Belleza

Belleza natural Idea guardada 30 veces
La valoración media de 44 personas es: Muy buena

Cómo reducir el contorno de las caderas



Hola chicas! Como cada Domingo, os traigo un nuevo post de belleza que espero os resulte interesante. Las caderas es una zona que a muchas nos trae de cabeza debido a la facilidad que tiene la grasa de instalarse en ellas. Es por ese motivo que he pensado en dejaros algunos consejos que nos ayudarán a reducirlas para así, lucir más esbeltas. En el post de hoy nos centraremos en dos factores importantes: comida y ejercicio. Odiamos las dietas y hacer deporte, lo se, pero es la mejor manera de conseguir un cuerpazo 10. En nada tenemos el Verano aquí y nos entrarán las prisas para lucir lo mejor posible en la playa o piscina, así que lo mejor será ponernos en marcha a partir de ya. Empezamos!!!!

1-OBJETIVO: REDUCIR CENTÍMETROS.

¿Queremos bajar de talla? Genial! Podemos conseguirlo! A continuación os dejo los pasos para estilizar las caderas, redefinir glúteos y afinar muslos sin dejarnos la vida en ello. Para tener una fuente de inspiración, podemos colgar en una zona visible, la foto de una cantante o actriz que luzca la figura que nos gustaría tener.

-Alimentos sanos que nos ayudarán a lucir mejor:

Proteínas: Para reducir talla es importante el consumo de proteínas magras como huevos, carne de ave, pescado o marisco en cada comida. Si empezamos a tomar proteínas desde el desayuno, conseguiremos mantener a ralla las ganas de comer y quemaremos más calorías.

Verduras e infusiones: Otro factor que debemos tener en cuenta es el estreñimiento y la retención de líquidos. Para luchar contra ellos reduciremos o eliminaremos el consumo de sal, tomaremos infusiones de doble efecto diurético y laxante como las de diente de león, alcachofera, etc, y prepararemos entrantes y guarniciones 100% vegetales como cremas y purés de verduras, caldos, ensaladas, hortalizas a la plancha, etc.



Prohibido comer... lácteos enteros (mejor optar por la versión desnatada o cualquier tipo de leche vegetal), yogur y queso normal (mejor optar por los 0% materia grasa), snacks salados, alimentos precocinados, conservas y dulces.

-Ejercicios quemagrasas: El ejercicio ideal para lucir unas curvas bonitas y estilizadas es el cardiovascular. Correr, andar a paso ligero, ir en bici, nadar o bailar son ejercicios muy eficaces a la hora de quemar la grasa de las cartucheras, los glúteos o los muslos. Si tenemos los hombros estrechos, notaremos que se acentúa la amplitud de nuestras caderas, así que en este caso deberemos trabajar con ejercicios adecuados la zona alta del tronco, para compensar. El remo, el tenis y las pesas nos ayudarán a equilibrar la figura.

2-OBJETIVO: TONIFICAR Y RECUPERAR FIRMEZA.

Además de reducir grasa, hay otra labor que debemos hacer, y esa es remodelar el contorno y reafirmar la piel de esta zona, para eliminar la flacidez y la celulitis. Independientemente de la talla, no hay nada más sexy que tener unas caderas definidas, unos glúteos compactos y unas piernas torneadas.

-Alimentos que nos ayudarán:

Integrales: El pan, la pasta y el arroz integrales son más nutritivos que sus versiones refinadas. con su consumo nuestra piel dispondrá de muchos activos tensores como el silicio, vitaminas B y E, magnesio, etc.

Ojo con las grasas: Los ácidos Omega · son un tipo de grasa que nos ayuda a mejorar la elasticidad de la piel. Para conseguir estos ácidos grasos debemos comer pescado azul 2 o 3 veces por semana y merendar un yogur desnatado con una nuez, cada día.



Vitamina C: Muy importante es también el consumo de Vitamina C a través de kiwis, naranjas, pomelos y mandarinas ya que esta Vitamina nos ayuda a producir más colágeno, el responsable de la firmeza de la piel.

Adiós a...dulces, tabaco y alcohol. En exceso, degradan las fibras de sostén de la piel y ayudan a que aparezca la flacidez. Además, también dificultan la eliminación de los líquidos retenidos.




-Ejercicios que tonifican y reafirman: La vida sedentaria y el exceso de horas sentadas favorecen la pérdida de firmeza de nuestros tejidos, algo que hace que sea más evidente el exceso de grasa y los hoyuelos de la celulitis. Subir escaleras, girar las caderas (como si usáramos el hulahop),levantar las piernas con un cinturón de pesas colocadas en los tobillos y hacer sentadillas son algunos ejercicios que nos ayudan a mejorar el contorno de las caderas, elevar los glúteos y reafirmar la cara interna y externa de los muslos.

Si seguimos estas pautas, pronto notaremos los cambios en nuestra figura. No será fácil, pero nuestro objetivo lo vale así que ahora sólo queda ponerse manos a la obra desde hoy mismo. Yo ya me he puesto en marcha para reducir unos kilos que he pillado últimamente, ¿Y vosotras? ¿También necesitáis un plan de acción para mejorar esta zona de cara al Verano?

