Resultado de la semana 10 y 11 a dieta, LA ESCALERA NUTRICIONAL de Dukan (Imprescindibles running)

El resultado de la perdida de peso de mis semanas 9 haciendo la nueva dieta suave de Dukan, LA ESCALERA NUTRICIONAL. Testimonio personal de los resultados visibles de perder peso fácilmente.


Se me hace tan largo compartir semana tras semana mis resultados haciendo la dieta suave de Dukan ,la ESCALERA NUTRICIONAL ,que te he preparado dos semanas en un vídeo ,mejor verdad? Je je.Contarte que mientras estoy escribiendo este Post ,actualmente ya llevo perdidos 14 kilos y llevo 1 mes en la fase de consolidación ,eso quiere decir que ya he conseguido mi peso justo,y estoy muy contenta y semana tras semana te iré contando aquí en el blog por ello te animo a que te suscribas (al final del post tienes el enlace).

Quiero que sepas que detrás de todo lo que ves hay mucho tiempo y trabajo ,organizar ,grabar,editar,guardar,subir vídeo,editar cabecero e inforgrafías,escribir,etc.....mucho tiempo por eso comparto mis resultados semana a semana,para que me de tiempo a preparar el siguiente.

Te pido que me ayudes a dar a conocer mi trabajo y esfuerzo, tanto con mi experiencia como con el blog ,que hace que disfrute y me sienta recompensada con vuestros COMENTARIOS y COMPARTIR en las redes sociales con los botones que hay justo al final de este Post,si lo haces ,te lo agradeceré y además demostrarás ser muy generosa con ello y valoras mi trabajo, mil gracias.

Estas dos semanas he perdido lo normal ,la semana 10 son 700 gramos menos y la semana 11 son 800 gramos menos,muy contenta y como te cuento en el vídeo gracias a mi motivación y resultados me decidí a escribir ,grabar y compartir con el grupo de Facebook mi experiencia para ayudar a los demás a convencerse que está dieta es la mejor ( es mi opinión después de hacer varias dietas distintas).

Sigo haciendo Running y eso me motiva y me hace sentir realizada y con autoestima,es una sensación de que puedo hacer lo que me propongo.Cada vez que salgo a correr llego a casa estupenda,animada,feliz,enérgica y a la vez que relajada mental y físicamente.Bueno son tantos beneficios que escribiría otro Post je je.Por ello te animo a que lo descubras y pruebes el Deporte que ENGANCHA,yo lo llamo la DROGA SALUDABLE.

Te voy a dejar los IMPRESCINDIBLES y suficientes cosas que yo utilizo para hacer running y disfrutarlo:

? Zapatillas de calidad,ligeras,cómodas y que se ajusten bien a tus pies: 


COMPRAR AQUÍ
? Mallas/leggings cómodos,elásticos,ligeros:


COMPRAR AQUÍ


? Camiseta cómoda,transpirable,elástica y ligera:

COMPRAR AQUÍ


? Cinta orejera:

COMPRAR AQUÍ
No puedo salir sin ella,resulta que tiene tres utilidades:

1.Calienta las orejas del frio

2.Aguantan los auriculares para que no se caigan

3.Absorve el sudor de la frente para que no te caiga en los ojos

? Brazalete/funda para el móvil:

Yo utilizo un brazalete funda para el móvil donde me pongo la música (utilizo la app SPOTIFY ,la playlist RUNNING ) música especial para darnos marcha al cuerpo y motivarnos a correr.También utilizo la app ENDOMONDO donde le doy al play cuando empiezo a correr/andar y me dice : la velocidad,kms,tiempo,recorrido,etc..


COMPRAR AQUÍ


Esto es lo que yo utilizo que es lo necesario y justo ,aunque hay mil cosas más para ayudar o facilitar nuestro deporte como por ejemplo el reloj cronómetro,etc.Te dejo ya con el vídeo y te espero en el grupo privado de Facebook para seguir conversando,un abrazo.

VÍDEO:Resultado de la  semana 10 y 11 a dieta, LA ESCALERA NUTRICIONAL de Dukan







También te puede interesar:

VÍDEO 1 : Presentación personal

VÍDEO 2:  Cómo funciona el nuevo método suave de Dukan ( resumen del libro )
VÍDEO 3 : LUNES (proteína) :Haciendo la dieta Dukan suave

VÍDEO 4 : MARTES (proteínas+verdura): Haciendo la dieta Dukan suave

VÍDEO 5:  MIÉRCOLES (proteínas+verdura+fruta+pan integral): Haciendo la dieta Dukan suave 

VÍDEO 6:  JUEVES (proteína+verdura+fruta+pan): Haciendo la dieta Dukan suave

VÍDEO 7:  VIERNES (se añade el QUESO): Haciendo la dieta Dukan suave 

VÍDEO 8:  SÁBADO (se añade los FECULENTOS): Haciendo la dieta Dukan suave

VÍDEO 9:  DOMINGO comida de GALA (todos los alimentos de lunes a sábado)

VÍDEO 10: Resultado 1ª semana a dieta, LA ESCALERA NUTRICIONAL de Dukan

VÍDEO 11: Resultado 2ª semana a dieta,LA ESCALERA NUTRICIONAL de Dukan

VÍDEO 12: Resultado 3ª semana a dieta, LA ESCALERA NUTRICIONAL de Dukan

VÍDEO 13: Resultado 4ª semana a dieta, LA ESCALERA NUTRICIONAL de Dukan
VÍDEO 14: Resultado 5ª semana a dieta, LA ESCALERA NUTRICIONAL de Dukan

VÍDEO 15: Resultado semana 6 haciendo dieta, LA ESCALERA NUTRICIONAL de Dukan

VÍDEO 16: Resultado de la  semana 7 y 8 a dieta, LA ESCALERA NUTRICIONAL de Dukan

VÍDEO 17: Resultado de la semana 9 a dieta, LA ESCALERA NUTRICIONAL de Dukan 

Espero haberte animado en algún aspecto ,un abrazo



Fuente: este post proviene de Dukan Suave, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Hola ,espero que estés bien y que con la receta de hoy pueda ayudarte a mejorar tu salud sin gastarte una fortuna ,es una receta rica en sabor ,fácil,rápida y barata. Además quizás es la primera vez q ...

