Belleza

Blog de francesca Idea guardada 6 veces
La valoración media de 22 personas es: Excelente

Ideas para cenas sanas y fáciles


Comer sano y hacer ejercicio es fundamental para mantener un cuerpo saludable y bonito, pero a veces se nos pueden agotar las ideas de comidas. ¿Necesitas inspiración? Toma nota de estas recetas para cenas saludables que no solo te ayudarán a mantener la figura, sino también a cuidar tu piel. 

¿Qué alimentos nos benefician más?

Hay muchos alimentos que son especialmente buenos para nuestra piel y cuerpo, están repletos de nutrientes que nos cuidan desde dentro. Recuerda que una dieta equilibrada y sana es muy importante, así como beber mucha agua, hacer ejercicio y dormir. Si haces todo esto y además, incorporas estos alimentos a tu dieta, ¡notarás la diferencia!

Naranja y zanahoria 

Este cítrico es muy rico en vitamina C y ayuda a la formación de colágeno, ¡hará que tu piel sea más firme y elástica! Puedes combinar la naranja con la zanahoria, esta última ayuda a reducir las arrugas y la flacidez. En este caso, es recomendable ingerir estos dos alimentos crudos para que no pierdan sus propiedades. ¿Cómo? ¡Puedes hacerte un zumo o smothie


Tomate

Este fruto destaca por proteger la piel de daños exteriores y además, es conocido por ser un alimento preventivo de las enfermedades cardiovasculares y del cáncer de próstata. Para un mejor resultado, es mejor cocinar el tomate. 


Frutos rojos

¿Te gustan las fresas, arándanos y frambuesas? ¡Estás de suerte! Los frutos rojos contienen mucha vitamina C, son antioxidantes, previenen el envejecimiento temprano y además, ¡son muy buenos para la circulación!

Para mantener todos estos beneficios intactos, no pongas tus frutas en un lugar donde le de la luz y procura trocearlas cuando las vayas a consumir y no antes.

Destacar que si no puedes comprar frutos rojos a menudo, puedes ingerir este alimento en productos que ya vengan preparados con ellos como las mermeladas. 


Frutos secos 

Los frutos secos tienen muchos beneficios, ¡son el snack ideal! Son ricos en vitamina E y decir que las nueces pueden actuar como antiflamatorio. Incorpóralos en tus comidas para una alimentación más completa y saludable. 


Aceite de oliva 

El aceite de oliva tiene muchos beneficios para la piel, hará que nuestra piel se vea más hidratada y ayuda a combatir la sequedad de esta. Además, ¡previene el envejecimiento prematuro!

Pero no termina aquí, también tiene muchos beneficios para la salud como favorecer la digestión y ayudar a combatir las enfermedades cardiovasculares y el cáncer. ¡Puedes utilizarla para aliñar tus platos y ensaladas!


Verduras de hoja verde

Este tipo de verduras incluyen desde la lechuga hasta las espinacas y las acelgas, entre sus beneficios destacan que limpia y desintoxica el organismo, ayuda a combatir el estrés y a bajar de peso, así como reducen los niveles de colesterol. Incorpóralas a tus ensaladas y comidas, sobre todo en las cenas para bajar de peso. 

Recetas sencillas para cenar 

¡Una cena ligera y sana es la mejor opción para mantener la figura! Puedes incorporar todos los alimentos que nombrábamos con anterioridad para obtener mejores resultados, ¿a qué esperas para empezar a cenar sano? 

Espaguetis de verduras 

¿Te apetece pasta para cenar, pero tiene muchas calorías? ¡Tranquila! Orielos Kitchen. Recetas sin lactosa nos enseña cómo hacer una deliciosa pasta de verduras, es muy sana e ideal para cenar. 


Hummus 

Esta comida de origen árabe es conocida por su alto nivel en proteínas y su bajo contenido en grasas, ¡es la cena o snack ideal! María López Polo nos presenta esta receta fácil, saludable y rápida para hacer de hummus, ¡a qué esperas para probarlo! 


Ensalada con frutos rojos 

Si no te gusta la fruta en la ensalada, añádela como aliño. Toma nota de esta receta de Florette España para hacer una ensalada de queso de cabra y frutos rojos. ¡No tiene pérdida!


Pizza de coliflor 

¿Te imaginas una base de pizza con coliflor? ¡Con esta receta de Cocina con Gisele es posible! Al ser de verduras y con alimentos ligeros, esta pizza es muy sana. Descubre cómo hacerla paso a paso en este vídeo: 


Lasaña 

Esta idea de Dalia Ramos Recetas Saludables es muy fácil de hacer y sana, ¿te atreves a probarla? ¡Necesitas muy pocos ingredientes y poco tiempo para prepararla! 


