Belleza

Blog de Clara Sánchez Idea guardada 59 veces
La valoración media de 39 personas es: Muy buena

Los mejores consejos para perder peso

Pierde esos kilos de más de manera saludable y natural

Hace poco un estudio hablaba de cómo la gente con menor nivel adquisitivo tenía más problemas de obesidad, colesterol en sangre e hipertensión. Esto, según los expertos no tiene nada que ver con las cantidades, sino con la calidad de la comida que ingerimos y cómo puede variar dependiendo del coste.

 

Con esto se hace referencia sobre todo a lo catalogado como 'comida basura', mucho más económica que aquella más elitista que incorpora algunos productos más caros como ciertas clases de pescado y los alimentos funcionales o dietéticos.

 

Sin embargo, con unos cuantos consejos muy básicos y algo de imaginación a la hora de cocinar, podremos conseguir estar en forma, comer bien y sentirnos mejor con nuestro cuerpo.

 

Báscula


(Imagen/ Flickr: puuikibeach)

 

La clave: la cesta de la compra

Aunque parezcan obviedades, el momento en el que llevamos a cabo nuestra compra semanal o mensual tiene mucho que decir en cómo nos vamos a alimentar y en lo que nos vamos a gastar.

 

Dicho ésto, todos los expertos apuntan hacia la necesidad de realizar una lista de la compra y tratar de ceñirnos lo máximo a ella cuando vayamos cargando con el carrito, así como acudir al supermercado después de comer, de manera que el hambre no haga mella en nuestro ánimo ni nos 'tiente' a comprar más de lo estrictamente necesario.

 

Por otro lado, un aspecto que nos puede ayudar tanto a reducir costes como a beneficiar una óptima nutrición sin miedo a las grasas, es informarnos bien de los productos de temporada en cada momento, verduras y frutas primordialmente, y poder así consumirlos mucho más frescos, sabrosos y baratos.

 

¡Nos sentarán genial al paladar y a la silueta, y nos ahorraremos bastante dinero!

 

Comida sana


(Imagen/ Flickr: havankevin)

 

Ahórrate kilos y dinero

Como bien sabemos, a la hora de adelgazar, tanto o más importante que mejorar nuestros hábitos alimenticios, lo es el tratar de hacer algún tipo de actividad física.

 

Lo ideal es contar con un entrenador personal para que nos especifique tablas de ejercicios, pero esto no siempre es posible para todas las economías. Por ello, una buena idea es tratar de ser lo más activos posible por nuestra cuenta.

 

Esto se traduce en paseos con los amigos, footing por un parque, olvidarnos del ascensor y del autobús... Son ejercicios que no necesitan un desembolso económico por nuestra parte, pero que nos posibilitarán mejorar nuestro aspecto físico y a sentirnos bien con nosotros mismos, lo que a su vez nos ayudará a estar más motivados a la hora de seguir una dieta más o menos estricta.

 

Corriendo


(Imagen/ Flickr: joshjanssen)


Consejos con los que acertarás

Cuando hablamos de mejorar algunos hábitos, no debemos dejar de lado ciertos factores que los especialistas en dietética no paran de repetirnos y ante los que no siempre solemos hacer caso:

 

- Desayuna bien....¡y en casa!: tan sólo necesitas levantarte cinco minutos antes para tomar un buen desayuno. Recuerda que debe llevar cereales, fruta y proteínas. Desde casa podrás tomar todo lo necesario sin necesidad de gastar de más.

 

En este vídeo te muestran tres opciones estupendas para desayunar de forma nutritiva y baja en calorías. 

 



 

- Apúntate a las infusiones: no hay nada tan sencillo, saludable y económico como disponer de un buen surtido de infusiones y tés en casa. Además, te ayudarán a tomar la cantidad de agua que necesitas y a depurar así mejor tu organismo. Prueba las de cola de caballo si tienes problemas de retención de líquidos.

 

¿Quieres descubrir las mejores bebidas refrescantes y deliciosas del mundo? ¡No te pierdas este vídeo!

 



 

- Evita el alcohol: las cañas y los vinos son un placer, sobre todo cuando hacemos vida social. Pero si estás a dieta, mejor pide otra bebida cuando salgas... Ahorrarás sustos con la báscula y con tu cuenta corriente.

 

No obstante, si estás decidido a hacer un régimen estricto, no te olvides de consultar a un especialista en nutrición para que este pueda evaluar tu estado de salud y lo que necesitas en cada momento.

 

- Descubre todo sobre el mundo de las dietas con esta completa página.

 

 

¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

street style consejos dieta ...

Dieta post vacacional

Seguramente, la mayoría de vosotras habéis vuelto esta semana de vuestras vacaciones, y como recuerdo nos hemos traído unos cuántos kilos de más. Hoy os dejo una dieta de choque para perder esos kilitos de una manera rápida. Con esta dieta podéis perder entre uno y dos kilos y no debería hacerse más de cinco días, ya que es bastante estricta. Se trata de la famosa dieta que sólo puede comerse prot ...

general bienestar

10 consejos para estar saludable

Los Beauty Tips | Hola YasmanY | Amigos, en esta ocasión les quiero compartir 10 consejos prácticos para mantenernos saludables; no es nada complicado, solo es cuestión de aplicarnos un poquito. ¿Te animas? Empieza el día con un delicioso desayuno hay que “llenaras el tanque de gasolina” para poder circular después de tantas horas sin comer. Aquí te doy una idea de desayuno r ...

general bienestar

10 consejos para estar saludable

Los Beauty Tips | Hola YasmanY | Amigos, en esta ocasión les quiero compartir 10 consejos prácticos para mantenernos saludables; no es nada complicado, solo es cuestión de aplicarnos un poquito. ¿Te animas? Empieza el día con un delicioso desayuno hay que “llenaras el tanque de gasolina” para poder circular después de tantas horas sin comer. Aquí te doy una idea de desayuno r ...

ansiedad consejos para perder peso controlar la ansiedad ...

Trucos para perder peso

Cómo combatir la ansiedad

En ocasiones, nos resulta difícil compaginar una dieta con nuestro estilo de vida y, aunque queremos perder peso, nuestros hábitos nos impiden lograr los objetivos fijados y la ansiedad se apodera de nosotros. Para que esto no os ocurra, hemos hablado con la nutricionista de Medicadiet Vanesa Buitrago, que nos ha dado algunos trucos básicos.

general dietas canela ...

Té de jamaica y canela para perder peso

Los Beauty Tips | Hola YasmanY | Como yo se que siempre estas en busca de nuevas alternativas para mantener tu peso y mejorar tu salud, te quiero compartir un te maravilloso y delicioso, lo vas a amar <3 Las propiedades de los ingredientes puedes desintoxicarte, bajar de peso, quemar grasa y calmar la ansiedad. La flor de Jamaica tiene importantes cantidades de vitaminas (A, C, B1 y E), y m ...