base para eliminar la celulitis de las piernas, sin esto nada funciona!
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