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Una mala dieta puede afectar a tu cabello

Si tu cabello comienza a caerse más de lo común, es el momento de revisar varios factores. El origen del problema podría estar en la alimentación. Descubre cómo una mala dieta puede afectar a tu cabello.

Nuestra imagen física se ve fortalecida gracias a un hermoso y cuidado cabello. Es por ello que existe un sinfín de tratamientos para que no sólo se vea fuerte y brillante, también para que esté sano. Y aunque muchos se esmeren por sus cuidados más superficiales, la realidad es que continúa quebradizo, propenso a puntas abiertas. Además, si se le combina con un factor de estrés, puede que se caiga más de lo habitual.

Estudios señalan que las dietas drásticas e hipocalóricas (o trastornos como la anorexia) pueden ser la causa de que el cabello se torne quebradizo. No obstante, una alimentación equilibrada, basada por ejemplo en la dieta mediterránea, debería traer como consecuencia el aspecto saludable del cabello.

El “efluvio telógeno crónico”, (gran cantidad de caída del cabello) es un problema asociado directamente a una mala nutrición. Así que antes de tomar cualquier suplemento vitamínico para evitar la caída del cabello, puedes investigar lo que realmente está sucediendo.



Puede que tu cabello tan sólo necesite que mantengas una adecuada ingesta de Hierro, y por su puesto consultar al médico para un tratamiento personalizado. Lo ideal es que agregues a tu dieta más legumbres, verduras de hoja verde, huevos, frutos secos como los pistachos, y moluscos como los mejillones y almejas.

Para quienes siguen una dieta vegetariana o vegana es fundamental no descuidar el consumo de proteínas saludables y de suplementarlos con la dosis correspondiente de vitamina B12. Está comprobado que la carencia de esta vitamina puede afectar a la salud del cabello y provocar su caída.

Los desajustes metabólicos relacionados con el tiroides, también pueden estar relacionados a la caída del cabello. Una solución eficaz puede ser el consumo de biotina.

Se trata de una vitamina del grupo B que podemos obtener a través de la comida. Puede encontrarse en alimentos como el salmón, huevos, frutos secos, aguacate, los cereales integrales, frutas y soja. De esta manera se podrá lograr la efectividad a la hora de frenar la caída del cabello.

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Atamayca Jiménez
 

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