comunidades

Receta: Postres navideños saludables

¿Quieres comer postres durante estas fiestas, pero te encuentras a dieta o no puedes consumir azúcar?… estos postres navideños saludables te encantarán, ya que además de estar deliciosos, son muy fáciles de preparar, los puedes compartir en tus reuniones familiares y además estarás cuidando tu línea.

Recuerda que cuidarte no significa privarte de esas cosas que tanto te gustan, pero si es importante que intentes consumir los postres que contienen mucho azúcar con moderación, ya que si estás cuidando la línea, no te hará mucho bien el azúcar. Sin embargo, estos postres navideños saludables podrás comerlos en estas fiestas o en cualquier época del año y no tendrás problemas de aumento de peso.

Recuerda que puedes sustituir el azúcar en las preparaciones de estos o cualquier otro postre con stevia o splenda, que son endulzantes sin azúcar y en el caso de la stevia es un endulzante completamente natural.

Postres saludables para esta Navidad

Receta Postres navidenos saludables
1. Copa de yogur


Para preparar esta deliciosa copa de yogur necesitarás los siguientes ingredientes:

Yogur natural o de frutas (de preferencia sin grasa)

Fresas, moras o frambuesas picadas y melocotones picados

Granola (la que prefieras)

Miel

Copas o vasos transparentes

Preparación:

En cada una de las copas pon 2 cucharadas de yogur, continúa colocando las frutas picadas para cubrir el yogur, luego añade yogur y finaliza con granola. Las capas que coloques de cada ingrediente, dependerá del tamaño de las copas o vasos.

Al finalizar termina con una capa de yogur, añade miel al gusto y decora con fresas o arándanos.

2. Compota de manzana con yogurt y canela

Necesitarás los siguientes ingredientes para preparar esta compota:

2 manzanas grandes

2 yogures desnatados.

50 centílitros de crema de leche

Canela en polvo y en rama

Menos de media cucharadita de stevia o endulzante sin azúcar

Preparación:

Pela las manzanas, pártelas en cuadros y colócalas en una olla a fuego lento, con un poco de agua y unas gotas de zumo de limón, hasta que queden blandas. Después retíralas del agua y se dejan enfriar.

En otro recipiente coloca el yogur, la crema de leche y la stevia o endulzante y mezcla bien hasta que todos los ingredientes queden incorporados. Una vez hecho esto, es la hora de preparar la presentación. Para ello, se ponen cuatro vasitos y se rellenan hasta la mitad con la compota.

Luego hay que añadir el yogur preparado, poner canela en polvo y adornar cada uno de ellos con un palito de canela. Después solo hay que guardarlo en la nevera hasta que se vaya a consumir.

3. Mouse de Piña

Necesitarás los siguientes ingredientes:

1 piña

3 huevos

100 gr de stevia o splenda

50 gr de harina

Pela la piña y corta la pulpa en cubos, para luego batirla hasta obtener un puré. Separar las claras de los huevos. En un recipiente, añadir las yemas de huevos, el azucar y la harina y mezclar. Incorporar el pure de piña. Ponerlo todo en una olla y dejar que se espese a fuego lento, removiendo sin parar hasta que se comience a ver que va a hervir. Retíralo del fuego y deja que se enfríe. Bate las claras de huevo a punto de nieve e incorpárarlas a la crema de piña. Mételo en la nevera, durante al menos 3 horas. Servir frio.

4. Brownies light

Estos brownies además de ser deliciosos, no te tomarán más de 5 minutos para prepararlos, ya que sólo necesitas el microondas. Los ingredientes que necesitas son los siguientes:

2 cucharadas de harina de almendras o harina todo uso

1 cucharada de stevia o splenda

2 cucharadas de cocoa en polvo

2 cucharadas de leche descremada o 1 cucharada de yogurt light (si es yogurt griego mejor)

Una pizca de sal

Un toque de vainilla

Se mezcla todo en una taza con la ayuda de un tenedor, se lleva al microondas por 1 minuto y listo. Así de fácil.

Imagen: jazzijava

Fuente: este post proviene de Cositasfemeninas.com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: general

Recomendamos

Relacionado

general cocina estilo de vida ...

Desayunos saludables para bajar de peso día a día

Dana Almaraz Programa desayunos saludables para bajar de peso El programar una dieta no es cosa fácil. Muchas veces familiarizamos la palabra dieta con restricción y esto no tiene por qué ser de esta forma. Hoy les enseñare cómo programar una semana de desayunos saludables para bajar de peso sin privarnos de los deliciosos sabores en nuestros platos. Vamos a comenzar la semana de una manera delic ...

dietas

Nuevos Postres Vitalinea ¿Aptos Dukan?

