Yoga en casa y sus beneficios
Bienestar físico: estar bien físicamente todo el año, es posible gracias al yoga, donde el equilibrio entre cuerpo y alma es un factor primordial para sentirse bien; la práctica del yoga, logra esto por medio de sus posturas físicas, control de energía y la meditación.
Perder peso: se puede tener un buen estado físico y bajar de peso, con la práctica del yoga en casa; pero también con la conciencia que se crea en los alimentos que se consumen, debido a que se conecta el cuerpo con la mente.
Mejora la inmunidad: un estado mental débil y dañado se puede manifestar por medio de enfermedades físicas, lo que a través de las técnicas de yoga se puede mejorar. Las posturas fortalecen los músculos y a la vez liberan del estrés, fortaleciendo y mejorando la inmunidad.
Accesorios para practicar yoga
Aunque en un principio puedes no necesitar ningún implemento más que la colchoneta de yoga, a medida que se van adquiriendo más conocimientos sobre el yoga y se realizan más posturas, se pueden necesitar otros elementos para mejorar cada ejercicio y practicar yoga en casa para adelgazar.
Bloques para yoga: existen bloques de madera, corcho y espuma, que se usan mucho para corregir la postura y para ayudarnos a realizar ejercicios que requieren de más flexibilidad.
Correas para yoga: para las posturas que exigen estirarse hasta cada extremidad, las correas para yoga son ideales para lograr esto, ya que ayudan a mantener una posición por más tiempo.
Cojines para yoga: mantener una alineación corporal correcta, es posible gracias a estos cojines, ayudando además; a aliviar la tensión que se pueda tener en la espalda con cada ejercicio.
Posturas de yoga para hacer en casa
Media luna: en una postura recta y de pie, se extienden los brazos hacia un lado del cuerpo, sobre la cabeza y manteniendo esta posición algunos segundos.
La cobra: de estómago hacia el suelo, se levanta lentamente la cabeza y el pecho, mejorando de esta forma la flexibilidad y bajando de peso.
La pinza: sentándonos en el suelo y estirando las piernas, debemos flexionar el cuerpo hasta tocar la punta de los pies con nuestras manos.
Alimentos para comer antes del yoga
La alimentación es fundamental para hacer ejercicios y mantenernos sanos, por eso se recomienda comer alimentos livianos y nutritivos para mantener un buen estado físico y una buena salud. Estos alimentos se pueden añadir al desayuno, si se practicará yoga en la mañana o añadir a la merienda si se practicará yoga en la tarde.
6 Almendras
Avena
Peras
Pasas
Yogur
Sandía
Ciruelas
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