¿No sabías qué alimentos eran más óptimos para añadir a tus recetas saludables para cenar? Estos son los alimentos que deberías tener en cuenta a la hora de prepararte la comida, puedes innovar platos nuevos con ellos o seguir estas ideas de cenas tan originales. ¡Tú eliges! 

 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

moda

Ideas para cenas y comidas de empresa

Comienza el mes de diciembre y con él llegan los eventos navideños que parecen sucederse sin parar. Entre ellos se encuentran las cenas y comidas de empresa, quizás una de las ocasiones en la que más atención ponemos en nuestro estilismo, ya que será un día especial para conocer más a nuestros compañeros y jefes. ¡Aquí os dejamos algunas ideas! Comidas Las comidas suelen ser un poco más informale ...

dietas adelgazar operación bikini ...

Cenas ligeras

Voy a proponeros 5 cenas ideales para bajar de peso. Hola, he decidido seguir con la saga de entradas sobre las diferentes comidas del día y hoy toca la cena. Para esta hora del día suelo escoger verduras y proteínas y un día o dos incluyo hidratos. Voy a empezar por la que más suelo tomar yo porque la verdad es que muchas noches no me apetece cocinar y me preparo algo muy rápido y a comer, jajaj ...

trucos consejos perder peso ...

Trucos para perder peso y mantenerte delgada sin dietas

¿Estás harta de hacer dietas y ejercicio? Doralys Britto nos ofrece unos consejos para mantenernos delgadas sin hacer dietas, ¿cómo? ¡Atentas a estos 7 tips para mantener la figura! Agua con limón Un vaso de agua fría con la mitad exprimida de un limón por la mañana en ayunas, ¡es genial! Es importante que el agua esté fría porque ayudará a despertar el metabolismo, quemar calorías más rápido ...

moda

titulo

Estos días estamos celebrando las cenas de empresa, con amigos y con familia que preceden a las fechas navideñas. !En mi caso se acumulan este fin de semana! Por ello os presento dos alternativas diferentes para estas ocasiones. 1. La primera para una comida de empresa, la jornada se alarga con la comida, pues que mejor que unos jeans de pitillo con una botas altas, las más atrevidas pueden escog ...

general dietas cenas para adelgazar sin pasar hambre ...

Cenas Saludables para Bajar de Peso mientras Duermes

Carmen S. Cenas Saludables para Bajar de Peso Desayuna como una Reina, almuerza como una Princesa y cena como una Mendiga. ¿Lo has escuchado alguna vez? Seguro que si. Las cenas saludables para bajar de peso tienen que estar presentes para eliminar la grasa pero por ser la última comida del día tenemos que tener mucho cuidado para no engordar. La creencia de que si cenas mucho no lo vas a quemar y ...

Cenas para adelgazar barriga

Para no engordar, os dejamos estas cenas para adelgazar la barriga, ademas son comidas fáciles de hacer y rápidas de preparar. Imaginate que pesas 100 kilogramos y no cenas nada esa noche, al día siguiente comienza a cenar patatas fritas o una hamburguesa y un refresco de cualquier índole; Coca cola, Fanta... Ahora 500 gramos de grasa saturada que es lo que te da esa cena basura, es igual a 3.600 ...

general faldas midi faldas tubo ...

Ideas en looks para cenas y comidas de empresa

¡Hola chicas! Ya sabéis que vuestras peticiones son tenidas muy en cuenta a la hora de elaborar nuevos post, así que, por petición popular, aquí os dejo algunas ideas más, a parte de las que os enseñaba en Facebook el otro día, para looks de cenas o comidas de empresa. Parece obvio decir que dependiendo del tipo de empresa y el ambiente que se tenga normalmente en el trabajo nuestro estilismo debe ...

la belleza natural alimentos belleza ...

Los mejores alimentos para tener una piel bonita

Tener una piel bonita es fundamental para lucir un aspecto radiante. De hecho, de poco sirve que conozcamos los mejores trucos de maquillaje o que nos pasemos el día entero en la peluquería si nuestro cutis no goza de una buena salud, ya que un rostro apagado, falto de vida o lleno de granitos, puntos negros e imperfecciones puede estropear cualquier look. Sin embargo, para tener una piel bonita n ...

dieta hipocalórica post compartidos cocina casera ...

Recetas caseras fáciles para dieta 3

Recetas caseras fáciles para dieta 3 ¡Muy buenos días, tardes o noches amig@s! Ya estoy aquí con un nuevo post lleno de recetas caseras fáciles para dieta. Seguro que muchas veces que os planteáis comer más ligero os echa para atrás el hecho de que las comidas que están permitidas en las dietas son bastante insípidas y a los que nos gusta comer bien sabroso, se nos hace muy duro. Con estas recetas ...