Danone está promocionando los Nuevos Postres Vitalinea, una gama de postres bajos en grasa y diciéndonos que podremos “volver a tomar postre” y “darle alegría a nuestro cuerpo”.  Pero la pregunta es ¿son aptos para la dieta Dukan? Vamos a aprovechar para repasar (una vez más) los requisitos para que un yogur o postre lácteo sea apto para la dieta. ¿Qué tiene que tener un yo ...

Rincon Saludable postres saludables recetas de postres

3 postres saludables y fáciles de hacer.

Hola a todos nuestros seguidores y bienvenidos a los que os hayáis incorporado recientemente. Hoy veremos tres recetas de postres saludables y fáciles de hacer para que disfrutes comiendo. Hay personas que se quejan de que es difícil mantener la dieta o no salir de su rutina alimentaria durante con buen tiempo. Apetece mucho salir, tener invitados en casa, disfrutar de los días de descanso y no pr ...

Recetas 0% BIZCOCHO LIGHT bizcocho0% ...

Bizcocho de Chocolate Bajo en Grasas

Mmmm, ¿Quién podría pensar que podría tomar bizcocho de chocolate haciendo dieta? Pues sí, aquí está, es un bizcocho muuuuy bajo en grasas que va muy bien para las personas que no quieren engordar y sobre todo para las que queremos adelgazar. Con un trozo de bizcocho tenemos nuestra ración de dulce y evitamos pecar con algo calórico y grasiento. Esta receta también entra dentro del reto: ¡Pierde P ...

dietas dieta

Receta de pastel de chocolate que NO engorda

Si eres de esas personas que si está a dieta sacrificas los postes, que sepas que llegó la hora de dejar de sufrir y conocer un pastel de chocolate que no engorda, sino que actúa funcionalmente en el cuerpo y tiene una textura muy muy cremosa. Con esta receta te saldrán 6 porciones de 150g y no lleva harina. Fuente: Pixbay Ingredientes: 2 cucharadas soperas de cacao en polvo Media taza de leche de ...

dietas gastronomia productos ...

20 Snacks Saludables para perder peso…

La salud… lo primero Calabacín horneado con pimentón y sal marina Se recomienda el uso de pimentón, no sólo para dar sabor a esta merienda saludable, sino también para impulsar tu metabolismo, reducir el apetito y bajar la presión arterial. Cortar un calabacín en rodajas finas y ponerle 1 cucharada de aceite de oliva, sal marina y pimienta. Espolvorear con el pimentón y hornear a 230º durant ...

Dietas avena batido ...

Tres batidos saludables y deliciosos para matar antojos sin remordimiento

Estoy segura que esto te pasa con mucha frecuencia, vas bien con tu alimentación controlada, pero de pronto te vienen unos antojos de bomba. Es ahí donde debes tener más cuidado y buscar la forma de satisfacer esta necesidad sin remordimientos; los batidos saludables son una buena opción para ello. Con esto no quiero decirte que nunca debas salirte de tu dieta, porque eso también es necesario. Una ...

Dietas Dieta de la avena dietas facil ...

La dieta de la avena para bajar 5 kilos en cinco días

Estoy muy segura de que conoces los beneficios de la avena, este cereal es una de las maravillas de la naturales y desde que la historia es historia los médicos y los nutricionistas lo han colocado como protagonistas de los regímenes saludables, por sus múltiples propiedades. La avena reduce el colesterol, ayuda a mantener nuestras venas y arterias limpias y ayuda al sistema digestivo para cumplir ...

belleza bebida dieta ...

Bebidas saludables para ayudar a perder peso

Buenos días!! Espero que no estéis con muchísimo calor por vuestras ciudades. Pero si es así, no os preocupéis, os voy a enseñar tres bebidas muy refrescantes para calmar tanto calor y que a la vez nos van a ayudar a estar sanos e incluso a adelgazar. Si una noche entre amigos o en pareja habéis cenado demasiado y os sentís pesados, podéis probar al día siguiente a desayunar uno de estos riquísimo ...

dietas efectivas adelgazar dos kilos en una semana perder 2 kilos en una semana

Adelgazar dos kilos en una semana

En la actualidad cada día mas personas están interesadas en llevar una dieta para adelgazar dos kilos en una semana que sea muy variada y nutritiva al mismo tiempo. Muchas veces tenemos esta necesidad por el tiempo que pasamos en el trabajo o realizando algunas labores importantes. Esta es la principal razón por la cual en el blog te recomendaremos la siguiente dieta para adelgazar dos kilos en un ...