Belleza

Cositasfemeninas.com Idea guardada 272 veces
La valoración media de 336 personas es: Muy buena

Ejercicios para eliminar la flacidez en los brazos

La parte superior de los brazos es una de las partes del cuerpo más propensas a sufrir de flacidez, sobre todo en el caso de las mujeres. Tener firme esta parte del cuerpo requiere de muchos cuidados, ya que con el paso del tiempo es más difícil conservar la firmeza debido a que nuestra piel pierde colágeno y elastina, haciendo los brazos tengan una apariencia aún más flácida.

A la hora de hacer ejercicio muchas se olvidan de que sus brazos necesitan de una rutina muy especial para tonificar y mantener la firmeza (Visita también: Cómo eliminar la grasa acumulada en los brazos) . Es muy fácil hacer esta serie de ejercicios, que además de dar firmeza ayudarán a quemar la grasa que se localiza en esta área. Sin aún no sabes cómo hacerlos, no te preocupes, a continuación te enseñamos cómo.

Ejercicios para eliminar la flacidez en los brazos

1. Reafirmar los brazos con pesas
Las pesas son ideales para los ejercicios de reafirmación y tonificación de los brazos, los cuales suelen dar resultado en poco tiempo siempre y cuando seas constante. Para esto vas a necesitar pesas de 2 a 5 libras dependiendo de tu condición física, aunque si te sientes en capacidad pues aumentar más.

Ejercicios para eliminar la flacidez en los brazos
Antes de empezar con estos ejercicios, ten en cuenta que debes hacer calentamiento haciendo ejercicios de estiramiento y marchando durante 5 minutos.

Para esta rutina se debe hacer 3 sets de 10 repeticiones cada uno.

Primer ejercicio: ya sea parada o sentada, toma la pesa de 2 a 5 libras y sostenla por encima de tu cabeza con ambas manos en uno de sus extremos. Despacio baja la pesa por detrás de la cabeza todo lo que te sea posible y cuenta de 1 a 4, para posteriormente cambiar de lado.

Segundo ejercicio: Ya sea en una colchoneta o en la cama, acuéstate mirando hacia arriba, con los pies en la superficie, las rodillas dobladas y la cabeza en el borde. Toma una pesita cada mano y empieza a extender los brazos por encima de la cabeza. Posteriormente y suavemente, baja las pesas por detrás de la cabeza hasta la frente, doblando los brazos por los codos. Vuelve a la posición original y repite las veces recomiendas.
2. Flexiones o lagartijas
Este ejercicio es conocido como flexiones o lagartijas dependiendo del país. Independientemente de su nombre, lo que nos importa es tener en cuenta que una versión de este ejercicio nos ayuda a quemar la grasa acumulada de los brazos ya que se enfoca en los músculos que necesitas trabajar.

Para empezar,  coloca las palmas de tus manos en el suelo, en una posición directa con tu pecho. Posteriormente haz que tus dedos índices se toquen al igual que los pulgares, como formando un diamante. Finalmente haz flexiones subiendo y bajando tu cuerpo por 10 repeticiones, que puedes ir aumentando.

3. Ejercicio cardiovascular
El ejercicio cardiovascular también es muy importante a la hora de reafirmar los brazos y quemar la grasa localizada. Estos ejercicios suelen ser muy efectivos para perder peso y juegan un papel muy importante al combatir la flacidez de los brazos. Puedes dedicarle al menos media hora diaria a caminar, trotar, correr, hacer bicicletas o utilizar las máquinas del gimnasio.

¿Te gusto este post? suscríbete o sigue a CositasFemeninas.com en: Facebook, Twitter, Google+, Pinterest, Youtube

Fuente: este post proviene de Cositasfemeninas.com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

brazos brazos flacidos tonificar brazos ...

Cómo eliminar la flacidez y adelgazar los brazos

Como adelgazar los brazos

No poder utilizar blusas de tiras o vestidos de manga corta a causa de los brazos con flacidez, ciertamente es bastante desesperante. Causas Las causas de unos brazos gorditos y flácidos ciertamente se deben a la mala alimentacion y a la falta de ejercicio. El escaso movimiento que tenemos diariamente, contribuye al almacenamiento de grasa en diferentes zonas del cuerpo. La flacidez en los brazos ...

tonificar adelgazar brazos ...

