comunidades

Información sobre ejercicios para tener un vientre plano



Imagen 0


¿Quieres tener un vientre plano y al hacer ejercicios no puedes lograr tu objetivo? Pues hoy te traigo una rutina con los mejores ejercicios para tonificar la que va a ser tu parte favorita de tu cuerpo. ¡Vamos a ello!

Imagen 1


¡Deja de desear un determinado cuerpo, trabaja para ello! Recuerda que yo estoy aquí para ayudarte dándote consejos y tips para tener ese vientre plano que deseas, me puedes encontrar en Instagram ( @preppyandrea94)

Imagen 2


1. Los abdominales-bicicleta es el primer ejercicio para tener ese vientre plano, simplemente debes rotar haciendo coincidir el codo con la rodilla opuesta. Adoro este ejercicio porque el hecho de tener que unir codo con rodilla impide que realicéis el ejercicio mal, siendo así más efectivo. 50-100 repeticiones

2. La tabla. Es uno de los ejercicios preferidos de los surferos ya que consigue fortalecer todos los músculos en un mismo ejercicio. Podéis apoyaros tanto en los codos como con los brazos estirados, eso sí el cuerpo debe imitar a una tabla y no un triángulo, así que mantened la cadera baja evitando así crear una forma de pico o triángulo. 30 segundos hasta 1 minuto.

3. El escalador: Es un ejercicio ideal para aumentar el ritmo cardíaco  por eso os recomiendo que hagáis 50 y descanséis durante 15 segundos y después otros 50 más y así hasta que os encontréis realmente cansados. 

4. Abdominales modificados: Se trata de atacar a la zona más alta de nuestros abdominales y por eso vamos a subir las piernas y hacer unos 60 abdominales de este tipo. 

5. Russian Twists: Yo os recomiendo que cojáis o una pelota o una botella para que os sea más fácil realizar el ejercicio. Se trata de transportarla de un lado a otro, igual que en la imagen de arriba, sin bajar las piernas. Es un ejercicio fácil pero muy efectivo. HAced entre 60 y 80 repeticiones.

6. PARA AVANZADOS! Si sois principiantes os recomiendo que lo probéis aunque sea difícil y no seáis capaces de hacer muchas repeticiones. Es conocido como el abdominal doble y os recomiendo que hagáis entre 10 y 30 repeticiones.

Te ha gustado? Te espero en Facebook! Aquí es dónde contesto tus dudas de belleza :) 

¡Necesito TU ayuda! Me he propuesto llegar a 15000 suscriptores en YouTube y me haces falta, así que si te gusta la moda, belleza y demás no dudes en unirte a la Familia Shine On! Haz click aquí!
----------------------------------------- ¿Nada que ponerte? Te doy ideas en mi último vídeo------------------------------------------

                                                                    


Imagen 0


 [RETO=3]
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Hola amigas...! hoy les traigo un tutorial de como realizar un hermoso maquillaje especial para San Valentín Hola! Hoy os traigo un vídeo en el que os enseño mi maquillaje para el día de los enamorado ...

¡Hola a todos! He estado consultando vuestras preguntas más frecuentes que me dejáis en Facebook y la más común hasta el día de hoy es ¿Cómo perder peso si no tenemos dinero para ir a un gimnasio? La ...

Hola chicas! Como sabéis siempre estoy investigando cosas que vosotras me preguntáis y esta vez tocaba cómo bajar de peso con el café verde... Dicen las malas lenguas que es el secreto de muchas cele ...

¿Aburrida de ir siempre maquillada igual? Pues hoy te traigo la solución: eyeliner azul. Las celebrities ya se han apuntado a la tendencia y sólo faltas tú por tener una mirada más sexy, pero tiene tr ...

Recomendamos

Relacionado

vientre plano abdominales ejercicios ...

El dia de hoy estaremos hablando de las formas para tener un vientre plano, como muchos ya saben, la clave de un vientre plano es tener una rutina estable de ejercicios, la cual os podéis crear vosotros mismos y por eso hoy os traigo una estándar que podéis modificar para adaptarlo a vuestro nivel físico. Lo primero de todo, son los jumping jacks, es decir vamos a saltar y a abrir los brazos y pie ...

vientre plano infusion salvia ...

( Al final del post tienes el tutorial de maquillaje de esta foto ) Hola a todos! Yo soy Andrea del canal shineonbyandrea y a través de Instagram me habéis estado preguntando si tengo algún truco para conseguir un vientre más plano además del ejercicio y la dieta en porciones. Pues bien, lo cierto es que hay una infusión que ayuda mucho y hoy os voy a contar cuál es y concretamente, qué hace. Sin ...

general abdomen ejercicios ...

Para tener un vientre plano y lucir una figura más estilizada ya no tienes más excusas. No hace falta tener horas de tiempo libre, ni inscribirse en un gimnasio, ni aprender técnicas sofisticadas o comprar máquinas costosas. Trabajar el abdomen y conseguir un vientre plano es una tarea que puedes hacer fácilmente en casa, sin invertir mucho tiempo y aprovechando por ejemplo las horas nocturnas en ...

general fitness nutrición ...

Hola chicas!! Hoy en la sección de fitness os traigo una tabla de ejercicios para el vientre. Esta tabla de ejercicios es para hacerla toda seguida, es decir, no tienes que escoger el ejercicio que quieras, hay que hacerlo por orden por que cada vez es más difícil. En el ejercicio 1, indica bien como hay que ponerse. Luego hay que subir de 5 a 8 cm y bajar, Hacer 25 repeticiones. En los ejercici ...

dietas ejercicios para vientre plano consejos para vientre plano ...

La mayoría de las mujeres tenemos facilidad para retener grasa en la zona del abdomen y por muy delgadas que podamos estar, tener un vientre plano parece algo imposible de conseguir, pero eso no es así. Con una dieta sana y equilibrada acompañada de ejercicio diario puedes lograr tus objetivos, por eso mira como se puede lograr un vientre plano desde casa. Tener un vientre plano desde casa se logr ...

Abdominales; Ejercicio; Ideas; ...

Ya sabemos que la plancha es el ejercicio de moda para conseguir un vientre plano. Pero es que, además, podemos conseguir más de él si le añadimos unas variaciones para hacerlo aún más efectivo y trabajar más partes del cuerpo. ¿A que suena bien? We all know planks are the go-to exercise to get a flat tummy. They are so effective, and can be even more effective if we add some variations to them. ...

dietas abdomen plano ejercicios ...

Probarse el bikini o el bañador y encontrarse el odioso michelín es nuestro pan de cada verano. Nos lamentamos pensando en las veces que durante los meses previos pudimos ir al gimnasio o a dar un paseo. Nos acordamos de las cervecitas, de las aceitunas y del sofá que nos atrapaba tarde tras tarde sin que hubiera nada, ni nadie, capaz de remediarlo. Pero no todo está perdido. En nuestro post de ho ...

dietas rutinas abdominales ...

Si lo que buscamos es perder barriga la mejor manera de hacerlo es mediante ejercicios para perder barriga, ya que como su nombre indica están específicamente diseñados para ello. Si tu objetivo principal es el de perder la mayor cantidad de barriga posible mediante el ejercicio, te podemos decir que has venido al lugar indicado, ya que a continuación te listaremos y explicaremos algunos ejercicio ...