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Dieta para glúteos

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Para los que se dedican al fitness y al fisicoculturismo los glúteos pueden ser una parte muy difícil de aumentar y ganar masa muscular, para los simples mortales, tener unos glúteos redondos y firmes es el deseo de muchos. Se estima que un 39% de los hombres lo primero que nota en el cuerpo de una mujer es esta parte tan seductora y curvilínea de la parte trasera de una mujer.

Si quieres aumentar tus glúteos y “cosechar nalgas”, te voy a dar 6 alimenots que te ayudaran a tener un trasero redondito y firme.

 1. FRUTAS BAJAS EN CARBOHIDRATOS
Las fresas, zarzamoras, la toronja y el limón son aliados en tu objetivo y te ayudarán a tener menos glucosa en tu torrente sanguíneo.

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2. HUEVO
Para evitar el aumento de colesterol consume sólo las claras o una sola yema. La albumina es la proteína ideal para incrementar la masa muscular

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3. CARNE SIN GRASA
El pollo sin piel, pescado, ternera, pechuga de pavo y atún te ayudarán por su alto contenido proteínico de origen animal

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 4. SEMILLAS
Las almendras, nueces y cacahuates ayudarán en tu objetivo por su contenido de proteínas de origen vegetal.

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5. CARBOHIDRATOS COMPLEJOS
Pastas de trigo integral, pan de trigo, harina de avena. Este tipo de alimentos le darán forma y volumen a tu zona trasera.

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Si quieres ver efectos más rápidos es necesario combinar estos alimentos con una reducción en el consumo de grasas saturadas, las cuales sólo te provoca flacidez.

Una dieta alta en proteínas y ejercicios dedicados a fortalecer los músculos del glúteo te darán firmeza en esta área de tu cuerpo, además de que evitarás la terrible celulitis.
 

 
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