Tonifica las piernas rápido en casa

Piernas tonificadas en casa

El día de hoy les comparto una rutina muy efectiva para tonificar las piernas rápidamente. "Piernas tonificadas en casa" es muy efectivo.

Hace 5 meses fui sometida a cirugía por cuestiones de salud, por indicación medica tuve 3 semanas de reposo y por 2 meses lleve una dieta muy estricta para acelerar el proceso de recuperación, también tuve prohibido ejercicio físico durante 3 meses. Así que 3 meses después de mi operación mi cuerpo perdió masa muscular y se torno flácido, demasiado flácido diría yo. Esto me motivo a tener Piernas tonificadas en casa.


Una vez con luz verde para realizar actividad física empece poco a poco pero creía que los resultados llegarían a largo plazo y muy lentamente. Así que pensando en eso no tenía tiempo que perder y continué con mis entrenamientos. Gracias a mi instructor que me ayudo a estructurar mis rutinas he tenido resultados sorprendentemente rápidos, lo que yo creí avanzaría en 4 meses lo logre en 5 semanas así que hoy quiero compartirles mi rutina actual para tonificar las piernas rápidamente.r lo 


Para esta rutina no se necesita absolutamente nada ni siquiera mucho espacio, por lo que se puede hacer en casa sin problemas.















Antes de iniciar con la rutina es importante seguir algunos puntos.

1.- Lo primero y mas importante es que ejercitar el músculo no es suficiente también debemos nutrirlo desde adentro con alimentos ricos en proteína, yo tomo un jugo natural después de mi rutina ya que es el momento en que el músculo esta mas receptivo a recibir los nutrientes. Aquí les comparto la receta de este Jugo tonificante y quemagrasa

2.- La rutina se hace 2 veces a la semana dejando descansar 2 días, por ejemplo hacerla Lunes y Jueves

3.- Se hacen 2 o 3 series. Si vas iniciando harás 2 series no es necesario completar toda la rutina o puedes tener pequeños descansos por ejercicio, pero si tu condición lo permite puedes hacer 3 series para obtener mejores resultados.

Ahora sí aquí esta la rutina para que puedas hacerla en casa.





 

 

 

 

 

 

 

 

Si realizas estas rutina no te olvides de dejar en los comentarios como sentiste tus piernas =)

 

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros! Feliz día

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