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¿Cómo bajar de peso sin ir al Gimnasio?



¡Hola a todos! He estado consultando vuestras preguntas más frecuentes que me dejáis en Facebook y la más común hasta el día de hoy es ¿Cómo perder peso si no tenemos dinero para ir a un gimnasio? La solución es muy sencilla: salir a correr/andar. 

Los que me conocéis sabéis que por mucho que me guste el mundo del fitness, odio salir a correr así que como me cuesta mucho adaptarme a una rutina como tal os he diseñado un plan para que en dos semanas seáis capaces de correr 45 minutos sin parar. ¿Cómo? Ahora os lo explico: 

Semana 1 

- Lunes: Salir a andar 20 minutos

- Martes: Salir a andar 30 minutos

-Miércoles: Salir a andar 40 minutos 

-Jueves   Día de descando

-Viernes Salir a correr 15 minutos 

-Sábado  Salir a correr 20 minutos

-Domingo Día de descanso ( OPCIONAL salir a andar 50 minutos) 

Semana 2 

-Lunes: Salir a correr 25 minutos

- Martes: Salir a correr 30 minutos

- Miércoles: Salir a andar 40 minutos

- Jueves: Día de descanso

- Viernes: Salir a correr 40 minutos

- Sábado: Salir a correr 40 minutos

-Domingo: Día de descanso ( OPCIONAL salir a andar 50 minutos) 

Este es el plan que yo sigo cada vez que quiero volver a ponerme en modo runner y os aseguro que funciona estupendamente en esas primeras semanas que queremos volver a hacer ejercicio pero nuestra resistencia es nefasta. Es una forma de empezar a poneros en forma de forma relativamente rápida. 

Espero que os sirva, para cualquier duda os espero en Facebook y en mi canal 

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