Belleza

Candermich Idea guardada 3 veces
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Tips para una vida sana!!

Holaaaaaaaaaaaaaa,
En esta semana, os traigo cinco ejercicios para ejercitar los glúteos y las piernas, éstos consisten en hacer sentadillas entre otras cosas, además también los podremos ir haciendo más completos con bandas elásticas.
Por otro lado, también os muestro dos ensaladas una de arroz con frutas y verduras además de añadir la proteína del jamón de york.

Para esta primera necesitaremos:
Arroz y guisantes
Maíz
Jamón de york y baritas de cangrejo
Piña y cerezas picotas del Jerte
Lechuga, tomate, pimientos y zanahorias
Sal,vinagre de manzana y aceite

La siguiente ensalda que  os muestro es muy sencilla consiste en lo siguiente:
Cogollos de lechuga
Atún
Pimientos
Cebolletas (más suave que la cebolla común)
Huevo cocido 10-12 minutos
Aceite, vinagre de módena y sal.

A continuación os muestro el paso a paso del todo el proceso, desde los ejercicios hasta las diferentes comidas del día.

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