Belleza

Shine On Idea guardada 28 veces
La valoración media de 13 personas es: Buena

¿Cómo bajar de peso sin ir al Gimnasio?



¡Hola a todos! He estado consultando vuestras preguntas más frecuentes que me dejáis en Facebook y la más común hasta el día de hoy es ¿Cómo perder peso si no tenemos dinero para ir a un gimnasio? La solución es muy sencilla: salir a correr/andar. 

Los que me conocéis sabéis que por mucho que me guste el mundo del fitness, odio salir a correr así que como me cuesta mucho adaptarme a una rutina como tal os he diseñado un plan para que en dos semanas seáis capaces de correr 45 minutos sin parar. ¿Cómo? Ahora os lo explico: 

Semana 1 

- Lunes: Salir a andar 20 minutos

- Martes: Salir a andar 30 minutos

-Miércoles: Salir a andar 40 minutos 

-Jueves   Día de descando

-Viernes Salir a correr 15 minutos 

-Sábado  Salir a correr 20 minutos

-Domingo Día de descanso ( OPCIONAL salir a andar 50 minutos) 

Semana 2 

-Lunes: Salir a correr 25 minutos

- Martes: Salir a correr 30 minutos

- Miércoles: Salir a andar 40 minutos

- Jueves: Día de descanso

- Viernes: Salir a correr 40 minutos

- Sábado: Salir a correr 40 minutos

-Domingo: Día de descanso ( OPCIONAL salir a andar 50 minutos) 

Este es el plan que yo sigo cada vez que quiero volver a ponerme en modo runner y os aseguro que funciona estupendamente en esas primeras semanas que queremos volver a hacer ejercicio pero nuestra resistencia es nefasta. Es una forma de empezar a poneros en forma de forma relativamente rápida. 

Espero que os sirva, para cualquier duda os espero en Facebook y en mi canal 

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------MI NUEVO VÍDEO---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

dietas perder peso bbg ...

Pierde peso con 20 minutos al día!

Ya se acerca el verano y con él las ansias de empezar a perder peso, así que os voy a llevar conmigo en mi operación bikini. Voy a seguir el programa BBG y antes de empezarlo necesitaba ganar resistencia así que he hecho 20-30 minutos de ejercicio cada día durante 7 días, a modo de preparación. ¿Qué he hecho durante esos 20 minutos? Pues algunos días salir a correr y otros step durante 20 minutos ...

mascarilla diy aguacate ...

¿Tu piel no luce bonita ?

¡Hola preciosidades! Soy Andrea del canal shineonbyandrea y os traigo una macarilla de esas que te dejan la piel con un aspecto muchísimo más bonito y además son super fáciles de preparar. Es más, es probable que no tengas que salir a comprar nada y la puedas hacer cuando acabes de leer esto. ¿Qué necesitas ? 1 Aguacate 3 cucharadas de miel 4. Un puñado de sal marina 5. Una pizca de levadura en po ...

perder peso running comer sano ...

¿Por qué no estás perdiendo peso?

Crees que estás haciendo todo lo necesario para perder peso, pero nada parece ser suficiente y estás atascada en el mismo punto. Pues bien, hay ciertas razones por las cuales seguramente no estás perdiendo peso y no las estás contemplando 1.¿Realmente comes sano en todas las comidas? Es cierto que de vez en cuando hay que poder darse un capricho, pero no hay que darse un capricho en cada una de la ...

cabello remedios caseros cabello dañado ...

¿Pelo seco o dañado?

Hola a todos! Hoy os traigo una receta de mi mascarilla preferida para que podáis reparar vuestro cabello con ingredientes que ya tenéis seguramente en casa. ¿Queréis saber cómo se hace esta sencilla mascarilla hidratante? Pues sigue leyendo :) INGREDIENTES 1. Un plátano maduro 2. Yoghurt griego 3. Dos cucharadas de miel 4. 3 cucharadas de aceite de oliva PROCEDIMIENTO Añadimos el yoghurt griego ...

dietas saluable salud ...

Rutina de Cardio HIIT para principiantes

El día de hoy continuo con el entrenamiento para principiantes así que la rutina de esta semana es de cardio. En mi artículo anterior les hable sobre como eliminar la grasa rebelde enfocándonos en sus 2 causas principales. Entre las 5 alternativas para eliminar la grasa efectivamente, les hablaba de la necesidad de realizar ejercicios cardiovasculares así que cuando queremos adelgazar, bajar de pe ...

INICIO NUTRICIÓN VIDA SANA ...

Bajar de peso rápido y sin riesgo

Continuamente nos pasamos la vida pensando en ponernos a dieta para quitarnos 4 ó 5 kilos. Ya sea por la operación bikini, la vuelta de vacaciones, un evento especial, después de las navidades, etc… Y muchas veces además optamos por tomar suplementos para disminuir el hambre o que nos hagan quemar más rápidamente las grasas. Hacemos dietas sin pensar porque a fulanita le ha funcionado y̷ ...

café verde adelgazar consejos ...

Baja peso con el café verde

Hola chicas! Como sabéis siempre estoy investigando cosas que vosotras me preguntáis y esta vez tocaba el café verde... Dicen las malas lenguas que es el secreto de muchas celebridades para lucir cuerpazo sin demasiado esfuerzo. ¿Será eso verdad? Aquí estoy yo para contártelo: Lo cierto es que no se trata de un sustituto de las comidas y es SÓLO un complemento alimenticio, uno que funciona a las ...

dietas dieta para adelgazar como comer para adelgazar ...

Cómo comer para bajar de peso

Cuando queremos reducir peso y talla solemos empezar por cambiar cosas como nuestra alimentación, hacer ejercicio, tomar mas agua, sin embargo pocos logran resultados en poco tiempo, esto es porque cambiamos nuestros hábitos en base a nuestra intuición y esta no siempre es garantía de que sea lo correcto, por ejemplo no se trata solo de beber mas agua sino saber como y cuando beber agua para adelg ...

vientre plano infusion salvia ...

¿Como obtener un vientre más plano?

( Al final del post tienes el tutorial de maquillaje de esta foto ) Hola a todos! Yo soy Andrea del canal shineonbyandrea y a través de Instagram me habéis estado preguntando si tengo algún truco para conseguir un vientre más plano además del ejercicio y la dieta en porciones. Pues bien, lo cierto es que hay una infusión que ayuda mucho y hoy os voy a contar cuál es y concretamente, qué hace. Se ...

tratamientos de belleza dietas ejercicios ...

Trucos sencillos para bajar de peso

Prescindir del coche y recurrir a los ingredientes naturales son prácticas sencillas que te ayudarán a bajar de peso A la hora de bajar de peso es necesario tener un poco de paciencia, ser constante, llevar una dieta sana y poner en práctica algunos trucos y consejos que aceleren el proceso de adelgazamiento. En ¡Siéntete Guapa! sabemos que son muchas las personas que desean perder algunos kilos. ...