Si me dicen que acabaría cogiéndole el gusto a los burpees hace unos meses hubiera dicho a quien se le hubiera ocurrido semejante idea que estaba como una maraca de Machín. Ahora, y debido a que estoy siguiendo el plan Bikini Body Guide de Kayla Itsines - voy por la semana 2 más 4 que he hecho de pre-entrenamiento y cuando termine os cuento la experiencia en el blog -, los hago bastante a menudo así que he pensado en contaros en que consiste este ejercicio y como nos ayuda ponernos en forma.
Los burpees son un ejercicio tan completo que hace trabajar a la vez varios grupos musculares entre ellos los femorales, gemelos, abdominales, glúteos, pecho, hombro o los tríceps, aunque el músculo que más trabaja a la hora de dar el salto de impulso necesario para ejecutar el burpee es el cuadríceps. Aparte de todo esto es un ejercicio cardiovascular imprescindible en los entrenamientos de alta intensidad.
¿Cómo hacer los burpees de manera correcta?
Colocamos los pies separados y situados justo en perpendicular a nuestros hombros. Apoyamos las manos en el suelo, estiramos las piernas hacia atrás con fuerza en posición de flexión - si ya aprovechamos y hacemos una seria la bomba- . Volvemos a impulsarnos con fuerza para volver a la postura anterior y pegamos un salto hacia arriba con los brazos estirados y damos una palmada - esto no es necesario pero ayuda a venirte arriba y a animar el tema XD -.
¿Sois de incluir burpees en vuestra rutina de ejercicios?
¿Sabíais que eran tan beneficiosos para nuestro estado de forma?
Para más información puedes consultar mi perfil de Google+ de Blanca Cabrerizo o contactar conmigo en theblancheblog@gmail.com
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