Inyecta de ánimo y motivación tus rutinas. Eso te incentivará a realizar cada cosa que hagas, siempre con la intención de obtener los mejores resultados. Por supuesto, en el camino te darás cuenta de que quizás, en ocasiones, tendrás que caminar por estrechos rocosos.
Pero que eso no te detenga; simplemente, es otra tarea más del reto que tú mismo te has impuesto. Aquí lo importante es que te sientas lo mejor posible, y que estés en las mejores condiciones, antes de aventurarte a enfrentar cualquier proyecto. ¡Solo tienes que decirle “sí” a la proactividad!
Consejo de vida: Si tú no estás pendiente, nadie más lo hará
Altas cantidades de sal en las comidas, tabaquismo, estrés, sobrepeso o hasta exceso de alcohol; cualquiera de estos elementos contribuye a que comiences a sufrir de hipertensión arterial (HTA). Pero no te asustes, la ciencia ya ha determinado cuáles son aquellas actividades que contribuyen a su prevención.
Correr, escalar y andar son tan solo algunos ejemplos que pudieses tomar en consideración. Sobre todo, el último de los casos porque tiene una gran ventaja: las articulaciones están sometidas a una carga reducida. Cosa que disminuiría los dolores que, como síntomas de la HTA, se presentan en las piernas.
Claro, nunca olvides que las distancias recorridas siempre deben ser adecuadas a lo que puedas rendir, físicamente hablando. Nunca vas a ver los resultados más rápido si decides excederte en tus entrenamientos. Conseguirás los mejores efectos terapéuticos justo cuando logres entender cómo funciona tu cuerpo.
Toma nota: Lo mejor es prevenir y controlar
Una alimentación incorrecta, y falta de ejercicio, pueden aumentar el riesgo de padecer diabetes mellitus (DM). Sin embargo, esta enfermedad también puede adquirirse, en amplia medida, de forma hereditaria. Entonces, si eres genéticamente propenso a padecerla, toma a tiempo las acciones pertinentes.
En relación con tus comidas, es vital que mantengas una dieta balanceada y, por supuesto, que evites ingerir una excesiva cantidad de azúcares y carbohidratos. También es recomendable que trates de comer pequeñas raciones, varias veces al día, en lugar de servirte tres grandes platos como se acostumbra generalmente.
Además, el deporte es otra increíble opción tanto para prevenir, como para controlar esta enfermedad; en caso de que ya la hayas obtenido. En ese sentido, las actividades físicas más recomendadas son aquellas que involucran resistencia; como el ciclismo, el excursionismo o salir a trotar.
A dormir como un bebé gracias a tus zapatillas New Balance
Aproximadamente un tercio de la población mundial tiene problemas para conciliar el sueño. Si te sientes identificado con este problema que afecta a un porcentaje importante de la humanidad, entonces tal vez lo que necesites es ponerte tus zapatillas y realizar algunas tareas físicas.
Las causas de este trastorno, que te impide dormir, pueden depender de la edad. Los jóvenes tienden a enfrentarlos por un origen psicogénico, es decir, por preocupaciones, miedos e, incluso, alegrías. Mientras que las personas con edades más avanzadas lo pueden sufrir por factores psíquicos y físicos.
Afortunadamente, una rutina activa y supervisada por un especialista te ayudará con el problema. Sin embargo, las actividades que vayas a realizar deben ser elegidas cuidadosamente; pues, no todas son adecuadas para lo que necesitas. Algunas pueden ser: yoga, taichí, paseos relajantes o gimnasia acuática.
Una buena vía de escape para liberar tensiones
De alguna forma, el estrés se ha convertido en una característica “normal” del hombre moderno. A pesar de que existe un tipo de estrés que puede considerarse como “bueno”el eustrés-, también existe el distrés. Este último es perjudicial para la salud, y parece abundar cada vez más en el ciudadano común.
Las consecuencias de esto en tu salud pueden ser muy variadas. Trae consigo tensiones y puede producir enfermedades o situaciones incómodas; como trastornos digestivos, nerviosismo, fatiga, depresión e, incluso, puede aumentar tu predisposición a infecciones.
Claro, el nivel de tolerancia al “estrés negativo”, y las causas del mismo, pueden variar de persona a persona. Lo más recomendable, para tratarlo, es que practiques alguna actividad que te parezca divertida, no te preocupe, ni te lastime; al tiempo que ponga a prueba tu resistencia corporal.
Los ejercicios son tus aliados para mantener una buena salud física y mental
Definitivamente, los deportes y la actividad física en general son de gran ayuda; no solo para prevenir afecciones o padecimientos, sino también para combatirlos. Por ejemplo, la depresión puede ser enfrentada realizando ejercicios que involucren mucho movimiento y que sean en grupo.
Lo importante es que entiendas que estos ejercicios a veces pueden producirte resultados a corto plazo, pero resultan mejor si proyectas tu accionar a largo plazo. Y es que sin ánimos de ser reiterativos; pero, ¡no te apures! Tómate tu tiempo y verás el increíble fruto de tu esfuerzo.
Mientras más perseverante seas, mayores serán los beneficios para ti. Una vida sana no es tan complicada de obtener y, además, es algo muy preciado. Aprovecha tus habilidades, ármate de valor y adquiere el equipo adecuado. Prepárate para una nueva forma de ver y llevar tu vida. ¡Te sorprenderás!
Fuente: este post proviene de CuriosidadesCuriosas_Com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
