Belleza

Shine On Idea guardada 28 veces
La valoración media de 13 personas es: Buena

¿Cómo bajar de peso sin ir al Gimnasio?



¡Hola a todos! He estado consultando vuestras preguntas más frecuentes que me dejáis en Facebook y la más común hasta el día de hoy es ¿Cómo perder peso si no tenemos dinero para ir a un gimnasio? La solución es muy sencilla: salir a correr/andar. 

Los que me conocéis sabéis que por mucho que me guste el mundo del fitness, odio salir a correr así que como me cuesta mucho adaptarme a una rutina como tal os he diseñado un plan para que en dos semanas seáis capaces de correr 45 minutos sin parar. ¿Cómo? Ahora os lo explico: 

Semana 1 

- Lunes: Salir a andar 20 minutos

- Martes: Salir a andar 30 minutos

-Miércoles: Salir a andar 40 minutos 

-Jueves   Día de descando

-Viernes Salir a correr 15 minutos 

-Sábado  Salir a correr 20 minutos

-Domingo Día de descanso ( OPCIONAL salir a andar 50 minutos) 

Semana 2 

-Lunes: Salir a correr 25 minutos

- Martes: Salir a correr 30 minutos

- Miércoles: Salir a andar 40 minutos

- Jueves: Día de descanso

- Viernes: Salir a correr 40 minutos

- Sábado: Salir a correr 40 minutos

-Domingo: Día de descanso ( OPCIONAL salir a andar 50 minutos) 

Este es el plan que yo sigo cada vez que quiero volver a ponerme en modo runner y os aseguro que funciona estupendamente en esas primeras semanas que queremos volver a hacer ejercicio pero nuestra resistencia es nefasta. Es una forma de empezar a poneros en forma de forma relativamente rápida. 

Espero que os sirva, para cualquier duda os espero en Facebook y en mi canal 

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------MI NUEVO VÍDEO---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

dietas perder peso bbg ...

Pierde peso con 20 minutos al día!

Ya se acerca el verano y con él las ansias de empezar a perder peso, así que os voy a llevar conmigo en mi operación bikini. Voy a seguir el programa BBG y antes de empezarlo necesitaba ganar resistencia así que he hecho 20-30 minutos de ejercicio cada día durante 7 días, a modo de preparación. ¿Qué he hecho durante esos 20 minutos? Pues algunos días salir a correr y otros step durante 20 minutos ...

mascarilla diy aguacate ...

¿Tu piel no luce bonita ?

¡Hola preciosidades! Soy Andrea del canal shineonbyandrea y os traigo una macarilla de esas que te dejan la piel con un aspecto muchísimo más bonito y además son super fáciles de preparar. Es más, es probable que no tengas que salir a comprar nada y la puedas hacer cuando acabes de leer esto. ¿Qué necesitas ? 1 Aguacate 3 cucharadas de miel 4. Un puñado de sal marina 5. Una pizca de levadura en po ...

perder peso running comer sano ...

¿Por qué no estás perdiendo peso?

Crees que estás haciendo todo lo necesario para perder peso, pero nada parece ser suficiente y estás atascada en el mismo punto. Pues bien, hay ciertas razones por las cuales seguramente no estás perdiendo peso y no las estás contemplando 1.¿Realmente comes sano en todas las comidas? Es cierto que de vez en cuando hay que poder darse un capricho, pero no hay que darse un capricho en cada una de la ...

dietas saluable salud ...

Rutina de Cardio HIIT para principiantes

El día de hoy continuo con el entrenamiento para principiantes así que la rutina de esta semana es de cardio. En mi artículo anterior les hable sobre como eliminar la grasa rebelde enfocándonos en sus 2 causas principales. Entre las 5 alternativas para eliminar la grasa efectivamente, les hablaba de la necesidad de realizar ejercicios cardiovasculares así que cuando queremos adelgazar, bajar de pe ...

café verde adelgazar consejos ...

Baja peso con el café verde

Hola chicas! Como sabéis siempre estoy investigando cosas que vosotras me preguntáis y esta vez tocaba el café verde... Dicen las malas lenguas que es el secreto de muchas celebridades para lucir cuerpazo sin demasiado esfuerzo. ¿Será eso verdad? Aquí estoy yo para contártelo: Lo cierto es que no se trata de un sustituto de las comidas y es SÓLO un complemento alimenticio, uno que funciona a las ...

cabello remedios caseros cabello dañado ...

¿Pelo seco o dañado?

Hola a todos! Hoy os traigo una receta de mi mascarilla preferida para que podáis reparar vuestro cabello con ingredientes que ya tenéis seguramente en casa. ¿Queréis saber cómo se hace esta sencilla mascarilla hidratante? Pues sigue leyendo :) INGREDIENTES 1. Un plátano maduro 2. Yoghurt griego 3. Dos cucharadas de miel 4. 3 cucharadas de aceite de oliva PROCEDIMIENTO Añadimos el yoghurt griego ...

tratamientos de belleza dietas ejercicios ...

Trucos sencillos para bajar de peso

Prescindir del coche y recurrir a los ingredientes naturales son prácticas sencillas que te ayudarán a bajar de peso A la hora de bajar de peso es necesario tener un poco de paciencia, ser constante, llevar una dieta sana y poner en práctica algunos trucos y consejos que aceleren el proceso de adelgazamiento. En ¡Siéntete Guapa! sabemos que son muchas las personas que desean perder algunos kilos. ...

pelo espectacular diy ...

10 alimentos para un pelo espectacular!

Hola chicas! Hoy os traigo un post en el que os hablo de toda una lección de vida para todas nosotras, y es que lo cierto es que nos pasamos el día comprando productos milagrosos cuando, en realidad, lo más importante es comer bien. Así que hoy os traigo una lista de alimentos que no pueden faltar en vuestra despensa ya que ayuda a tener esa melena de sirena que todas queremos. 1. Salmón: Ya sea ...

bajar-peso dietas

Cómo bajar de peso sin tomar riesgos

6 maneras de bajar de peso saludablemente Cuando una persona quiere bajar de peso, tiene que fijarse una meta, y para lograrla las claves son la constancia, dedicación y mucha fuerza de voluntad, para evitar caer en muchas tentaciones deliciosas . Nuestro tema de hoy amigos es cómo bajar de peso sin tomar riesgos, son muchos los factores que nos ayudan a poder mantener el peso ideal sin tomar r ...

dietas como ponerse en forma kayla itsines ...

¿Cómo ponerse en forma? Mi experiencia

Hola a todos! Como ya sabéis, he empezado el plan de Kayla Itsines y he pensado que sería una buena idea. Venir aquí cada semana y contar qué tal me está yendo el experimento. Para que sea un poco más ameno, lo haré en forma de vídeo y aquí me dedicaré a contestar a vuestras preguntas más frecuentes. 1. ¿Dónde has conseguido el PDF? Lo compré en la web de Kayla Itsines. Su precio varía ya que lo ...