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Cómo perder barriga en 1 semana

Como perder barriga en una semana


Te traemos una buena estrategia para perder barriga rápidamente consistente en 2 pasos: realizar 25 minutos de ejercicio cada día y hacer una dieta hipocalórica, es decir con menos calorías, grasas y azúcares para que el cuerpo elimine la grasa acumulada.

Pero aparte de ejercicios de cardio como puede ser correr, es importante hacer ejercicios abdominales que ayudan a fortalecer el abdomen, mejorando apariencia de nuestro vientre.

Aunque una semana es un período muy corto de tiempo para eliminar toda la grasa acumulada en la barriga, si sigues nuestros consejos perderás peso y conseguirás reducir significativamente la hinchazón de vientre.

Ejercicios para perder barriga en 1 semana

Un excelente ejercicio para perder barriga rápidamente es correr ya que es un ejercicio con el que se pierde gran cantidad de calorías en muy corto periodo de tiempo, en solo 25 minutos de carrera se gastan 400 calorías. Si estas iniciándote en la práctica de ejercicio, comienza lentamente y ve aumentando gradualmente el tiempo y la intensidad de tu entrenamiento. Recuerda, 25 minutos diarios son suficientes para perder barriga.

TRUCO: Cuando realizas ejercicio, el cuerpo primero pierde glucógeno (reserva de energías del cuerpo) y después grasa. Por las mañanas, antes del desayuno, nuestro nivel de glucógeno esta al mínimo. Si realizas tus ejercicios en ayunas, la perdida será directamente de grasas. Realiza al término un equilibrado y saludable desayuno que te aporte energía para toda la mañana.

Antes o después del ejercicio de cardio es necesario completar la rutina diaria para perder barriga en una semana con ejercicios abdominales.

Con realizar abdominales básicos y oblicuos es suficiente. Realiza  4 series alternando entre básicos y cruzados de 8 a 12 repeticiones con un intervalo de 30 segundos de descanso entre series.

Abdominales básicos para perder barriga
Abdominales básicos

Abdominales oblicuos para perder barriga
Abdominales oblicuos


Para una mayor comodidad, utiliza una esterilla de fitness o yoga como ésta, son baratas y te facilitarán mucho tus ejercicios.

esterilla-fitness-yoga


Dieta para perder barriga en 1 semana

La dieta ideal para perder barriga en una semana es aquella con un aporte de nutrientes elevados y un mínimo de azúcares, grasas y calorías.

Te recomendamos esta dieta:

Haz 6 comidas al día, come siempre cada 3 horas

Bebe al menos 2 litros de agua o de té verde al día

Come una ensalada cada día (hazla distinta para no aburrirte) y una cantidad de carne, pescado o pollo que quepa en la palma de tu mano

Come 2 piezas de fruta al día, preferiblemente escoge aquellas con menos azúcares

 Toma 2 yogures con lactobacilos vivos por día, del tipo Actimel, porque facilita el tránsito intestinal, disminuyendo la hinchazón de estómago

⑥ Come menos sal, opta por hierbas aromáticas y aliña las ensaladas con limón.

 Toma 1 taza de té de arándano media hora antes del almuerzo y la cena ya que reduce los gases y desinfla el vientre.

Dieta saludable para perder barriga


Consejo para perder barriga y mantener los resultados.

Los programas de pérdida de peso que tienen efectos duraderos son aquellos que incluyen la práctica regular de actividad física y la educación nutricional, sin embargo en una semana es posible lograr resultados visibles, pero para complementar este tratamiento rápido también se puede recurrir a los tratamientos estéticos como lipocavitación, radiofrecuencia y el drenaje linfático para eliminar el exceso de líquido, grasa y reafirmar la piel.

La temporada de playa ya ha comenzado, pero aún no es tarde, sigue los consejos de Mujer Bella y pierde barriga en 1 semana.

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