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Dieta para un cabello sano
Para que el cabello luzca brilloso, con cuerpo y sano, es importante llevar una alimentación adecuada, equilibrada y nutritiva, con vitaminas importantes como la B, proteínas de todo tipo y aminoácidos. Este tipo de elementos se los puede encontrar si comemos lentejas, porotos, frutos secos, semillas, germen de trigo, levadura de cerveza y todo tipo de frutas y verduras, sobre todo las que sean verdes.
Vitaminas
El aporte de vitamina B12 en la dieta, es uno de los elementos más importantes para mantener una buena salud y un pelo fuerte y bello. Por ejemplo, la vitamina B12 se la puede encontrar en hongos como el Shiitake, algas nori y aloe vera.
La biotina, o vitamina H, B7 o B8 es una de las que más contribuyen en la salud del cabello, esta ayuda a mantenerlo fuerte, sano y en constante crecimiento. Otra vitamina importante es la B9, que se las pueden encontrar en hojas verdes como espinaca, escarola, y verduras como espárragos, remolacha y frutas como la naranja. También se encuentran estas vitaminas en legumbres, en semillas de girasol y quínoa.
Y si hay algo que mantiene nuestro cabello fuerte y también nuestro cuerpo son las vitaminas A, C y E, que son las que se encargan de producir lo que mantiene con elasticidad al pelo, colágeno. Es ideal para el cabello seco y para regenerar los tejidos como el cuero cabelludo. Estas las podremos obtener si consumimos una gran cantidad de frutas y verduras a diario.
Minerales
Los minerales también son esenciales para mantenerse saludable y tener un cabello precioso, los más importantes los podremos encontrar en la avena, zanahorias, salvado de trigo, ostras y plátanos. En la lista de minerales necesarios están el zinc, el hierro, el silicio y el cobre.
El magnesio es muy bueno para reparar el cabello frágil, ayuda al crecimiento y a reducir su caída. Este se encuentra en legumbres, semillas, frutos secos y cereales integrales. También el yodo afecta de manera positiva en su crecimiento y ayuda la reparación del tejido del cabello, es muy bueno para cabelleras finas y sin brillo.
Cómo verás el tener una buena salud, tiene que ver con tener una buena alimentación y nuestro cabello no es un satélite que gira alrededor de nuestro cuerpo, sino que forma parte del mismo. Si nos alimentamos de manera sana y balanceada, nos veremos beneficiados tanto dentro como por fuera de nuestro cuerpo.
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