Belleza

Blog de francesca Idea guardada 133 veces
La valoración media de 235 personas es: Excelente

Cómo reducir la flacidez de los brazos fácilmente

Podemos ser anchas de caderas o muy delgadas, que casi todas las mujeres tenemos flacidez en los brazos. Este es uno de esos problemas que nos preocupan a todas. Sin embargo, lo que pocas sabemos es que realmente iniciándonos un poco en ejercicios específicos para esta zona, veremos resultados rápidamente. Por eso hoy os traemos una rutina perfecta para reducir la flacidez de los brazos fácilmente.



Antes de comenzar cualquier rutina es muy importante observar nuestro cuerpo. Esto es debido a que la flacidez no significa sobrepeso. Puede ser debido a grasas acumuladas, inactividad deportiva, genética o retención de líquidos. Según el motivo, se trabaja de una forma u otra. 

1. Si es grasa...

Lo mejor es comenzar una rutina saludable de comida y combinarlo con un entrenamiento de cardio y tonificación. Si nos sobra únicamente grasa en los brazos, destinaremos un cardio moderado para nuestra zona. No obstante, lo más recomendable es realizar ejercicios interválicos debido a que funcionan mejor. Lo recomendable es entre 30 a 60 minutos diarios. Siempre teniendo en cuenta si vamos a realizar tonificación o no después.

Para fortalecer los brazos, debemos hacer ejercicios como la extensión de tríceps con una mancuerna. También, flexiones y patadas de tríceps. La elevación lateral de hombros es muy recomendable siempre y cuando se haga con mucho cuidado. Lo ideal para quemar más grasa, sería realizar una tabla de musculatura para todo el cuerpo.





2. Si es inactividad...

Si la flacidez es debido a una inactividad deportiva reciente o una pérdida de peso brusca, lo mejor es que comencemos a hacer deporte poco a poco. La combinación de cardio y musculación es lo más recomendable en este caso. Entre 15 a 30 minutos diario de cardio, ya sea andar o elíptica. Y cuando se mejore la forma, se puede introducir intervalos

En los ejercicios de pesas, lo mejor es elevación de hombros tanto con los brazos estirados como con los codos doblados. En una colchoneta, tumbamos el cuerpo, nos ponemos como en la posición 3 inicial y elevamos hasta que lleguen a chocar ambas pesas. El quinto es igual solo que sentadas. Y por supuesto, no puede faltar las flexiones. ¡Es el mejor ejercicio! 





3. Si es retención de líquidos...

Probablemente os pase como a mí, tendemos a retener líquidos con mucha facilidad. Por eso, es importante mantenernos hidratadas durante todo el día. Nunca debemos estar más de tres horas sin haber bebido. Por supuesto, tenemos que evitar bebidas como alcohol, café o refrescos con burbujas ya que harán el efecto contrario.  

A esto tenemos que añadirle una buena alimentación. Hay que tener mucho cuidado con lo que comemos debido a que ciertos alimentos, como los salados, son nuestro peor enemigo. Sin embargo, la piña es un gran aliado. Otra opción, es reducir el consumo de sal.

Y por último, añadirle ejercicio. En el caso de que consideres que tienes un peso perfecto, haz únicamente musculación. Si no es así, debemos combinar cardio y musculatura. Para que funcione mejor, intentaremos que el cardio trabaje los brazos, como por ejemplo la elíptica con intensidad moderada. 





4. Si es genética...

Si estamos ante un problema de genética, poco podemos hacer. En el caso de que sea por huesos anchos y realmente no tengamos flacidez pero lo parezca, debemos priorizar todos nuestro ejercicio en la musculatura. Os dejamos un vídeo con la mejor rutina para los brazos.



Si el caso es que tendemos a almacenar la grasa en los brazos por pura genética, debemos combinar un deporte de cardio y musculación. Boxeo, tenis, escalada o lacrosse son ejercicios que trabajan mucho esta zona. Pero si existe uno ideal, ese es la natación. ¡Prueba a hacerlo tres veces por semana, notarás la diferencia!

¿Qué os ha parecido el post? No dudéis en contárnoslo en redes sociales.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

general brazos ejercicios ...

Ejercicios para eliminar la flacidez de los brazos

Todo lo que relacione belleza y salud debe ser de sumo interés para cualquier mujer. Bajo ese contexto, queremos dar paso a un tema que según las encuestas, es buscado por más del 75% de las mujeres con el fin de encontrar una solución. Y sí, nos referimos a la flacidez de los brazos, este es uno de los problemas más comunes en las mujeres no solamente de edad avanzada, sino de chicas que por no h ...

piel brazos flácidos flacidez de los brazos

Combate la flacidez de tus brazos fácilmente en casa con estos ejercicios

La progresiva y continuada pérdida de colágeno y elastina que va sufriendo nuestra piel con el paso de los años es la causa principal detrás de la pérdida de elasticidad y la aparición de las arrugas y flacidez en diferentes zonas de nuestro cuerpo, destacando la de los brazos, muslos y abdomen. Es importante ser conscientes de que tanto nuestra forma corporal como nuestro metabolismo van cambiand ...

brazos brazos flacidos tonificar brazos ...

