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¿Desayunar Batido? Recetas ¡Adelgaza Rapidísimo!

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Obtener una bomba de vitaminas y nutrientes al comenzar el día puede ser muy beneficioso para nuestra salud y nuestro peso, pero.. ¿de dónde vamos a sacar esa bomba de vitaminas y nutrientes? nada más y nada menos que de un ¡batido de frutas! 

El desayuno es la comida mas importante del día y los expertos recomiendan que sea el plato más fuerte del día, pero a plato fuerte no se refieren a algo que contenga carnes, grasas y muchas calorías. Este debe de contener principalmente lácteos, frutas variadas, cereales etc.. sólo de esta manera podremos obtener un aporte importante de calcio, hierro, vitaminas y zinc, pero sabías tú que todo esto y más lo podemos encontrar en un batido si sabemos como prepararlo.

Tener como desayuno un batido no solo nos dará mas energía durante el día sino también nos ayudará a perder peso y a mantener la figura y peso ideal, pues evitará que tengamos la ansiedad de consumir más comidas ricas en azúcares durante el resto del día pues ya habremos ingerido todos los nutrientes, calorías y energía que necesitaba nuestro cuerpo durante la mañana.

Al sustituir el desayuno por un batido estarás adelgazando consumiendo algo delicioso y que sabemos que te encantará.

Pero para lograr nuestro objetivo no debemos de consumir cualquier batido, debemos de consumir uno que aporte todos los nutrientes que mencionamos anteriormente, es por esto que a continuación te dejamos cinco recetas de batidos que puedes utilizar como sustituto del desayuno.

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1. Batido sustituto del desayuno

Ingredientes:

una taza de leche de almendras

un banano

1/2 taza de duraznos congelados

1/2 taza de fresas congeladas

1/2 taza de de mango congelado

una cucharada de miel

Preparación:

Ponemos todos los ingredientes en la licuadora y licuamos hasta que todos los ingredientes se hayan incorporado, a continuación servimos en un vaso y le agregamos una cucharada de arándanos y consumimos. 

2. Batido sustituto del desayuno

Ingredientes:

3 cucharadas de avena

una taza de leche de almendras (también puedes utilizar leche de vaca semi-descremada o de soja)

una cucharada de esencia de vainilla

un banano

3 almendras

una cucharada de canela en polvo

hielo

Preparación;

Se licuan todos los ingredientes hasta que estén bien mezclados y se consume todos los días en lugar del desayuno.

3. Batido sustituto del desayuno

Ingredientes:

3 cucharadas de avena

1/2 taza de trozos de papaya

un yogurt natural

3 almendras

una cucharada de linaza

miel al gusto

Preparación:

Se licuan todos los ingredientes y se le agregan unos cubitos de hielo y la miel al gusto, cuando todo esté bien incorporado se sirve y se consume en lugar del desayuno.

4. Batido sustituto del desayuno

Ingredientes:

una taza de uvas 

una taza de fresas

un banano

un vaso de agua de coco

una rama de col

Preparación:

se meten las uvas con todo y cascara y semillas al licuador y se le agregan los demás ingredientes, se licúa todo hasta que esté bien mezclado y se consume en  las mañanas en lugar del desayuno.

5. Batido sustituto del desayuno

Ingredientes:

1/2 banano

1/4 de taza de arándanos

1/2 cucharada de aceite de linaza

1/2 cucharada de miel

1/3 de taza de proteína de soja

0,3 litros de agua

Preparación:
Se licúa todo y cuando los ingredientes estén bien incorporados entre si, se consume en vez del desayuno.

Nota importante

En este articulo te mostramos 5 batidos sustitutos del desayuno uno para cada día de la semana, los fines de semana puedes desayunar lo que desees. Recuerda aumentar tu actividad física y reducir las grasas y azucares en tu dieta y en 15 días además de sentirte mas fuerte y sana, notaras los resultados en tu peso.

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