Edición Navidad: trucos para controlar y compensar los excesos navideños

Hola a tod@s!

Parece mentira, pero ya casi estamos en navidades, otra vez…! Esa época del año llena de momentos familiares y espíritu solidario, esa época en la que despedimos un año más y le damos la bienvenida al nuevo que entra, la época de la noche más mágica del año: la noche de reyes. Esa época llena de canapés, langostinos, pavo al horno, patas de cordero, cenas de empresa, copas de champán, de vino, polvorones… Madre mía! Es que te pones a decir y no paras! Que me está entrando hambre y empacho al mismo tiempo solo de pensarlo!

Es difícil evitar los excesos de las navidades, están por todas partes. Al que no le pilla uno le pilla otro. Y algunos no se libran de ninguno…! Lo único que podemos hacer es llevar a cabo pequeños gestos para, por un lado, caer menos en ellos, y por otro, compensarlos.

pexels-photo-225224.jpeg


Aquí os dejo algunos consejos que podéis aplicar para no terminar las navidades con depresión post atracón y queriendo tirar la báscula por la ventana.

Un par de semanas antes, empieza a comer de forma más saludable, y a controlar un poco las cantidades que ingieres. Esto va a hacer que llegado el momento de la verdad tu cuerpo esté acostumbrado a los alimentos más ligeros y a estos hábitos de vida sanos, y te pida menos la comida hipercalórica propia de estas fechas. Te apetecerá menos y evitarás atracones indeseados.
 
salad-791891_960_720


Antes de cada comida peligrosa, tómate una fruta y una infusión. Esto va a hacer que llegues con menos hambre. Y así no te tirarás a los entrantes como si fuese tu primera comida en meses, o como si no quedasen todavía cuatro platos, postre y los turrones.
 
girl-865304_960_720


Habla por los codos! De lo que se te ocurra. Arráncate con un chiste si hace falta! Cuanto más hables, más despacio vas a comer. Al final de la cena la sensación de saciedad será la misma, pero habiendo ingerido una cantidad más pequeña.
 
friends-581753_960_720


Deja el alcohol para después. Suele ser muy mal amigo de la fuerza de voluntad… Si empiezas a tomar alcohol antes de la cena lo más posible es que todo te parezca precioso, que empieces a pensar que la comida que tienes delante tampoco engorda tanto, que total una noche es una noche, y que la mañana del día siguiente está demasiaaaaado lejana… Para evitar todo esto deja el alcohol para después de la comida o cena.
 
alcohol-party-glass-table


Si está en tus manos (si la reunión es en tu casa o en casa de alguien con quien tengas confianza) no dejes las bandejas de dulces y picoteos encima de la mesa durante toda la tarde o noche. Retírala una vez terminada la comida o cena. Tener fácil acceso a estos alimentos te hará caer tarde o temprano. Con más motivo si estás a gusto y la sobremesa se alarga un poco.

 A la mañana siguiente: zumito detox. Está un poco visto ya, lo sé. Pero sin duda es la mejor opción para después de comidas copiosas como éstas. Este tipo de zumos ayudan a depurar el organismo de todas las sustancias tóxicas que se producen durante las digestiones pesadas. Además son bajos en calorías y llenan un montón.
 
6912197737_d32d88f438_b


Y por último y más importante: DISFRUTA. Tampoco es que te vayas a comer esa pata de cordero un martes en tu casa. Y seguramente no vas a volver a probar los polvorones hasta diciembre del año que viene… Así que disfrútalos! Cada cosa tiene su momento, y hay que vivirlo como corresponde!
  Por mi parte nada más.
Nos vemos en la próxima.
Un beso para tod@s!

3051173258_3214f20bf0_b


 
Fuente: este post proviene de FRESH AND BEAUTY, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Hola a tod@s! Cómo estáis? No sé a vosotr@s, pero a mi con el buen tiempo que hemos tenido este fin de semana, me están entrando unas ganas de verano que no puedo con ellas! Mi mente no ha parado de t ...