Brazos tonificados con estos ejercicios

Hola a tod@s, hoy os vengo a hablar de una parte un poco olvidada de nuestro cuerpo en invierno pero que cuando llega el verano nos puede traer de cabeza. Muchas mujeres centramos más nuestros ejercicios en la parte inferior de nuestro cuerpo y no solemos trabajar la parte superior como deberíamos, con la consecuencia de que al ponernos una camiseta de manga corta ó tirantes, nos encontramos que l ...

dietas brazos flacidez ...

Cómo eliminar la flacidez en los brazos rápidamente

Utilizar blusas de manga corta puede ser un dolor de cabeza si tenemos unos brazos gordos y flácidos. La mala alimentación puede ser uno de los muchos factores que pueden estar provocando esta condición. Después de los 30 la masa muscular de nuestro cuerpo suele disminuir y la grasa corporal suele aumentar, debido a este cambio nuestros brazos suelen a ser una de las primeras partes del cuerpo en ...

general brazos ejercicios ...

Ejercicios para eliminar la flacidez de los brazos

Todo lo que relacione belleza y salud debe ser de sumo interés para cualquier mujer. Bajo ese contexto, queremos dar paso a un tema que según las encuestas, es buscado por más del 75% de las mujeres con el fin de encontrar una solución. Y sí, nos referimos a la flacidez de los brazos, este es uno de los problemas más comunes en las mujeres no solamente de edad avanzada, sino de chicas que por no h ...

flacidez brazos cómo eliminar la flacidez brazos ejercicios brazos ...

Cómo eliminar la flacidez de los brazos

A pesar de que muchas mujeres tenemos los brazos un poquito flácidos y la 'prueba del salero' se convierte en suplicio horrible (sin exagerar ;) ), la verdad es que a poco que iniciemos una rutina de ejercicios específica conseguiremos resultados estupendos. Sí, la mayor parte de las mujeres sufrimos este problema, pero lo que muchas no sabemos es que la solución es tan sencilla que a par ...

remedios caseros ejercicios gimnasia facial ...

Ejercicios para eliminar la papada

La papada es un problema que muchas mujeres tenemos y se genera en ocasiones por la edad, por el aumento y la disminución del peso de manera extra rápida y por problemas de salud que deben ser tratados únicamente por un especialista. Cuando la papada es causada por otros factores que no tienen nada que ver con problemas de salud, puede ser disminuida con rutinas de ejercicios localizados que ademá ...

piel brazos flácidos flacidez de los brazos

Combate la flacidez de tus brazos fácilmente en casa con estos ejercicios

La progresiva y continuada pérdida de colágeno y elastina que va sufriendo nuestra piel con el paso de los años es la causa principal detrás de la pérdida de elasticidad y la aparición de las arrugas y flacidez en diferentes zonas de nuestro cuerpo, destacando la de los brazos, muslos y abdomen. Es importante ser conscientes de que tanto nuestra forma corporal como nuestro metabolismo van cambiand ...

general ejercicios

4 Ejercicios para adelgazar los brazos

Adiós a la flacidez y los brazos gordos-Haz ejercicios Si te miras frente al espejo, y cada vez notas que tus brazos estan mas gordos y flácidos, te diré que puedes revertirlo, no te deprimas y te quedes con los brazos cruzados, hoy te enseñaremos cómo hacer 4 ejercicios para adelgazar los brazos. Si ese vestido o ropa sin mangas que te tanto te gusta, ya no te lo pones por que tus brazos no se ve ...

dietas ejercicios

Ejercicios para adelgazar brazos y tonificarlos

No dejes que tus brazos se vean flácidos Existe un gran mito que gira en torno a creer que si una mujer tonifica sus brazos perderá su femineidad. Pero, por el contrario este mito no es nada cierto. De hecho una mujer, por el tipo de cuerpo y la forma de asimilar nutrientes, le resulta más difícil desarrollar músculo en comparación al cuerpo masculino, pero es muy fácil que nuestros brazos se torn ...

general brazos brazos flacidos ...

Cómo adelgazar los brazos

Como adelgazar los brazos

No poder utilizar blusas de tiras o vestidos de manga corta a causa de los brazos con flacidez, ciertamente es bastante desesperante. Causas Las causas de unos brazos gorditos y flácidos ciertamente se deben a la mala alimentacion y a la falta de ejercicio. El escaso movimiento que tenemos diariamente, contribuye al almacenamiento de grasa en diferentes zonas del cuerpo. La flacidez en los brazos ...