A veces la situación nos puede superar y a mi lo que mejor me funciona para sentirme mejor conmigo misma es hacer ejercicio, concretamente lo que me tiene ahora mismo enamorada es Cardiobox una especie de boxeo en el que tonificas todo el cuerpo, es fantástico y me encanta.
Pero para esos días en los que me apetece ponerme en forma en casa tengo una rutina super sencilla y que os recomiendo que hagáis ya sea por la mañana y al volver a casa.
1. Escoge 5 canciones que te encanten y durante las mismas tienes que hacer los siguientes ejercicios:
- Planks, tal cual os enseño en la imagen. Lo primero que os tengo que aconsejar es bajar las caderas porque sino os podéis hacer daño en la espalda y no trabajar lo que tenéis que trabajar que son los abdominales. Tenéis que aguantar tanto como podáis y pasar al siguiente ejercicio que os explico ahora mismo.
- Sentadilas: Si es con algo de peso mejor, sino no pasada nada. Haced unas 40- 50.
- Push ups: El terror del gimnasio, así que os recomiendo que hagáis entre 20 y 40 y volváis a empezar el circuito hasta que la música pare.
OTROS TRUCOS PARA PONERTE EN FORMA
- Correr, haz lo mismo con la música y sal a correr, puedes trotar cuando no puedas más y luego al recuperar continuar corriendo.
- Baila, baila y baila: ¿Has probado Zumba? Yo la probaré en breves y si quieres que te de mi opinión házmelo saber a través de Twitter.
- Come sano! Aquí tienes una de mis recetas favoritas
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Con cariño,
A.
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