Recomendamos

Relacionado

Piernas - Consejos de Belleza varices

Las varices no solo resultan antiestéticas sino que además, pueden ser muy molestas. Durante los meses de buen tiempo es cuando muchas personas se sienten condicionadas por las varices y prefieren no llevar faldas cortas. ¿Con qué hábitos puedes evitar su aparición? Hábitos para prevenir su aparición 1. Apuesta por una dieta saludable y un estilo de vida activo ya que el sobrepeso es uno de los fa ...

tratamientos de belleza navidad para el rostro ...

Usando algunos sencillos trucos de maquillaje conseguirás estar más guapa que nunca durante esta Navidad La Navidad está muy cerca y en ¡Siéntete Guapa! queremos que estas fiestas estés preciosa utilizando unos sencillos trucos de maquillaje. Unos tips de lo más prácticos que harán que tu piel resplandezca durante toda la noche y que disfrutes al máximo de estas hermosas fechas. ¡Anímate a utiliza ...

no engordar navidad ...

Muchas de nosotras nos preocupamos por no engordar en navidad y es que con tantas cosas que se preparan es muy dificil mantener nuestro peso, pero no es imposible. Hoy me muestro unos tips para no engordar en navidad. Las Navidades: esa época del año que o amas u odias, no hay término medio. Es cierto, que muchas de vosotras por mucho que os gusten estas fiestas os dan cierto respeto las comilonas ...

dietas dieta adelgazar ...

Diciembre es un mes donde vienen los excesos, las fiestas.las comidas, dulces y mas comidas. Es por eso que debemos cuidar nuestra alimentación lo mas que podamos, pero esto no quiere decir que vamos a ponernos en situaciones incomodas de rechazar alguna invitación que nos hagan nuestros amigos por el simple hecho de no querer comer de mas. Así que el día de hoy les voy a compartir 3 pasos muy sen ...

Ideas; Belleza; Bienestar; ...

Tod@s sabemos que, a pesar de los buenos propósitos, no siempre es fácil comer bien y todo lo sano que deberíamos. Por eso creo que estos trucos os pueden ayudar. We all know that, despite our good intentions, its not easy having a good and healthy diet all the time. Here you have some tips I think can help you in your goals. Compra bien. Si llenas la cesta del súper de bollería industrial, patat ...

compensar excesos ayuno intermitente vivienda saludable ...

¿Has comido y bebido en Navidad más de la cuenta, e incluso has fumado o dejado de practicar deporte? Aunque estas navidades han sido algo más tristes y diferentes, seguro que también has celebrado comidas y cenas copiosas en familia, dejando a un lado los hábitos saludables que sueles mantener el resto del año. No te preocupes, lo normal es descontrolarse un poco y coger al menos dos kilos de pes ...

dietas dieta adelgazar ...

Como todos sabemos Diciembre es casi un sinónimo de engordar. Pero esto no tiene porque ser así, claro que hay muchos momentos en que los antojitos y comidas pesadas están a la orden del día pero en realidad, si caemos en excesos es por la mentalidad que tenemos de que en Diciembre todo se vale mas que por las fechas mismas. En mi entrada anterior les hablé sobre Reducir tallas en Diciembre, les c ...

dietas en forma bajar peso ...

Por fin dejamos atrás la Navidad. Ahora toca lo que toca. La cuesta de enero. Esa que no podemos subir por la cantidad de calorías que acogimos felizmente mientras sonaban los villancicos. Entonces no nos quejamos, pero ahora … ahora queremos quemarlas. Así, sin más. Y rapidito, en lo que deletreas c-a-l-o-r-i-a-s. ¡Las pobres! ellas que solo buscaban una amiga con la que pasar las Navidade ...

maquillaje sos alcohol ...

En los días de Navidad cambiamos nuestro ritmo en casi todo, comidas, brindis, baile, compras, sueño… el cuerpo es fácil que se resienta con estos cambios y que sufra molestias. Por eso son indispensables los tips para cuidar tu cuerpo en Navidad. ¡Qué empacho! Digestiones pesadas, molestias en la sobremesa, acidez, gases… En Navidad comes y cenas más tarde, te excedes con la comida, t ...