Obtener una bomba de vitaminas y nutrientes al comenzar el día puede ser muy beneficioso para nuestra salud y nuestro peso, pero.. ¿de dónde vamos a sacar esa bomba de vitaminas y nutrientes? nada más y nada menos que de un ¡batido de frutas!
El desayuno es la comida mas importante del día y los expertos recomiendan que sea el plato más fuerte del día, pero a plato fuerte no se refieren a algo que contenga carnes, grasas y muchas calorías. Este debe de contener principalmente lácteos, frutas variadas, cereales etc.. sólo de esta manera podremos obtener un aporte importante de calcio, hierro, vitaminas y zinc, pero sabías tú que todo esto y más lo podemos encontrar en un batido si sabemos como prepararlo.
Tener como desayuno un batido no solo nos dará mas energía durante el día sino también nos ayudará a perder peso y a mantener la figura y peso ideal, pues evitará que tengamos la ansiedad de consumir más comidas ricas en azúcares durante el resto del día pues ya habremos ingerido todos los nutrientes, calorías y energía que necesitaba nuestro cuerpo durante la mañana.
Al sustituir el desayuno por un batido estarás adelgazando consumiendo algo delicioso y que sabemos que te encantará.
Pero para lograr nuestro objetivo no debemos de consumir cualquier batido, debemos de consumir uno que aporte todos los nutrientes que mencionamos anteriormente, es por esto que a continuación te dejamos cinco recetas de batidos que puedes utilizar como sustituto del desayuno.
1. Batido sustituto del desayuno
Ingredientes:
una taza de leche de almendras
un banano
1/2 taza de duraznos congelados
1/2 taza de fresas congeladas
1/2 taza de de mango congelado
una cucharada de miel
Preparación:
Ponemos todos los ingredientes en la licuadora y licuamos hasta que todos los ingredientes se hayan incorporado, a continuación servimos en un vaso y le agregamos una cucharada de arándanos y consumimos.
2. Batido sustituto del desayuno
Ingredientes:
3 cucharadas de avena
una taza de leche de almendras (también puedes utilizar leche de vaca semi-descremada o de soja)
una cucharada de esencia de vainilla
un banano
3 almendras
una cucharada de canela en polvo
hielo
Preparación;
Se licuan todos los ingredientes hasta que estén bien mezclados y se consume todos los días en lugar del desayuno.
3. Batido sustituto del desayuno
Ingredientes:
3 cucharadas de avena
1/2 taza de trozos de papaya
un yogurt natural
3 almendras
una cucharada de linaza
miel al gusto
Preparación:
Se licuan todos los ingredientes y se le agregan unos cubitos de hielo y la miel al gusto, cuando todo esté bien incorporado se sirve y se consume en lugar del desayuno.
4. Batido sustituto del desayuno
Ingredientes:
una taza de uvas
una taza de fresas
un banano
un vaso de agua de coco
una rama de col
Preparación:
se meten las uvas con todo y cascara y semillas al licuador y se le agregan los demás ingredientes, se licúa todo hasta que esté bien mezclado y se consume en las mañanas en lugar del desayuno.
5. Batido sustituto del desayuno
Ingredientes:
1/2 banano
1/4 de taza de arándanos
1/2 cucharada de aceite de linaza
1/2 cucharada de miel
1/3 de taza de proteína de soja
0,3 litros de agua
Preparación:
Se licúa todo y cuando los ingredientes estén bien incorporados entre si, se consume en vez del desayuno.
Nota importante
En este articulo te mostramos 5 batidos sustitutos del desayuno uno para cada día de la semana, los fines de semana puedes desayunar lo que desees. Recuerda aumentar tu actividad física y reducir las grasas y azucares en tu dieta y en 15 días además de sentirte mas fuerte y sana, notaras los resultados en tu peso.
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