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10 consejos para estar saludable

Los Beauty Tips | Hola YasmanY |

Amigos, en esta ocasión les quiero compartir 10 consejos prácticos para mantenernos saludables; no es nada complicado, solo es cuestión de aplicarnos un poquito. ¿Te animas?
 

 

Empieza el día con un delicioso desayuno  hay que “llenaras el tanque de gasolina” para poder circular después de tantas horas sin comer. Aquí te doy una idea de desayuno rápido y nutritivo

 

 

 

desayuno


 

Mantente en movimiento Trata de tener actividad física en tus rutinas diarias como caminar, usar las escaleras en lugar del elevador! o hacer abdominales mientras ves la tele, cuando vallas de compras estacionate lo más lejos posible!

 

Rellena el tanque de una manera inteligente entre comidas pudes comer frutos secos como las almendras, nueces, queso, una fruta, etc , así no llegaras a la siguiente comida con mucha hambre lo que te ayuda a no comer impulsivamente.



 

Ejercítate Hacer ejercicio rutinariamente (por lo menos 30 minutos tres veces a la semana) te ayuda a tener más energía, tu corazón funciona mejor y te ves y te sientes ¡Increíble!

 

El equilibrio es importante No tienes que dejar de comer helado, papas fritas o tacos de chicharrón, sólo tienes que saber que cantidad y que tan seguido lo comes. Tu cuerpo necesita hidratos de carbono, proteínas, lípidos, vitaminas y minerales. Sí eliges de todos los grupos de alimentos lo lograras.

 

Muévete con tu familia y tus amigos Tener actividad física siempre es más divertido acompañado, por lo que convence a tus amigos y planea actividades como una caminata o patinar en el parque. Será muy divertido.



Para más información sobre cómo ejercitarte, sigue los consejos de Molina Healthcare aquí.

 

 

Come más cereales integrales, frutas y verduras Estos alimentos te dan hidratos de carbono para la energía que necesitas y además te dan vitaminas, minerales y fibra y tienes la suerte de que son deliciosos.

 

Intégrate a diferentes actividades deportivas Cada vez más escuelas, universidades e inclusive empresas ofrecen poder hacer ejercicio integrándote a algún equipo, no te pierdas está oportunidad.

 

No hay alimentos buenos ni malos “Todo cabe en una dieta sabiéndolo acomodar” Sí tuviste una comida con mucha grasa, por ejemplo unos tacos fritos, en la cena toma una ensalada y por supuesto la clave es la moderación.

 

Convierte estos 9 consejos en algo divertido Ponte metas reales y ve haciendo los cambios necesarios poco a poco.

 

Las opiniones en este artículo son mías. No trabajo para o con ninguna marca mencionada en este artículo ni tengo una relación oficial con ellos. Con quien tengo una relación es con GiggaSavvy y para ellos creé este contenido editorial original.  

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