comunidades

¿No tienes tiempo de ir al gimnasio?

Los Beauty Tips | Hola YasmanY |



Conoce seis modos de perder peso sin necesidad de ir a un gimnasio

Todos queremos vernos bien, ir al gimnasio y tener un cuerpo perfecto, pero muchas veces ya sea por una u otra razón, no podemos ir a un gimnasio.

La realidad es que algunas personas disfrutan de ir al gimnasio y pasar horas ejercitando cada músculo, mientras que otros buscamos de cualquier forma evitar las pesadas rutinas de ejercicio.

Si eres de esas personas con mil ocupaciones y sin tiempo de ejercitarse toma estos seis consejos, para verte bien y estar sano, desde la comodidad de tu hogar.

1. Desayuna sano y en abundancia

Justo esa semana que te vas a saltar el gimnasio no te saltes también el desayuno. Un bueno debe ser rico en proteínas para que te ayude a controlar el apetito a lo largo del día, y así puedas reducir el picoteo entre las comidas.

2. Reduce las porciones a la mitad

Reducir las cantidades de comida es una manera segura de perder peso. Utiliza un plato pequeño, y concéntrate en consumir más carne y verduras que carbohidratos. Come con una cuchara de postre y mastica despacio.

3. Elimina los carbohidratos

No para siempre, pero sí en esa semana que no vas a ir al gimnasio. Come más proteínas para controlar el hambre. No es una estrategia para mantener por mucho tiempo. Advertido queda.

4. Bebe agua

Toma un vaso de agua antes y después de comer. El agua no tiene calorías, y te ayudará a comer menos. Te hidratará y te ayudará a mantener a largo plazo el peso perdido.

5. Duerme las horas suficientes

Cuando estamos más cansados comemos más y peor. El cansancio nos lanza en brazos de la comida recompensa. Léase dulces y comida basura. Así que si quieres perder peso asegúrate suficientes horas de sueño para evitar los atracones.

6. Cuenta las calorías

Es un método muy efectivo para controlar lo que comemos y alcanzar nuestro objetivo de peso en el tiempo deseado. Además, ser conscientes de lo que comemos, nos ayudará a eliminar de la dieta toda la comida de mala calidad.

Source: El Blog de YasmanY
Video Tips de Belleza | Yasmany

Fuente: este post proviene de Yasmany, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Para los que se dedican al fitness y al fisicoculturismo los glúteos pueden ser una parte muy difícil de aumentar y ganar masa muscular, para los simples mortales, tener unos glúteos redondos y firmes ...

Hola amiga, te ha pasado que tu mascara puede endurecer o parecer un poco más seca? Algunos factores pueden ser los causantes de que esto suceda, entre los más comunes esta la temperatura (ambiente), ...

Recomendamos

Relacionado

Bienestar Blog Ejercicios

Siempre que se trata de perder peso, las personas reciben consejos sobre cómo ir al gimnasio. Pero sin ir al gimnasio, puedes perder peso. Obtienes el beneficio de horas de entrenamiento después de ir al gimnasio solo cuando haces el ejercicio correcto. También puedes hacer ejercicios para perder peso en casa. Aparte de esto, si también recibes consejos de dieta para bajar de peso, entonces hay un ...

dietas dieta perder peso

Los Beauty Tips | Hola YasmanY | Todos los seres vivos necesitamos nutrientes. Las plantas los toman del suelo, los animales se nutren de las plantas y de otros animales; y generalmente los humanos nos nutrimos de plantas y animales. La mayoría de las dietas se construyen a partir de tres cosas: la restricción o contabilidad de las calorías, el ajuste de la relación de los diferentes macronutrien ...

dietas actividades silla ejercicios diarios ...

¿Te da mucha pereza ir al gimnasio? ¿No encuentras el momento de hacer algo de ejercicio? Pues bien, has encontrado tu post. Hoy te mostramos como solo necesitas una silla para mantenerte en forma. Ya sabemos que la mejor combinación posible para perder peso es una dieta, junto con la realización de ejercicio físico. El gimnasio es una opción para desconectar pero para algunas personas es demasiad ...

consejos Fitness gimnasio ...

Hola!! Voy al gimnasio desde hace bastante tiempo, unos cuatro años, pero es verdad, que he tenido épocas y épocas. Al principio empecé como todos, super motivada, yendo tres días a la semana. Eso duró poco más de un año, empecé a poner excusas y durante un año iba como mucho una o dos veces al mes. Al ir tan poco, obviamente, no notaba resultados, y me costaba muchísimo hacer ejercicio, lo que me ...

dietas fruta perder peso

Los Beauty Tips | Hola YasmanY | Además de hacer ejercicio para bajar de peso, pocas personas conocen el poder de las frutas para bajar de peso más rápidamente. Por lo que una buena idea sería la de mezclar las propiedades de estas 5 frutas que te ayudarán a bajar de peso acompañadas de un buen ejercicio. Limón Como bien se sabe el limón es ideal para aplicarlo a algunas comidas como lo son los ...

¡Hola mis amores! ¿qué tal la semana? A todas nos encantaría ir perfectas y monísimas para ir al gimnasio o salir a correr, pero chicas, eso imposible. Aunque sea así, no significa que no podamos estar "guapas" (no parecer que vamos a la guerra y cuando acabamos de hacer ejercicio parecer que volvemos de ella...) o por lo menos ir bien vestidas. Así que hoy os traigo algunos tips para p ...

dietas

Decálogo para Adelgazar es un documental de la BBC donde se resumen 10 de las cosas que funcionan mejor para perder peso y los estudios científicos que lo demuestran. Dura 50 minutos, es ameno, entretenido y lleno de datos que quizás os sorprendan. A continuación os dejo el documental junto con un resumen de los 10 puntos más importantes, El documental Decálogo para Adelgazar Es de Odisea-BBC,  a ...

ejercicios en casa ejercicios sencillos ejercicios para hacer en poco tiempo ...

Muchas de nosotras estamos todo el día fuera de casa y ocupadas. Entre los niños, la casa, el trabajo, o el estudio, no tenemos tiempo de absolutamente nada, mucho menos de hacer deporte. Nos vemos con unos michelines de más y no sabemos qué hacer para quemar esa grasa acumulada, también se suma que quizás todos los días no comamos correctamente y eso nos hace sentirnos más hinchadas y el autoesti ...

Si quieres verte y sentirte de lo mejor… entonces, presta atención. Porque ahora mismo… te voy a revelar los 5 “Súper Alimentos” que puedes utilizar para adelgazar hasta llegar a ese cuerpo soñado. Cuando haces que estos alimentos sean parte de tu vida, se hace más fácil deshacerte de esos kilos indeseados. No quiero perder más tiempo… así que vayamos al grano. Alimento #1: Avena La avena es perfe ...

adelgaza desde casa ejercicios trucos y consejos ...

Hola chicas! Ya queda poco para la primavera, tiempo de renovar vestuario y comenzar a lucir silueta, pero seguro que muchas, con el invierno, nos hemos despistado un poco y no hemos colaborado mucho para estar a punto. ¿Verdad? Pues no pasa nada, aún estamos a tiempo. Si vuestrp cuerpo ha perdido tonicidad o se os acumula la grasa en tripa o cartucheras, veréis que siguiendo los sencillos ejercic ...