Los expertos también coinciden en que todo lo que necesita es caminar 30 minutos diarios para notar algunos beneficios para la salud. Puedes incluso dividir los 30 minutos en períodos más cortos de al menos 10 minutos tres veces al día. Y ya que todo lo que necesitas es un par de zapatos para caminar, se puede hacer casi cualquier lugar y en cualquier momento.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de caminar a diario?
Algunos de los beneficios de salud más importantes de caminar todos los días son:
Puede causar menos lesiones que correr ya que el impacto ejercido sobre las articulaciones es menor.
Caminando quemas calorías y grasa, ésto ayuda a verse y sentirse mejor.
Le ayuda a perder la tensión del día, por lo que podrás dormir mejor.
Ayuda a mejorar el estado de ánimo.
Si estás buscando bajar de peso, el caminar a diario combinado con una alimentación saludable, son la clave de cualquier plan para el control de peso de manera aludable y duradera.
Si caminas y mantienes tu peso dentro de los límites saludables, puedes reducir los riesgos de padecer la diabetes tipo 2.
Otro beneficio para la salud de caminar todos los días, es que ayuda a controlar la presión arterial, fortaleciendo el corazón para que pueda bombear más sangre con menos esfuerzo y con menos presión en las arterias. Caminar a diario es tan eficaz como algunos medicamentos para mantener bajos los niveles de presión arterial, pero sin los efectos secundarios.
Caminar todos los días ayuda a impulsar el colesterol “bueno” y reducir el riesgo de un accidente cerebrovascular.
Más beneficios para la salud de caminar a diario!
La lista sigue y sigue. Muchos otros estudios indican que otros beneficios para la salud son:
Ayuda a reducir el riesgo de cáncer de mama.
Proteje de fracturas en la cadera.
Previene enfermedades del corazón, derrames cerebrales, apnea del sueño y osteoartritis.
Previene la depresión, el cáncer de colon, estreñimiento, osteoporosis, y la impotencia.
Alarga la vida.
Baja los niveles de estrés.
Alivia la artritis y el dolor de espalda.
Fortalece los músculos, los huesos y las articulaciones.
Eleva el estado de ánimo en general y la sensación de bienestar.
Una vez más, caminar 30 minutos al día es suficiente para una buena salud. No tienes que caminar 30 minutos seguidos, a menos que quieras perder peso.
Nunca es demasiado tarde para comenzar a caminar a diario!
Puesto que ya sabes los beneficios de caminar diariamente, además debes saber que los expertos en salud también coinciden que nunca es demasiado tarde para empezar a caminar. Y que además, las personas que llevan una vida sedentaria y comienzan a hacer actividad física regularmente, de forma inmediata derivan beneficios similares a aquellas personas que siempre han estado activos haciendo ejercicios.
Así que adelante, sál a caminar ahora mismo, para que puedas disfrutar de éstos beneficios.
Si sabes de más beneficios para la salud de caminar a diario, te invito a que los compartas aquí!!
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