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Jugoterapia, para desintoxicar el cuerpo y perder los kilitos ganados durante el fin de año

Como un propósito de este año que comienza, lograr el peso deseado es uno de los deseos más comunes.

Para obtener resultados a largo plazo es primordial seguir una dieta balanceada y realizar ejercicios de manera habitual,  al menos unos 30 minutos tres veces por semana. Pero también es cierto que regularmente cuando comienza el año y se terminan las fiestas nos damos cuenta que hemos aumentado de peso.

Una buena forma de eliminar más rápidamente esos kilos demás es haciendo dietas estrictas, siempre teniendo cuidado de no prolongarla demasiado para evitar el efecto yoyo.

Esta terapia, que cada día tiene más adeptos ya que es excelente para este propósito y que no solamente ayuda a quemar esas grasitas que hemos adquirido últimamente sino que también ayuda a desintoxicar el cuerpo y liberarlo todas de las toxinas que se han acumulado durante los últimos meses y muy especialmete en el mes de diciembre.

Principios de la jugoterapia

Durante 5 días debe consumirse solamente alimentos de forma líquida. Por lo que los alimentos deben consumirse en forma de jugos.

Deben  tomarse de manera natural sin sal ni azúcar. Puedes endulzar con estevia ya que es un producto natural o agregarle una cucharadita de miel, nuez moscada o canela. Para los jugos que contienen verduras, pueden mejorar su sabor agregando un poco de limón o jengibre.

Debe consumirse solamente alimentos crudos

No deben colarse

Deben prepararse en el momento de tomarlos para conservar su valor nutricional

Debe consumirse un vaso grande de jugo 5 veces al día. Es recomendable consumirlo cada 3 horas.

Con esta terapia, aquellos órganos que se encargan de depurar el organismo como el hígado, la piel, los riñones o los pulmones, trabajan más rápido y mejor

Aporta todos los nutrientes necesarios para el cuerpo como vitaminas, minerales y proteínas.

Ayuda a mantener el PH correcto

Se recomienda antes de empezar con los jugos, tomar en ayunas un vaso de agua tibia con el  jugo de un limón para ayudar a desintoxicar el hígado.

Adicionalmente, debes tomar de 4 a 5 vasos de agua o infusiones entre los jugos. Siempre sin azúcar.

Debe acompañarse con un plan de ejercicos

Limpiará tu colon eliminando residuos del tracto intestinal desintoxicando y depurando el organismo Los jugos



Aquí te mostramos 20 recetas de jugos. Elígelos según tu gusto y disponibilidades, pero siempre tratando de variarlos para asegurarate de consumir todos los nutrientes.

Elige, al menos 2 o tres por día de aquellos que contengan proteínas como las algas; germen de trigo, avena, yogur, leche de soya o frutos secos.

Usa la cantidad de agua según tu propio gusto. Generalmente 1 o 1½ vaso mediano. Los que llevan yogur o leche de origen vegetal, no necesitan agua.

1. Un pedazo de papaya, un pedazo de piña, 1/2 manzana y una cucharada de algas marinas en polvo

2.  1 manzana, 1 plátano, 1 cucharada sopera de amaranto, 1 cucharada de polen de abeja

3. 1/2 taza de espinaca, 1/2 taza de apio, 1itomate, 1/4 taza de germen de trigo.

4.  1 tallo de apio, 1/2 pepino, 1 limón entero, 1 taza den col rizada

5. 1/2 banana, 1 naranja, 1/2 taza de nueces

6. 3 naranjas y  1/2 taza de hojuelas de avena

7.  5 fresas, 1 mango, 1 pedazo de melón

8.  1/4 taza de de perejil, 1/2 taza de apio, 1 naranja,  1/4 taza de germen de alfalfa

9. 1 manzana; 1/3 taza de pasas, 1 taza de yogur

10. 1/2 banana, 1/2 aguacate, 1 naranja

11. 1 taza de espinacas, 1 pera, 10 uvas, 1 taza de leche de almendras

12. 1 pera, 1/2 banana, 1/2 taza de almendras, 1/3 taza de fruto del bosque (arándaros, moras, frambuesas)

13. 1 melocotón, 1/2 taza de maní, 1 manzana verde

14. 1 taza de uvas, 1 tazas de higos secos, 1 taza de yogur

15. 1 toronja, 5 almendras, 1/2 taza de piña, 1 melocotón

16. 1 pedazo de sandía, 1 mango, 1/2 taza de nueces

17. 1 taza de espinacas, 1/2 taza de pepino, 1/2 aguacate, 1/2 taza de yogur

18. 2 naranjas, 1 zanahoria, 1/2 taza de nueces

19. 1 rodaja de papaya,  1 rodaja de piña, 1/2 taza de leche de coco

20. 1 zanahoria mediana, 1 hoja grande de repollo (col),  1 manzana,

fotografía: zdrave rosali

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