El plátano es una fruta magnífica que tiene propiedades que son capaces de calmar la ansiedad y los nervios por comer, además contiene muy pocas calorías, muchas vitaminas, minerales y potasio sobre todo. Esta dieta es una nueva forma de alimentación propuesta por las familias del continente asiático. Es una dieta que no es estricta, ya que en el desayuno y la cena se permite comer lo que se desee, pero con la salvedad de que debes dejar de comer cuando estás satisfecho a un 80%, cosa que resulta difícil hacer cuando se tiene hambre.
Para este dieta debemos cenar y acostarnos, pues estudios realizados en obesidad indican que la misma se asocia a falta de sueño. Esta dieta además tiene la peculiaridad de que no se debe estar viendo que toca comer, ya que solo se requiere un poco de disciplina y nada de esfuerzo.
Que se permite comer en la dieta japonesa del plátano?
En el desayuno se puede comer tantos plátanos como se desee, pero se deben acompañar con agua a temperatura ambiente. Se recomienda comerlos crudos y nunca cocidos o congelados, en caso de comer y que se siga con hambre, se deberá esperar al menos 30 minutos para poder comer otra cosa.
En el almuerzo y la cena como ya te lo indicamos, se puede comer lo que se desee, asegurandote de dejar de comer una vez que ya estes 80% satisfecho. Dale importancia a comer arroz.
En la tarde se puede comer un dulce o postre, olvídate de los helados y lácteos.
Que recomendaciones me das para realizar la dieta japonesa del plátano?
Realiza ejercicios como salir a caminar o trotar.
Esta dieta la pueden realizar las personas con restricciones alimenticias o vegetarianas sin ningún problema para su salud.
Hay algo contraindicado en la dieta?
Existen personas que no les va bien con este tipo de desayuno con tantos carbohidratos como por ejemplo las personas hipoglucémicas. Si realizas la dieta te recomendacion hacerla por poco tiempo, la recomendación es realizarla tomando como referencia nuestro cuerpo, notar cómo nos vamos sintiendo y si notas efectos positivos en ti y tu salud.
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