Levanta glúteos y endurece piernas: cuatro ejercicios


Estos ejercicios los puedes realizar fácilmente y están a tu alcance, es hora de comenzar hacer tu rutina ideal para cuidarte tu cuerpo y darle cariño. 

Se requiere tiempo, ya que, la rutina se basa en cuatro ejercicios súper sencillos de hacer. Si eres principiante lo puedes hacer sin ningún escalón, que también son bastante efectivos, pero si estas acostumbrad@ a hacer deporte puedes incluir un escalón, así le das un poco de más carga.

Las repeticiones depende de ti, mínimo unas 8, y  tres series, descansando entre cada serie.

En cada ejercicio debes mantener tus glúteos muy apretados, y el abdomen muy fuerte para dar mayor estabilidad y trabajar mejor.

Te dejo el tutorial en el vídeo, ya solo tienes que calentar primero, y después darle al play

También puedes seguir entrenando con más ejercicios que verás en mi canal de Youtube, INMA ENRIMON, y combina rutinas de circuitos, con tonificación, en el siguiente enlace te dejo una rutina para quemar un poco de calorías ,RUTINA QUEMA CLAORÍAS

¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Recomendamos

Relacionado

salud deporte fitness ...

Te presento unos ejercicios muy sencillos y con un material muy sencillo de encontrar, una pelota. Tonificaremos glúteos , piernas, y en especial la parte interna de la pierna, que es una lucha para las mujeres en tenerla siempre a tono. Estos ejercicios también son buenísimos para fortalecer la articulación de la rodilla. fíjate bien en el vídeo que te muestro, y observa bien la técnica para hac ...

salud deporte inma enrimon ...

Endurecer piernas y glúteos ,es posible, sin material , y en casa. Deportistas hoy os he preparado una rutina, muy completa, de varios ejercicios, variados y muy entretenidos para endurezcas todas las partes de tus piernas y glúteos. El objetivo es endurecer buscando el tono del músculo, conseguir más resistencia, y con un ejercicio dale agilidad al músculo, haciendo uno de ellos con un poquit ...

acondicionamiento fisico piernas bonitas fortalecer trasero ...

Maravillosos ejercicios para aprovechar el tiempo entrenando piernas cintura y brazos a la vez. Entrenaremos con algo de peso extra para potenciar tus piernas glúteos y brazos. Repite la rutina hasta cuatro series si te sientes bien, y entrena cuatro o cinco días en semana. Conseguirás unas piernas tonificadas si eres constante y cuidas la alimentación. Animo que lo conseguirás. Si te gustó puedes ...

salud adelgazar culo ...

A todas nos gusta mantenernos en forma y lucir un cuerpo perfecto, o por lo menos tonificado, todas las épocas del año. Si no tienes tiempo de ir al gimnasio, te proponemos unos ejercicios para trabajar las zonas más conflictivas y que acostumbran a acumular más en el cuerpo de una mujer. Estas zonas son los glúteos, las piernas y el abdomen. ¡Empieza ahora y llega al verano con un cuerpo 10! Si s ...

salud deporte en forma ...

Por fin unos ejercicios para personas con problemas de rodillas, condromalacia, artrosis, dolores en general. Esta rutina deportiva es buena para tonificar piernas y glúteos sin forzar la rodilla, y además contribuye a fortalecer la musculatura de la rodilla, lo cual favorece a la articulación para tenerla más fuerte y disminuye las molestia y dolores. Los ejercicios están pensados para poner a to ...

salud deporte en forma ...

Si estabas pensando en que ya es hora de empezar a cuidarte, te propongo esta rutina deportiva para empezar por tus piernas. Esta sesión está creada para tonificar tus piernas y glúteos dándole a los ejercicios un poco de intensidad para actuivar tu metabolismo. El entrenamiento dura unos 10 minutos con estiramientos incluidos, muy importantes para una vuelta a la calma y evitar que la musculatur ...

salud deporte español ...

Si quieres tener unas piernas y glúteos bonitos y tonificados, aquí en este vídeo os muestro unos sencillos ejercicios para hacerlos en tu casa y sin material. Con estos sencillos ejercicios, tonificas no solo glúteos, tonificas la parte posterior de las piernas que es muy fácil que se ponga flácida con la edad, la parte interna también, y la zona de los cuadriceps, y también indirectamente trab ...

salud deporte inma enrimon ...

Este entrenamiento es bastante bueno para entrenar tus piernas y glúteos. Deportistas, hoy os muestro una nueva rutina que hice hace dos semanas en mis clases con mis alumnos, nos gustó a todos como trabajamos y por ello quiero compartirla con todos vosotros, y a la vez me gustaría que ustedes la compartan con sus amigos para que les saquen partido. Estos ejercicios son especialmente de el tren i ...

glúteos español inma enrimon ...

En este vídeo tenéis una gran rutina de glúteos, ya que estamos muy cerca del verano y queremos lucir un buen cuerpo y en especial, unas buenas piernas. Pues la mejor manera es empezar ya con una rutina deportiva y ayudarte con una alimentación sana. Esta rutina puedes hacerla al menos tres días en semana, dejando un día de descanso entre medias, es bastante sencilla y para todos, ya que si alguie ...