Cuerpo perfecto en 30 días

¿Eres nuevo en el mundo del gimnasio y no sabes por dónde empezar? No te preocupes, estás en el lugar indicado. En este blog te guiaremos a través de las mejores rutinas de gym para principiantes, con consejos prácticos para que tu experiencia sea segura y efectiva. Lo primero que debes tener en cuenta es tu objetivo: ¿quieres aumentar masa muscular, perder peso o mejorar tu condición física gener ...

Hoy iniciamos el reto de abdomen con peso en casa, Trabajar abdomen con peso, es una excelente alternativa para mejorar la apariencia de la piel suelta. Recuerden que los resultados se ven con CONSTANCIA, apliquen esta rutina día de por medio, con buena alimentación y ejercicio cardiovascular para lograr una definición mas rápida.Te recomendamos alternar este reto con el Reto de gluteo grande Re ...

Hola chicas! les traigo interesante guía básica de entrenamiento. ¿Quieres empezar o llevas poco tiempo haciendo ejercicio y aun no tienes claro como se hacen las cosas para tener mejores resultados? El día de hoy te compartiré una guía básica de entrenamiento con los puntos básicos para mejorar tu rendimiento y así obtengas mejores resultados. El primer consejo que te puedo dar de la guía básica ...

Los abdominales son ejercicios esenciales para mantener un abdomen definido, si ya entes has realizado una rutina de abdominales sin parar te traigo un nuevo reto de 30 días para definir tu abdomen. Esto debes acompañarlo de una buena alimentación baja en grasas. Como comenzar hacer los abdominales Para esta rutina solo debes tomar un descanso entre cada repetición para no fatigar el musculo y rec ...

Hoy iniciamos el reto de Glúteos resultados espectaculares en 30 días, como vamos a trabajar este reto. Bien vamos hacer estos ejercicios 3 veces por semana, con un día de por medio de descanso, que quiere decir esto, Lunes si, martes no, miércoles si, jueves no y viernes si. ¿Que podemos trabajar martes, jueves y sábado? Lo que podemos hacer estos días es una rutina de abdomen, recomiendo seguir ...

Hola mis niños como están? No sé si sepan esto de mí pero me encanta el ejercicio y probar cositas nuevas. Hace días navegando por internet encontré este reto y me he apuntado a hacerlo! Este reto consiste en hacer sentadillas durante 30 días seguidos, empiezas con 50 el primer día y ya el último día (el día 30) debes tener la suficiente resistencia como para hacer las 250. Les dejaré un videito ...

No se vosotras, pero yo necesito al menos un mes para conseguir tener el hábito de hacer ejercicio cuando he estado un poco despistadilla, por no decir vaga. Pues bien, en este mes de challenge nos vamos a trabajar un vientre más plano. Lo vamos a conseguir haciendo los siguientes ajustes en nuestra dieta. 1. Antes de cada comida, beber un vaso entero de agua. Esto nos ayuda a comer menos y a el ...

¡Hola chicas! ¿Cómo estas? El dia de hoy estaremos hablando de cual es el mejor desafío de vida deportiva para las chicas. Principalmente haz un poco de estiramiento, para que tu cuerpo al hacer los ejercicios fuertes no se lesione. 1. Ejercicio trotes: si apenas comienza en la vida deportiva, realiza un trote suave tranquilo con lo cual te vayas sintiendo cómodo, se tendrán días de descanso just ...

Lograr tener hombros bonitos es mas fácil de lo que crees, con solo realizar esta rutina dos veces por semana que no te llevara mas de 15 minutos en hacer. Con esta rutina podrás complementar tus rutina de ejercicios semanal puedes ver mas rutinas en nuestra sección Rutinas en Casa o Gym. 1.- Laterales con mancuerna Utilizando dos mancuernas de peso ligero de 5lbs cada una flexionando ligeramente ...

El dia de hoy estaremos hablando de cual es el mejor desafió para tonificar tu cuerpo, si estás pensando en lucir un cuerpo perfecto este verano, tienes que apuntarte estos ejercicios para estar estupenda en 30 días. El verano está a la vuelta de la esquina, por lo que necesitamos resultados rápidos y efectivos. Tenemos muchas opciones para tonificar, dependiendo de la parte del cuerpo que queramo ...