Que si la comida de empresa, que si la cena con las antiguas compañeras del instituto, que si la nochebuena con mis padres, la navidad con mis hermanos, tíos y primos, la nochevieja con mi pareja y amigos, el primer día del año con mis suegros, la noche de reyes, el día de reyes…
¡Estas fiestas se me han hecho eternas! Y encima, a mi marido le ha tocado una cesta de navidad llena de bombones, turrones, polvorones y demás bombas de relojería calórica que han contribuido a que mis pantalones se hayan encogido “un poquito”.
Han sido días de comer y beber en exceso, el cuerpo ha ido acumulando azúcares, sales, alcohol y otras toxinas que causan malestar, hinchazón abdominal, cansancio y apatía. ¿Tú también lo estás notando?
Pues hoy voy a compartir contigo los 4 trucos que yo utilizo para depurar mi organismo y perder peso rápido después de fiestas:
MI TRUCO NÚMERO 1 PARA PERDER PESO RÁPIDO
Beber agua.
Tan sencillo como esto. Si no bebes suficiente, puedes padecer retención de líquidos e incluso llegar a deshidratarte. El agua limpia tu cuerpo por dentro y te ayuda a eliminar las toxinas a través de los riñones y el intestino.
Es preferible que la bebas en forma mineral, pero también puedes ingerirla con zumos de frutas naturales (como naranja o piña), caldos de verduras (como apio o alcachofa) sin sal ni grasas, o infusiones sin azúcares (como menta poleo o diente de león).
Una buena forma de saber si estás bebiendo suficiente es observar el color de tu orina: cuanto más clara es, más hidratada estás (ojo, tampoco te pases, en general se recomienda beber entre 1’5 y 2 litros diarios).
MI TRUCO NÚMERO 2 PARA PERDER PESO RÁPIDO
Comer fruta y verdura cada día.
Te recomiendo de 2 a 3 piezas de fruta diarias (manzana, naranja, pera, piña…) repartidas entre el desayuno, la media mañana y la merienda.
En la comida del mediodía debe estar presente una buena ensalada verde (lechuga, escarola, endibia, tomate, cebolla, pimiento, zanahoria, espárragos…), y para cenar un buen plato de verduras (calabacín, berenjena, acelgas, alcachofas, espinacas, judías verdes, zanahoria, apio…), que puedes acompañar con una patata.
Es fundamental para una buena depuración que no utilices mucha sal ni aceite en los aliños, y que las cocciones sean al vapor, hervido, horno, plancha, papillote…
Las frutas y las verduras son alimentos ricos en vitaminas y fibra, que te ayudan a restablecer el equilibrio, a mejorar el tránsito intestinal y a eliminar las toxinas más rápidamente.
MI TRUCO NÚMERO 3 PARA PERDER PESO RÁPIDO
Comer los alimentos integrales.
Los cereales integrales como el trigo, el arroz y la avena, y sus derivados (pan, pasta, copos, galletas…) tienen más nutrientes y fibra que sus formas refinadas o blancas.
Te recomiendo que tomes legumbres dos o tres veces por semana en la comida del mediodía, añadiéndolas a las ensaladas y verduras para complementarlas. Es importante que no comas grandes cantidades y que las mastiques muy bien, ya que te si no te pueden producir gases e hinchazón abdominal.
Para recuperar el equilibrio de tu flora intestinal (los “bichitos” que te ayudan a tener mejores digestiones) puedes comer dos yogures naturales al día. Si quieres un mayor efecto, puedes tomar un suplemento dietético a base de Acidophilus que encontrarás en cualquier herbolario.
MI TRUCO NÚMERO 4 PARA PERDER PESO RÁPIDO
Empezar el año con un plan de acción.
Cuando empieza el año, me hago una planificación realista de mi tiempo disponible para dedicarlo a hábitos de vida saludables:
Hacer un poco de ejercicio físico como mínimo dos días por semana.
Dormir 7-8 horas para estar descansada durante el día.
Tener una mañana o una tarde libre para mi y mis cosas una vez por semana.
Todo esto me ayuda a mejorar mi estado de ánimo, a tener más energía y, en definitiva, a sentirme mejor conmigo misma.
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Y a ti, ¿cómo te afectan los excesos de las fiestas? Déjame un comentario, estaré encantada de escucharte.
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