mala circulación, vida sedentaria, malos hábitos alimentarios, hormonal y la genética.
Para combatirla, se debe seguir un plan integral que incluya el combate a todos los factores arriba mencionados, sólo quedarían fuera el factor hormonal y la genética.
1. Eliminar toxinas
a) Para ello debemos tomar al menos 2 litros de agua diariamente
b) Regular los intestinos consumiendo alimentos con fibras como las frutas y vegetales, germen de trigo, afrecho de trigo, legumbres, avena, linaza o quinoa.
2. Hacer ejercicios durante 30 minutos, al menos 4 veces a la semana
En cuanto a los ejercicios son beneficiosos tanto los aeróbicos como caminar, correr, bicicleta, zumba o natación que aumenten la circulación, así como los de fuerza como son las pesas, sentadillas, planchas, lagartijas que desarrollan la masa muscular.
3. Tomar jugos antiinflamatorios y desintoxicantes
Jugo de piña y jengibre
2 rodajas de piña.
Una cucharada de la raíz de jengibre rallada.
2 tazas de agua
Preparación
Poner a hervir una taza de agua, agregar el jengibre rallado y dejar hervir unos 3 minutos. Dejar enfriar.
Cuando esté frío, licuar esta coción junto con la piña y la otra taza de agua.
Tomar en ayunas. Luego puedes tomar un desayuno ligero.
Jugo de pepino y cola de caballo
Medio pepino
Cola de caballo en bolsitas
2 tazas de agua
Preparación
Hervir una taza de agua y apagar. Colocar la bolsita del té de cola de caballo y dejar reposar. Mientras tanto licuar el pepino en la otra taza de agua. No colar, entonces mezclar con la infusión de cola de caballo y tomar este jugo antes de la cena.
4. Aplicar cremas y mascarillas
Crema exfoliadora casera de café y sal marina
1 taza de borra de café del mismo día (lo que sobra cuando haces café)
1 cucharada Aceite de Oliva extra virgen
1 Cucharada de Sal Marina
1 Esponja o loofa (esponja marina)
Preparación
Mezcla los tres ingredientes hasta formar una una pasta homogenea y espesa
Aplicación:
Antes del baño aplica la mezcla utilizando la esponja. Masajea bien la parte afectada. Envuelvete con papel film o un plástico y espera unos 30 minutos para que la mascarilla actúe.
Luego, báñate de manera habitual, primero con agua tibia y termina con agua fría, lo más fría que soporte.
Si sigues este plan de manera constante dererías notar diferencia en unos 30 días.
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