Recomendamos

Relacionado

dietas adelgazar facilmente la mejor dieta para adelgazar ...

Otra semana más y cada vez mas animada,más contenta y sorprendida de los buenos resultados de la mejor dieta que conozco, el nuevo método suave ,la escalera nutricional de Dukan. Esta semana me sorprendo con 1 kilo menos , varía cada semana como verás en la siguiente tabla y eso que he pecado 4 patatas fritas caseras que les hice a mis hijos jejeje perdón ,me sentí mal y todo después, pero eso no ...

dietas adelgazar facilmente como perder peso ...

Bienvenid@ a un nuevo vídeo de mi testimonio y resultado haciendo la dieta suave,LA ESCALERA NUTRICIONAL,donde verás la meta que he conseguido,que demuestra que uno es capaz de hacer cosas que nunca hubiera imaginado conseguir y eso te motiva y te anima a ser positiva contigo misma y saber que eres capaz de eso y más. Como verás en el vídeo esta semana he perdido 1,100 kg ,sorprendida y no porque ...

dietas adelgazar facilmente como perder peso ...

Como comenté en mis primeros vídeos ,mi objetivo era llegar a los 65 kgs. y como ves ya lo he conseguido, pero como te comento en el siguiente vídeo dudo de si seguir y perder un poco más o no.Eso quiere decir que estoy llegando a la recta final de mi primera fase de adelgazamiento y por tanto se acerca la segunda fase de consolidación (no tiene nada que ver con la fase de la dukan clásica) como b ...

dietas adelgazar facilmente la mejor dieta para adelgazar ...

Cada semana de la escalera ,me encuentro mejor,más contenta y feliz,me esta gustando hacer deporte y el cuerpo me lo pide,en este vídeo del resumen de mi resultado en la 3ª semana haciendo la nueva dieta suave de Dukan ,LA ESCALERA NUTRICIONAL me peso recién levantada y en ayunas como siempre y hablo de alguna anécdota personal ya que he celebrado mi 16 º aniversario de boda. También te explico e ...

dietas adelgazar facilmente la mejor dieta para adelgazar ...

Ya llegó la cuarta semana y en definitiva ya he completado el primer mes haciendo la dieta suave de Dukan, LA ESCALERA NUTRICIONAL , en resumen ha sido fácil de hacer ,muy llevadera,me encuentro genial y es para mí la mejor dieta equilibrada de adelgazamiento,he comprobado que es real y cierto lo que dice Dukan de que se pierde en 3 meses 10 kilos porque llevo 1 mes y ya he adelgazado 3,400 kg. un ...

dietas adelgazar facilmente como perder peso ...

Esta semana casi estoy rozando los 10 kilos menos haciendo la dieta suave de Dukan ,llamada LA ESCALERA NUTRICIONAL,en el próximo video de mi experiencia verás la perdida de esta semana y fotos y vídeo de mi 1ª Carrera populas de 5 kms y con fibromialgia. No se si tu ya lo has probado ,pero era una de mis metas físicas y la he logrado gracias a mi constancia, mi esfuerzo y la ayuda de mi compañer ...

dietas la mejor dieta para adelgazar metodo dukan suave ...

Hola! Espero que estés bien y te hayas comportado estos días de excesos y mucho azúcar,si no ya sabes ,elige lo que tenga más proteína y verdura y menos grasas,azúcar,fritos,etc.Confío en tí ,tu puedes lograrlo. En el vídeo de hoy,que es la semana 13 y 14 haciendo la dieta suave de Dukan, la ESCALERA NUTRICIONAL he sufrido una crisis de fibromialgia y por ello no he grabado esa semana y además me ...

dietas adelgazar facilmente bajar de peso ...

Buenos días compi,que tal la semana? ,como lo llevas? estas haciendo la dieta?,espero que como mínimo te vaya igual de bien o mejor que a mi.Ya llegó la semana decisiva ,la semana 16 haciendo la dieta suave de Dukan ,LA ESCALERA NUTRICIONAL. En esta semana 16 tengo que decidir si seguir haciendo la escalera o plantarme si he logrado mi peso objetivo y por tanto tendría que pasar a la fase de cons ...

dietas adelgazar facilmente como perder peso ...

Saludos y bienvenida a una nueva semana de mi experiencia haciendo la dieta suave de Dukan, la ESCALERA NUTRICIONAL ,en este vídeo de hoy he hecho el resumen de las semanas 7 y 8 y explico además un TRUCO SACIANTE que te ayudará a adelgazar y llenarte antes para no pasar hambre. En la semana 7 no grabé por motivos personales y el desanimo a causa de que no perdí el peso que debería haber perdido e ...

dietas adelgazar facilmente chia ...

Hay semanas que se pierde más y otras menos haciendo dieta,pero no por ello hay que perder los ánimos,tenemos que seguir con las mismas pautas ,semana tras semana,en esta semana personalmente he notado algo de estreñimiento y puede que sea el factor de que mi perdida sea más baja. Quizás sea que el sábado me haya pasado con los hidratos al estar fuera de casa,haya ingerido menos verduras en toda l ...