Me encantará leer vuestros comentarios y si tenéis alguna sugerencia que también ayude a mejorar esta difícil zona, no dudéis en contárnosla. Cada día podemos aprender cosas interesantes que nos ayuden a mejorar ¿no creéis?

Hasta pronto chicas! Un besote enorme para todas!!!!

Fuente: este post proviene de Belleza natural, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

dietas ejercicios salud ...

10 tips para reducir grasa de las caderas

Objetivo-reducir caderas en poco tiempoA la mayoría de las chicas nos gusta tener bonitas caderas que vayan en armonía con todo nuestro cuerpo, pero también a muchas de nosotras nos pasa con frecuencia, que justo en esa zona de las caderas es donde se nos acumula esos gorditos que tanto odiamos.Al tener caderas muy pronunciadas y algo flácidas, muchas veces no podemos ponernos esa ropa que tanto n ...

dietas fitness gac ...

Reducir caderas. Trabajo intensivo

¿Te gustaría reducir y modelar tus caderas? Vamos a presentarte una rutina en formato circuito para ejercitar y modelar toda tu zona media. Es decir, la combinación de un trabajo cardiovascular con ejercicios específicos para glúteos, abdominales y caderas (G.A.C), de esta manera lograremos tonificar y al mismo tiempo reducir centímetros de forma segura y super efectiva. Lograremos reactivar un ma ...

general ejercicios saludables

Rutina fácil para tonificar y reducir esas caderas

Rutina fácil para tonificar y reducir esas caderas Como estos dos ejercicios se realizan en el suelo, necesitaras de una colchoneta para estar mas cómoda y no hacerte daño cuando los realices. Recuerda estirar antes de empezar la rutina, previo calentamiento. Rutina fácil para tonificar y reducir esas caderas Ejercicio 1 Recuéstate sobre un costado de tu cuerpo y también la cabeza apoyada s ...

moda

Cómo vestir según nuestras caderas

¡Hola chicas! De nuevo os traemos algunos consejos de estilismo para que podáis veros radiantes cada día. Como sabéis, nos encanta asesorar a cada persona lo que más le favorece gracias a nuestro servicio de personal shopper en Madrid y, por ello, aquí os dejamos algunas pautas generales en función de nuestras caderas. No obstante, recordad que con nuestro servicio Tu línea y formas tendréis un es ...

caderas ejercicios trucos y consejos

COMO LUCIR UNAS CADERAS ESBELTAS Y FIRMES ESTE VERANO

Por difícil que pueda parecer, lucir unas caderas estilizadas y armónicas, no es misión imposible, sólo hay que tomar algunas precauciones y seguir unos sencillos consejos. A parte de comer de forma sana y saludable, también hay ejercicios y tratamientos cosméticos que nos pueden ayudar a conseguirlo.1-NO MÁS GRASA NI FLACIDEZ:por mucho que se empeñen en mostrarnos modelos esqueléticas como símbol ...

moda

Tres looks para mujeres anchas de caderas

Los martes es el día que dedicamos a daros algunos consejos de estilismo, ya que, como sabéis, somos un equipo de personal shoppers con base en Madrid y queremos compartir con vosotros algunos de nuestros conocimientos. Por ello, hoy os dejamos tres looks distintos de inspiración que serán perfectos para aquellas que sean estrechas de hombros y más anchas de caderas, lo que se conoce como cuerpo d ...

moda consejos estilo ...

8 tips para mujeres con caderas anchas

Déjame adivinar... Por muy delgada que estés TUS CADERAS SOBRESALEN, o si subimos un poco de peso NUESTRAS CADERAS SON LO PRIMERO QUE CRECEN... Créeme, te entiendo (es mi problema diario). Si tus caderas sobrepasan la linea de tus hombros seguramente tienes una silueta en forma de pera o triangulo. ¿NO ES ESTE TU TIPO DE CUERPO? COMO VESTIR SI TIENES MUCHO BUSTO. Pero déjame decirte que est ...

adelgazar chaparreras efectivo ...

Alimentos que ayudan a reducir las chaparreras

Hay ciertos alimentos que provocan acumulación de grasa en zonas especificas del cuerpo, aparte del abdomen otra zona donde odiamos mas que se nos acumule la grasa, es en las caderas y las chaparreras, por eso te traemos en esta ocasión los alimentos que nos ayudaran a reducir esta grasa localizada.1.- Proteínas del marEl pescado atún, salmón, y sardina, evita en lo posible las carnes rojas durant ...

piel belleza boca bonita ...

Cómo prevenir las arrugas en el contorno de los labios

La piel que cubre el contorno de los labios es casi tan delicada como la de los alrededores de los ojos y esta es la razón por la que requiere unos cuidados diferentes al resto del rostro. La nutrición adecuada de esta área es determinante para evitar la aparición temprana de esas pequeñas arrugas que hacen lucir el rostro envejecido cuando aún no es momento de revelar la edad. Aunque es inevitab ...

belleza ojos consejos ...

Cómo cuidar el contorno de los ojos

El contorno de los ojos es una de las zonas más delicadas del rostro y si no la cuidamos como debe ser, aparecen inevitablemente las arrugas, las líneas de expresión, las ojeras y las bolsas. Es por esta razón que en este artículo te daré unos sencillos consejos para cuidar el contorno de los ojos.Consejos para cuidar el contorno de los ojos1. Limpia todas las noches y en la mañana muy bien la zon ...