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Grasas Saludables

Grasas Saludables

Cuando escuchamos la palabra “grasas” en lo primero que pensamos es en GORDURA, o no?

Las grasas son consideras como las principales enemigas de todas las dietas, pero no necesariamente es verdad, cuando se incluyen en de una manera saludable pueden aportar beneficios potenciales para tu salud y figura, claro.

Los ácidos grasos y aceites nutricionales pueden ser buenos para la tu mente, el control de peso, la salud del corazón, la vista y el desarrollo del cerebro, e incluso el estado de ánimo.

A continuacion la lista de las Grasas Saludables

Ácidos grasos Omega 3

Los ácidos grasos Omega-3 se asocian con el desarrollo del cerebro, la cognición, la salud de los ojos, la demencia y la depresión. También son súper conocidos por sus beneficios para la salud del corazón. Lo encuentras en pescado azul, como la sardina.

Aceite de linaza

El aceite de linaza es una buena fuente de ácidos grasos omega-3, así como de ácidos grasos omega-6 y omega-9 que pueden contribuir a la salud del corazón y a ayudar a reducir la inflamación.

Aceite de soja

El aceite de soja tiene un alto contenido oleico para reducir las grasas saturadas y nada de grasas trans, ofrece tres veces la cantidad de grasas monoinsaturadas en comparación con el aceite de soja de los productos básicos.

Ácido linoléico

El ácido linoleico se ha demostrado que afecta al control del peso, ayudando a reducir la grasa corporal y aumentar la masa corporal magra.

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