Este rico batido te ayuda a empezar el día con mayor energía y buen humor

El  magnesio  es  uno  de  los  minerales  más importantes  para  el nuestro cuerpo. Previene la ansiedad, las fobias, los tics y está recomendado para tratamientos contra el estrés y la depresión.
La piridoxina o vitamina B6, aumenta los niveles de energía y es recomendada a personas que realizan deportes.
Esta vitamina, también ayuda a la mejor absoción de los nutrientes por parte del organismo.
El triptófano regula los niveles de serotonina,  la cual tiende a calmar nuestro  sistema  nervioso  ejerciendo  un  efecto  ansiolítico  y antidepresivo.
Una   excelente  forma  de   iniciar  el   día   es   tomando  este  batido que provee el 95% de la dosis diaria requerida de magnesio y de vitamina B6 que ayuda  a su mejor absoción por parte del organismo.
Si lo tomas como desayuno, llegarás al almuerzo con energía y mejor humor.
Ingredientes:

1/2 taza de almendras

1 banana

1 cucharadita de germen de trigo

1/2 taza de leche  descremada

1/2 cucharada de miel

4 cubos de hielo
Preparación:
Mezclar todo en la licuadora hasta que este bien integrado. Tomar recién hecho.
propiedades:
Las almendras proporcionan 286mg , de magnesio,  el 72% de la dosis diaria recomendada (CDR), ).25 mg de vitamina B6.
Banana mediana, contienen 32 mg,de magnesio el 8 % de la CDR dosisdiaria y  4 mg de vitamina B6.
1 cucharadita de germen de trigo contienen 60 gramos de magnesio que equivale al 15 % y 0.49 mg de vitamina B6.
La leche contiene importante cantidada de triptófano, magnesio,  vitamina B6 y además produce sensación de saciedad.
Fotografías: Ma Planète
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