Cómo eliminar la flacidez y adelgazar los brazos

Como adelgazar los brazos

No poder utilizar blusas de tiras o vestidos de manga corta a causa de los brazos con flacidez, ciertamente es bastante desesperante. Causas Las causas de unos brazos gorditos y flácidos ciertamente se deben a la mala alimentacion y a la falta de ejercicio. El escaso movimiento que tenemos diariamente, contribuye al almacenamiento de grasa en diferentes zonas del cuerpo. La flacidez en los brazos ...

dietas brazos flacidez ...

Cómo eliminar la flacidez en los brazos rápidamente

Utilizar blusas de manga corta puede ser un dolor de cabeza si tenemos unos brazos gordos y flácidos. La mala alimentación puede ser uno de los muchos factores que pueden estar provocando esta condición. Después de los 30 la masa muscular de nuestro cuerpo suele disminuir y la grasa corporal suele aumentar, debido a este cambio nuestros brazos suelen a ser una de las primeras partes del cuerpo en ...

piel remedios caseros reafirmar brazos ...

Remedios para eliminar la flacidez de los brazos

Con el paso de los años la piel va perdiendo elasticidad y firmeza, siendo los brazos una de las zonas donde más visible se hace. La falta de tonificación muscular unida a la progresiva reducción de las cantidades de elastina y colágeno en la piel hace que éstos se vuelvan flácidos y poco vistosos, con el consecuente problema estético que para muchas personas representa. La vitamina E es parte fun ...

flacidez brazos cómo eliminar la flacidez brazos ejercicios brazos ...

Cómo eliminar la flacidez de los brazos

A pesar de que muchas mujeres tenemos los brazos un poquito flácidos y la 'prueba del salero' se convierte en suplicio horrible (sin exagerar ;) ), la verdad es que a poco que iniciemos una rutina de ejercicios específica conseguiremos resultados estupendos. Sí, la mayor parte de las mujeres sufrimos este problema, pero lo que muchas no sabemos es que la solución es tan sencilla que a par ...

general brazos brazos flacidos ...

Cómo adelgazar los brazos

Como adelgazar los brazos

No poder utilizar blusas de tiras o vestidos de manga corta a causa de los brazos con flacidez, ciertamente es bastante desesperante. Causas Las causas de unos brazos gorditos y flácidos ciertamente se deben a la mala alimentacion y a la falta de ejercicio. El escaso movimiento que tenemos diariamente, contribuye al almacenamiento de grasa en diferentes zonas del cuerpo. La flacidez en los brazos ...

¿cómo tener unos brazos más delgados y tonificados? moldea los brazos trucos para adelgazar brazos ...

10 trucos para adelgazar y tonificar tus brazos rápidamente

A muchas mujeres nos preocupan nuestra flacidez en las piernas y brazos. Todas queremos un cuerpo más tonificado y fino. Por eso hoy, Dakidissa S. nos trae 10 trucos para unos brazos delgados y firmes. ¿Te lo vas a perder? 1. Exfolia los brazos una vez o dos por semana Un exfoliante mejora el aspecto de la piel, la alisa y la purifica. Sobre todo elimina las grasas acumuladas. Podemos hacernos el ...

general brazos ejercicios ...

Ejercicios para eliminar la flacidez en los brazos

La parte superior de los brazos es una de las partes del cuerpo más propensas a sufrir de flacidez, sobre todo en el caso de las mujeres. Tener firme esta parte del cuerpo requiere de muchos cuidados, ya que con el paso del tiempo es más difícil conservar la firmeza debido a que nuestra piel pierde colágeno y elastina, haciendo los brazos tengan una apariencia aún más flácida. A la hora de hacer e ...

flacidez flacidez en los brazos tratamiento natural ...

Tratamiento natural para la flacidez en los brazos

Con los años nuestro cuerpo nos recuerda la edad y los cuidados que hemos tenido en cuanto a salud y deporte. La flacidez llega con el paso de estos años, para algunos es perturbador y para otros no tanto, pero la verdad es que, cuando queremos lucir ciertas prendas debemos tener en cuenta este problema, sino, podemos mostrarnos no muy agradables. Al ver el problema de flacidez en nuestro cuerpo s ...