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Lo que tienes que saber de la Dieta Keto

Hola! Como va la vida?

Bienvenidos a un nuevo video tip.

Hoy, quiero hablarles de un tema muy  interesante e importante. Todo lo que tienes que saber sobre la dieta keto.


Seguramente haz escuchado sobre esta dieta, la keto diet o dieta cetogénica y es que a pesar de ser un método viejo esta muy de moda últimamente.

Principalmente se caracteriza por reducir exageradamente el consumo de carbohidratos…. Yo me muero,  o sea no puedo vivir sin mi galletitas y mi pan.
Bueno,  se debe de reducir el consumo de carbohidratos y tu alimentación está basada principalmente en las grasas.

Ya saben, hay dos caras en la moneda y cada quien tiene diferentes puntos de vista para todo.

Eso si, siempre investiga y no me creas a mi.

Yo tengo mi punto de vista y te lo voy a compartir en un momento, antes quiero explicarte un poco más de esta famosa dieta keto.

¿de que se trata?

Consiste en donde el 75% de  lo que comes es grasa, un 20% proteína y 5% de carbohidratos.

Y esto lo que hace es crear un ambiente hormonal similar al que se produce cuando hay un ayuno prolongado.

Bajan considerablemente los niveles de glucosa en la sangre y obligas a tu cuerpo a utilizar tu grasa como combustible.

Tu cuerpo Tiene que pasar un periodo aproximado de 5 días para acostumbrarse a este nuevo método.

Ok, ahora veamos los pros de esta dieta.

Puede beneficiar a personas con epilepsia, Alzheimer o aquellas personas con resistencia a la insulina

Es un método poderoso y efectivo para reducir el porcentaje de grasa en el cuerpo.

Disminuye la ansiedad y el apetito.

Baja la sensibilidad a la insulina

Mejora tu composición corporal.

Pero como todo lo bonito tiene un lado feo aquí están los contras de esta dieta

No es un método sostenible

Puede llegar a afectar tu tiroides a largo plazo

Durante los primeros días puede llegar a sentir dolor de cabeza, estar irritada, mareados y sentirte muy cansado.

No promueve hábitos saludables y balanceados

Hay una pérdida notoria de calcio en el cuerpo.
O sea, esta cabron, he!

Que es lo que si se puede comer en esta dieta:

Aguacate, yemas de huevo, mantequilla, mantequilla de mani, aceite de coco, aceite de oliva, aceite de aguacate, crema de coco, nueces, ciertos quesos, carnes rojas, pescados grasos y algunas verduras.

Y lo que no se puede comer para nada!

Frutas, tubérculos, cereales, leguminosas, granos, pan, dios de la vida no se puede comer pan!

Tampoco azúcar y ni miel.

Esta es la información básica para que entiendas cómo es que funciona esta dieta.

Recuerda que siempre consultar un medica antes de meterte a una dieta estricta como esta!.

¿Que pienso yo?

Siempre van a existir nuevos métodos y modas , pero lo más importante es que conozcas tu cuerpo, que sepas que te funciona y que no.

Recuerda que cada cuerpo es diferente , cada cuerpo es un universo y no somos iguales.

Si tu amiga le esta funcionando que padre por ella, pero no quiere decir que a ti te va a funcionar igual.

Yo creo que es para cierto tipo de personas muy comprometidas y con una salud óptima, para quienes tienen mucha fuerza de voluntad y sobre todo para quienes estén informados sobre la dieta y asesorados por un especialista.

Cuéntamelo todo, has probado esta dieta o has pensado en hacerla?

Conoces a alguien que la hizo, como le fue?

Déjame tu comentario,  y búscame en instagram como hola Yasmany para seguir hablando de la vida.

Allá nos vemos y aquí en el próximo video…..

Fuente: este post proviene de Yasmany, donde puedes consultar el contenido original.
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Etiquetas: Wellnessdieta keto

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