Reto #ceroazúcar: Semana 1

reto-cero-azucar


Desde Chic n Fit os cuento como he pasado los primeros días de mi reto #ceroazúcar:  trucos y consejos para optimiza los resultados y pasar a una vida sin azúcar (añadido). Quédate conmigo y únete a una alimentación sugarfree!

Muchos estudios confirman que el consumo de azúcar debería ser regulado porque es tan tóxico como el alcohol o el tabaco. A pesar de toda la información que tenemos acerca de esta "droga" en el último siglo su ingesta se ha multiplicado por diez, motivo por el cual  la  OMS se ha planteado reducir a la mitad las recomendaciones de consumo de azúcar:  actualmente aconseja  no superar el 10% de la ingesta calórica total.

Bajo esta premisa me planteé empezar el ano con este reto, ya no tanto por cuestiones de salud (que siempre son importantes) sino como un reto de superación personal: quiero demostrarme a mi misma que puedo vivir sin azúcar, sobretodo sin chocolate, que me encanta y no hay día que no coma un pedacito  o dos.
El viernes 16 Enero decidí que sería el día cero y así os lo dije en las redes sociales. Tengo que decir que me asustaba un poco empezarlo en viernes porque, como sabéis , los fin de semanas se suele comer con amigos, familia y siempre hay muchas tentaciones. Pero no fue tan díficil como pensé, para nada.

CONSEJOS

El sábado para desayunar pensé como podía sustituir las galletas que me suelo comer para desayunar (ligeras pero siempre con azúcar). Así que abrí el armario y decidí tomar pan tostado integral (5 tostadas) ,sin nada, mojadas en mi habitual vaso de leche de soja (sin azúcar añadido) junto a dos kiwis (que voy alternando con un plátano) Fue mejor de lo que pensaba y he seguido con este desayuno desde entonces.
Para no caer en las tentaciones he pensado dos cosas:

1. Comer más de lo normal (tampoco mucho, solo llenarme lo suficiente) para poder saltar  el postre por no tener más "espacio". Y terminar las comidas fuera de casa con una infusión. En casa ya lo hago pero fuera de casa no tenía esta costumbre .
2. Por la noche es cuando llega mi  momento  crítico pues después de cenar siempre me entra unas ganas tremendas de comerme un trozo de chocolate o un flan. Así que en estos días antes de levantarme de la mesa me he comido una rebanada  de pan de centeno con un poco de requesón para untar y he conseguido restar las ganas de dulces y resistir por las noches.

RESULTADOS

En cuanto a los resultados físicos os cuento: me siento con mucha energía y, os lo tengo que decir, voy al baño todos los días (algo que antes nunca ha pasado) y me noto una piel más suave y limpiaAnímicamente me siento de mejor humor, más positiva (a lo mejor también influye el que voy superando el reto y por esto estoy de subidón) y en general más guapa cuando me miro al espejo.

Y esto es todo por el momento! Creo que para llevar solo una semana los resultados son muy buenos y por mucho que creamos que no podemos vivir sin azúcar (anadido) tampoco es tan dìficil llevar alimentación llena de azúcares de origen natural (como la fruta ?fructosa-, los lácteos ?lactosa-) y las harinas integrales.

Vosotras lo habéis intentado? Como has ido? Habéis visto resultados? Si no estabáis muy convencidas en seguir este reto espero poder animaros con estos post semanales y  que os apuntéis!! Os espero!

Copyright 2013-2014 Chic n" Fit by Lydia Zapata. Todas las imagines no son de propriedad de Chic n" Fit por lo cual no se de
Fuente: este post proviene de ChicnFit, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Ser madre, cuántas polémicas se escuchan últimamente en mérito a cómo tiene que ser una buena madre y, sobre todo, a qué tiene que decir una mujer en público de su experiencia maternal. Si como ser ma ...

Hoy os hablaré de una nueva marca de cosmética natural para el cuidado de uñas y manos que será nuestra salvación para estas señaladas fechas de regalos y reuniones familiares y con los amigos. Conocé ...

Recomendamos

Relacionado

general consejos de vida sana vida sana ...

¿Sabías que el consumo  excesivo de azúcar es uno de los principales causantes de la mayoria de las enfermedades que afectan a la sociedad del siglo XXI? Por este motivo desde Chic n Fit os propongo un reto en el que me involucraré al 100%: eliminar por dos meses de la dieta el consumo de azúcar. ¿Te animas? Para darnos una idea de los efectos en la salud del exceso del consumo de azúcar, podemos ...

general manicuras reto ...

