Nuevos ejercicios para tener abdomen plano y duro

Siéntete saludable con estos 3 ejercicios nuevos
¿ cómo estan amigas ? espero que muy bien, yo aquí vengo a motivarlas a hacer un poco de ejercicio en casa, luego de las vacaciones de fin de año, si que cuesta un poco empezar con una rutina de ejercicio, pero entre amigas nos echamos porras para lograr nuestros objetivos, ahora quiero que veas 3 nuevos ejercicios para tener el abdomen plano y duro, los resultados lo podemos notar en un par de semanas, pero algo importante es ser muy constantes, y llevar una dieta sana, los dietistas nos  sugieren consumir 1,600 calorías al día, mientras comamos más fibra y proteína, la llevamos de ganar, y así podemos disminuir esa pancita que poco a poco va a perjudicar nuestra salud, el objetivo de estos ejercicios es lograr estar saludables y  tener un abdomen duro y plano.
Estos nuevos ejercicios de hoy,  fueron creados por la fisióloga del ejercicio, Michele Olson para marcar el abdomen, y se recomienda hacerlo 6 días a la semana durante un mes y se combine antes o después con 10 minutos de ejercicio cardiovascular.Corre, o sube a la bicicleta :).
Imagen 0


 Nuevos ejercicios para tener abdomen plano y duro
1.-Trabaja espalda, oblicuos externos: Este ejercicio se trabaja sentándote sobre la cadera izquierda con las rodillas dobladas, los pies uno encima del otro hacia la derecha y la mano izquierda en el suelo.Lleva el brazo derecho encima de la cabeza hacia la izquierda mientras tocas el suelo con el antebrazo izquierdo.Checa la imagen.Regresa a la posición inicial.Después de 30 segundos, cambia de lado y repite.
Imagen 0


2.-Trabaja, recto del abdomen, oblicuos externos e internos, transverso abdominal, bíceps, tríceps, pecho, espalda.
Comenzamos colocándonos boca abajo, nuestras manos y los pies en el suelo, las caderas hacia el techo.Es importante mantener la espalda recta, dobla los codos y lleva el torso hacia delante sin tocar el piso, checa la foto.Regresa a la postura inicial.Continúa por un minuto.

Imagen 1

3.-A nadar: Trabajas, espalda, glúteos, transverso abdominal.
Colócate boca abajo y eleva tu pecho con  brazos y piernas extendidos flotando sobre el piso.Levanta un poco más el brazo izquierdo y la pierna derecha( como en la imagen).Prosigue alternando lados durante un minuto.3 Tips para no tener hambre en el día:Haz clic aquí5 Errores que cometemos al querer bajar de peso:Haz clic aquí
Imagen 2


"Comienza desde ahora, nunca es tarde para comenzar una rutina de ejercicios y sentirnos más saludables"

 Puedes seguirme en :

FACEBOOK

GOOGLE + o suscribirte al Blog para no perderte ninguna publicación 


Imagen 0
Fuente: este post proviene de Cositas con Mesh, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

dietas ejercicios abdomen-plano ...

Dile adiós a la barriga en este verano Si ya te cansaste de hacer los clásicos ejercicios para obtener un abdomen plano y marcado, es hora de cambiar esa rutina de ejercicios, te presento estos 3 nuevos ejercicios divertidos que te aseguraran tener un abdomen plano y marcado, claro que esto no se logra de un día a otro, seamos conscientes que necesitamos ejercitarnos los 6 días de la semana, si qu ...

salud abdomen plano cuerpo saludable ...

¿Te gustaría conocer 6 ejercicios muy sencillos que te ayudarán a tener un abdomen plano y que puedes realizar desde tu trabajo? Sin duda tendrás resultados súper positivos en tu cuerpo en tan solo tres semanas, así que anímate a realizar. El día a día de cualquier persona suele girar en torno a su trabajo y son muchas las horas que se pasan en este sitio. Por eso, debes aprovecharlo y sacar unos ...

dietas ejercicios ejercicios para abdomen ...

Consigue un abdomen plano en poco tiempo El área del vientre es un área problemática, ya que en esa zona se acumula la grasa de los alimentos que consumimos en mayor cantidad y cuando llega el momento de ejercitarnos se nos complica un poco adelgazar esa área. Con la pérdida de peso, si no se realiza una rutina de ejercicios localizados que nos ayuden a tonificar, aparece la flacidez y eso nos hac ...

general abdomen ejercicios ...

Los abdominales son los ejercicios más utilizados para lograr un abdomen plano y tonificado, sin embargo las rutinas de abdominales convencionales si no se realizan correctamente, hacen que las mujeres en cambio de achicar la cintura, se aumente y las hace lucir "cuadradas". Es por esta razón que hoy deseo hablarles de los abdominales hipopresivos, que aunque no ejercen una presión fuert ...

general abdomen ejercicios ...

Para tener un vientre plano y lucir una figura más estilizada ya no tienes más excusas. No hace falta tener horas de tiempo libre, ni inscribirse en un gimnasio, ni aprender técnicas sofisticadas o comprar máquinas costosas. Trabajar el abdomen y conseguir un vientre plano es una tarea que puedes hacer fácilmente en casa, sin invertir mucho tiempo y aprovechando por ejemplo las horas nocturnas en ...

salud deporte planchas ...

¿Te apetece cambiar de vez en cuando tus ejercicios abdominales? Pues eso está muy bien, cambiar de vez en cuando de ejercicios y de tipo de entrenamiento, ya que así variamos la forma de tonificar nuestros músculos, activando incluso otros músculos que suelen acompañar en ciertos movimientos. Además , cambiar es bueno porque nuestro cuerpo se adapta y nos estancamos. De esta forma activamos nues ...

salud deporte en forma ...

Si tienes un poco de tripa, y quieres reducirla, hoy, te enseñaré una secuencia de ejercicios, que combinados con una buena alimentación, si eres constante, en un mes lo irás notando. Quieres reducir tu abdomen, porque ya estas cansada de sentirte insegura, y no te gusta cuando te miras al espejo. Pues vamos a darle solución. Primero , te voy a dar varias claves que nunca debes olvidar durante ...

La grasa en el abdomen siempre ha sido un problema para todas las mujeres, y la principal arma para tener un abdomen plano, es hacer ejercicios. Afortunadamente, ahora puedes realizar muchas rutinas desde casa, pero debes ser constante y estar clara en el objetivo, ya que para algunas es un sacrificio ir a un gimnasio. Actualmente con lo que estamos viviendo debido a la pandemia, a muchas personas ...

rutina de ejercicio ejercicios para abdomen marca tu abdomen ...

El abdomen es la parte del cuerpo en la que más nos cuesta perder grasa, pero aquí te mostraré 7 ejercicios que te ayudarán a marcar tu abdomen en poco tiempo. Con estos ejercicios no tendrás que sufrir con las dietas que nos matan de hambre, ya que con que mantengas una alimentación saludable y realices 5 veces a la semana estas actividades vas a poder notar resultados en tu cuerpo. Estos ejerc ...

dietas abdomen plano tips ...

Dile adiós a la barriga con estos super consejos Cuando llega el verano, todos queremos irnos a la playa, piscina o al rió más cercano jaja, lo digo porque yo vivía cerca a un río, es cierto que todos nos divertimos de una manera diferente en verano, pero también, nos esforzamos más por tener el cuerpo más tonificado, sobre todo, buscamos tener un abdomen plano o que por lo menos se vea agradable ...