Menú semanal de la dieta de la zona

La dieta de la zona es una dieta muy popular entre las personas que desean bajar de peso, esta dieta creada por el bioquímico Barry Sears propone una alimentación balanceada entre todos los grupos de nutrientes con la finalidad de aportar en cada una de las comidas 40% de hidratos de carbono, 30 % de proteínas y 30 % de Grasas, si deseas conocer mas información sobre la dieta de la zona da clic aquí.

menu semanal de la dieta de la zona


A continuación te recomendamos un menú semanal de la dieta de la zona. 

Desayuno. 

Tostadas de pan integral con jamón o pavo y café poco cargado.

2 Yogurs desnatados, café o te rojo.

Media mañana/tarde.

1 pieza de fruta (pera o manzana), 5 almendras o avellanas.

1 postre de soja y frutos secos.

Comida / Cena. 

1 pechuga de pollo o pechuga de pavo (120 gramos), o hamburguesa de pollo o pavo (140 gramos) o atún (140 gramos) o salmón (180 gramos).

1 pieza de carbono (col, coliflor, judías verdes, tomate o lechuga) y 1 pieza de cualquier fruta.

Si vas a realizar esta dieta, te recomendamos adquirir algún suplemento alimenticio con la finalidad de evitar un déficit nutricional y aumentar la quema de grasa sin perder el tono muscular. Generalmente, este menú semanal de la dieta de la zona NO es recomendado para niños, mujeres embarazadas y personas en tratamientos médicos continuados.



Fuente: este post proviene de Dieta Equilibrada Semanal, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

bajar de peso dietas efectivas adelgazar ...

La dieta de la zona es una dieta muy popular entre las personas que desean bajar de peso, esta dieta creada por el bioquímico Barry Sears propone una alimentación balanceada entre todos los grupos de nutrientes con la finalidad de aportar en cada una de las comidas 40% de hidratos de carbono, 30 % de proteínas y 30 % de Grasas, si deseas conocer mas información sobre la dieta de la zona da clic aq ...

street style calorías dieta ...

Hace una semanas os hablé que la mejor manera de perder peso era realizar una dieta equilibrada (podéis verlo en este post) en función de las calorías que consume cada persona. Como es lógico, una persona que hace deporte diariamente, consume más calorías que una persona que lleva una vida sedentaria. Independientemente del consumo de calorías, cualquier dieta equilibrada debe de constar de 5 comi ...

bajar de peso dietas efectivas dieta de la zona ...

La dieta de la zona, es una popular dieta creada por el bioquímico Barry Sears, la cual se ha convertido en un popular libro en formato pdf, en donde se aboga por el consumo de calorías a partir de carbohidratos, proteínas y grasa en una proporción del 40%/30%/30%. De que trata el libro de la dieta de la zona del dr barry sears? El libro “la dieta de la zona en pdf“,  habla sobre inge ...

dietas efectivas adelgazar el abdomen adelgazar rapido ...

Existe alguna dieta de 1500 calorias para adelgazar? Es muy sabido que cuando se realiza una dieta para bajar de peso, muchas personas que la realizan tienen a cansarse de la dieta y la dejan de realizar ya que en su mayoría, estas dietas tienden a repetir muchas semanas la misma comida. En esta ocasión te recomendaremos una dieta de 1500 calorias para adelgazar, la cual es una dieta pensada espec ...

adelgazar alimentos permitidos dieta perricone bajar de peso ...

Ultimamente se habla muchisimo de la DIETA PERRICONE, ya que es la dieta del momento entre las famosas. Se la llama la DIETA MILAGROSA O DIETA ANTIEDAD. Desde ABCDUKAN, hemos preparado este informe, para que puedas tener una visión clara de esta dieta, conocer los pros y los contras, saber cuáles son los alimentos permitidos. También puedes imprimirdesde aquí la DIETA PERRICONE DE LOS 3 DÍAS, y la ...

dietas dieta hipocalórica menú completo ...

. Menús para dieta, primera semana: PLAN PARA MANTENER UNA DIETA EQUILIBRADA Todo consiste en repartir las calorías de un modo sensato a lo largo del día y comer lo justo y necesario para no pasar hambre. Es primordial el ejercicio físico, como mínimo hay que hacer media hora 5 días a la semana, ya sea andar, correr, nadar o subir y bajar escaleras (esto último no hace falta hacer media hora, solo ...

dietas dieta hipocalórica adelgazar ...

. Menús para la dieta, quinta semana: Ya estamos en la quinta semana, si lo has hecho bien al final de la misma habrás perdido un mínimo de 5 kilos? Si no es así es que o bien no has hecho el suficiente ejercicio o has comido a escondidas jajajaja. No te obsesiones con el peso, todos no adelgazamos lo mismo, yo habré perdido al menos 7 kilos pero porque tengo mucho más que perder que otras persona ...

dietas efectivas adelgazar el abdomen adelgazar rapido ...

En la actualidad cuando se realiza una dieta para bajar de peso, muchas personas que la realizan tienden a cansarse de la dieta y la dejan de realizar ya que por lo regular, la mayoría de dietas repiten los mismos alimentos varias veces durante muchas semanas. En esta ocasión te recomendaremos una dieta de 1500 calorías para adelgazar, la cual es una dieta muy sencilla que podrás seguir sin compli ...

dietas dieta hipocalórica adelgazar ...

. Menús para la dieta, tercera semana: Parece que no iba a llegar y ya estamos en la tercera semana, estoy seguro que te has pensado más de una vez en abandonar y es que cambiar los hábitos es duro, realmente no dejas de comer… pero siempre buscamos una excusa para dejarlo. No nos damos cuenta de que el problema somos nosotros mimos, somos débiles… es normal, yo también lo dejaría todo ...

libros recomendados para leer

Qué es la dieta Dash y consejos para ponerla en práctica Existen distintos tipos de dieta que persiguen el objetivo saludable de perder peso a través de una dieta rica. Hoy explicamos qué es la dieta dash. Si vas a iniciar una dieta de este tipo es muy importante que previamente consultes con tu médico. ¿Cuáles son las características de esta dieta? Recetas que tienen la finalidad de poner freno a ...