Hola chicas! Perdonad que aún no este al 100% con el blog. Entre celebraciones de cumpleaños y estudio no he tenido casi tiempo. Y menos tiempo voy a tener. El martes me dieron la gran noticia de que he entrado en el programa de practicas de BBVA y a partir del 9 de junio empiezo 6 meses con ellos. Estoy muy contenta, pero ello implica que los examenes finales tendre que compaginarlos con trabajo, ...

general manicura reto

¡Holaaaa! Ya que somos dos en este blog, hoy os traigo mi propuesta para el reto de Esther (os dejo aqui su blog). Espero tener bastante imaginación para poder ir siguiendo el reto, ya que el año pasado no pude participar en ningún reto de Navidad. Y este año me hacia mucha ilusión poder participar también. No sabia qué dulce de navidad hacer, pero bueno estaba claro que me iba a decantar por los ...

general manicura reto

¡Hooola chicas! Hoy traemos un nuevo reto para esta Navidad, de la mano de Esther del blog Esthervic Corner. Os cuento un poquito como se va a ir desarrollando este reto. Cada semana publicaremos dos manicuras, una yo y otra Isabel, cada una en una entrada. Como podéis ver en el planing, hay un tema por semana, todos relacionados con la Navidad. Además, si no queréis apuntaros al reto porque no ...

cosmética reto celebrity nails 2 retos

Hola chic@s! Hoy os traigo mi nueva aportación para la semana sexta [2/8 de Marzo] del Reto #Celebritynails2. En esta ocasión tenemos que inspirarnos en una manicura que se haya llevado en las pasarelas. En mi caso en vez de inspirarme en un Nail Art de alguna modelo he recreado su vestido. Para poder recrearla me he basado en esta imagen obtenida de Glamour, como os he dicho está basada en el v ...

uñas reto fairy's tale nails 03 ...

¡Hi nailaholics! ¡Aquí estamos de nuevo! Parece que mi organización va dando resultados, ¡por fin! Así que a partir de ahora, a no ser que haya problemas con la programación (no sé por qué últimamente fallan de vez en cuando) las entradas estarán en su día y a su hora. Hoy toca la quinta semana del Reto Fairy’s Tale Nails, que tiene como protagonista a Lily. Su nombre viene, básicamente, de ...

Belleza adelgazar aperitivos sin grasa ...

RETO ADELGAZA CONMIGO Como ya sabéis los que estáis suscritos a mi lista de Whatsapp, se me ha “roto” la tarjeta de memoria y he perdido los vídeos de esta semana, también sabréis que es la segunda vez que me ocurre en poco tiempo y con dos tarjetas distintas, así que probablemente sea mi PC el que las “rompe”. (Menos mal que tengo algunas fotos en el móvil y esas no se han ...

uñas blanco copos ...

Buenas tardes otra vez guapitas!! En la última entrada del reto de Nataliciosa decidí hacer honor al nombre del reto haciendo una manicura muy navideña e invernal, Esta semana toca una manicura a mano alzada y esto fue lo que se me ocurrió. Como veis la manicura que he elegido para esta semana son tres copos de nieve hechos a mano alzada hechas en las tres uñas centrales y en las dos uñas de lo ...

cosmética reto celebrity nails 2 retos

Hola chic@s, hoy publico post antes de lo que suelo hacerlo pero lo cierto es que se acercan unos días ajetreados así que por si acaso dejo mi aportación al RetoCelebritynails2. Esta semana [23 Febrero/ 1 Marzo] toca inspirarse en la manicura de una revista. Como os dije en el anterior post iba a buscar de ante mano un diseño para esta ocasión y que no fuera nuevamente con los mismos colores. ...

general manicura reto ...

Hola chicas! ¿Cómo lleváis la semana? Aqui estamos con mucho calor, espero que refresque un poco porque sino no sé como aguantaremos en agosto... Sigo liada a mil con examenes y trabajos de la facultad, y además dejando todo listo para cuando empiece mis practicas de empresa... Esta semana os traigo la manicura de la tercera semana del Reto Técnicas. El marmoleado nunca se me ha dado bien, lo he p ...