En forma con Inma Enrimon Idea guardada 15 veces
La valoración media de 17 personas es: Excelente

Ponte a punto para el verano: entrenamiento Tabata, intenso y corto


Fuente: INMA ENRIMON


   
¿Has empezado a ponerte en forma para el verano? Sea cual sea la respuesta, aquí te traigo un superentrenamiento intenso y corto.

Para que empieces tu rutina, o si ya la empezaste, este es tu entrenamiento. La intensidad y las repeticiones depende de lo acustumbrad@ que estés a hacer deporte.  Antes de empezar debes de calentar y estirar preparando la musculatura antes de empezar, para así prepararla  y no lesionarte, puedes hacer los ejercicios con el material que te muestro o también la rutina es válida sin material.

El entrenamiento TABATA  consiste en  hacer un ejercicio  intenso en 20 segundos,y 10 segundos de descanso, en los 20 segundos debes de hacer el mayor número de repeticiones posibles, y no saltarte los 10 segundos de descanso. Haz cada ejercicio 20 segundos, si lo haces muy intenso no haría falta hacer más series, es decir haces todos los ejercicios 20 segundos, y si lo has hecho muy intenso no haría falta hacer más series. Si no eres capaz de darle mucha intensidad, entonces repite todo dos series.

Los beneficios son;  ayudaremos a mejorar la resistencia cardiovascular  también, liberaremos más testosterona y hormona de crecimiento, logrando mayor resistencia muscular y capacidad anaeróbica. Incrementaremos nuestro metabolismo  logrando mayor gasto calórico , incluso en reposo.

Si te gusta la rutina y quieres más , sígueme en mi canal de deportes INMA ENRIMON , en youtube, es gratuita.

¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Recomendamos

Relacionado

salud deporte tabata ...

Tabata, quema calorías en un entrenamiento corto en casa

¿Quieres quemar calorías , con un entrenamiento corto? pues aquí , en este vídeo tienes varias rutinas, elige la que tu quieras. Si te gusta los entrenamientos intensos, y tienes poco tiempo para entrenar, puedes probar, este entrenamiento llamado TABATA, que consiste en hacer 20 segundo, un ejercicio intenso, de tono o cardio, y 10 segundos de recuperación. En la secuencia de 20 segundos, debemos ...

ejercicio ejercicio en casa entrenamiento ...

¡Nuevo vídeo! Entrena conmigo esta rutina hiit para todo el cuerpo

Os traigo un nuevo vídeo en mi canal de YouTube, esta vez de ejercicio, pero de una manera diferente a los que he hecho hasta ahora: veréis en tiempo real cómo hago toda la rutina para entrenar conmigo y animarnos (y cómo me voy poniendo como un tomate por momentos ) Os he dicho muchas veces que yo la mayor parte de las veces entreno en casa siguiendo vídeos de YouTube de diferentes canales, según ...

dietas culo deporte ...

¡Sigue estos consejos y tendrás un cuerpazo este verano!

Cada persona posee diferentes gustos, pero es fundamental conocer qué biotipo tenemos para saber cómo mejorar lo que más nos gusta de nuestro cuerpo. Todas queremos tener un culo y unas piernas de envidia, algunas quieren perder volumen, otras ganarlo, y también hay quienes desean solamente tonificar y elevar sus glúteos. Por tanto, son tres objetivos diferentes, que para lograrlos tenemos que enf ...

dietas consejos de salud deporte ...

¡Rutina de entrenamiento para ponerte en forma en casa!

Hola guapa, ¿cómo estás? Hoy he decidido compartir contigo una rutina de entrenamiento para ponerte en forma en casa. Sí, has leído bien. También puedes ejercitarte desde la comodidad de tu casa usando equipamiento o no para conseguir un cuerpo perfecto. Si estás buscando perder peso, practica 3 o 4 veces a la semana durante 20 minutos como mínimo. ¡Ponte ropa cómoda y un correcto calzado y dale c ...

dietas moldear el cuerpo ejercicio en casa ...

Moldea tu cuerpo en 5 minutos y pierde peso

Todas queremos vernos estupendas, pero muchas veces nos falta tiempo o no sabemos bien cómo hacerlo. Pues sin necesidad de salir de casa, podemos hacer ejercicio con nuestro propio cuerpo para mantenernos en forma. ¡Tan solo necesitarás 5 minutos al día! Son ejercicios intensos, así que aunque te parezca poco tiempo, cuando lo estés haciendo puede que cambies de opinión. Si sigues una rutina de ej ...

dietas abcdukan adelgazar ...

PREPÁRATE PARA EL VERANO!! SEMANA DE PUESTA A PUNTO PARA EL BIKINI

Ya estamos de cara al verano, y todas, absolutamente todas las mujeres (y muchos hombres) necesitamos PREPARARNOS PARA LUCIR NUESTRO BIKINI!!! Y no se trata solamente de bajar algunos kilos, sino también de preparar nuestra piel, tonificar un poco nuestro cuerpo y desintoxicarnos para sentirnos mejor y más llenos de vitalidad. Te dejo una idea genial de UNA SEMANA ENTERA DE PUESTA A PUNTO entera ...

dietas moda piel ...

Glúteos redondos y duros

Es hora de que dejes de envidiar a las mujeres con glúteos perfectos Y comienza a levantar envidias con esta rutina de ejercicios caseros para lograr tener duros y firmes tus glúteos. Si lo que haz buscado es lograr tener uno glúteos perfectos, incrementa tus curvas con esta rutina que vas a poner en marcha 2 veces por semana. No creas que todo es a base de ejercicio otra clave para lograr el ...

entrenadores

Ejercicios en casa para levantar glúteos rápidamente

Conseguir unos glúteos firmes y tonificados es un aspecto que muchos buscan pero que sin embargo no siempre resulta sencillo conseguir. Probablemente te hayas preguntado muchas veces: ¿Qué ejercicios debo hacer para levantar glúteos desde casa? Y es que hoy en día es totalmente factible realizar ejercicios en casa para lograr este objetivo y consiguiendo los mismos resultados que desde un gimnasio ...

salud deporte fitnes ...

Conserva tu figura ahorrando tiempo y dinero (450 calorías menos)

¿Tienes poco tiempo de hacer deporte, no puedes ir al gimnasio, o quieres ahorrar dinero, sin sacrificar tu vida saludable? Pues te doy las claves para conseguir estar en forma , ahorrando, y sin dedicar tanto tiempo. Para los que trabajamos muchas horas, o tenéis poco tiempo, aquí tenéis un vídeo en el que podrás quemar las suficientes calorías para mantener tu figura y sentirte fuerte y saluda ...