Belleza

My beauty colors Idea guardada 53 veces
La valoración media de 131 personas es: Muy buena

Cómo adelgazar caderas y piernas



Hola chicas! Si os digo que la lucha contra el sobrepeso, la celulitis y la retención de líquidos es una lucha constante en muchas de nosotras, supongo que estaréis de acuerdo conmigo. Adelgazar la zona de las caderas y las piernas es difícil pero no imposible, así que hoy he pensado en dejaros las claves para conseguirlo con los métodos que mejor funcionan. Yo misma me voy a poner en serio con ellos, porque tras el Verano, mi figura se ha resentido y necesito mejorar su aspecto.

Para reducir caderas y piernas, y mejorar su forma, debemos hacer tres cosas muy importantes: comer sano, hacer deporte y cuidarnos con los cosméticos o tratamientos adecuados. Se que ya lo sabéis, pero es necesario recordarlo ya que si ponemos en marcha solo uno de estos pasos, el efecto no será el mismo que si ponemos en práctica los tres a la vez. Pero empecemos poco a poco, revisando bien cada paso.



1-COMER SANO: La alimentación es super importante a la hora de conseguir nuestros objetivos ya que hay alimentos que debemos desterrar de nuestra dieta habitual si queremos conseguir nuestro objetivo y mejorar de paso, nuestra salud.

La alimentación debe ser rica y variada. Es importante comer tres raciones de verdura al día y dos o tres de fruta fresca. Reducir los carbohidratos (pan, pasta y cereales) y también las grasas, aunque no debemos eliminarlas del todo ya que son importantes a la hora de aportarnos energía. En este caso debemos optar por grasas saludables como las de los frutos secos, el aceite de oliva o los aguacates y eliminar las grasas de origen animal, que son las más perjudiciales (carnes grasas, embutidos, etc). También debemos eliminar de nuestra dieta la bollería, los fritos y los azúcares, que aportan calorías vacías y ningún tipo de vitaminas. Para evitar retener líquidos debemos beber 2 litros de agua al día, infusiones, sopas, etc, y reducir la ingesta de sal.

-Fruta y verdura: Por la mañana debemos comer fruta como kiwis, piña, sandía, fresas y ciruelas, y por la noche, verdura como alcachofa, apio, puerros o brócoli. De esta forma estimularemos la diuresis y evitaremos la retención de líquidos.

-¿Que pasa con las proteínas? Pues son necesarias para tonificar las piernas y conseguir que la piel esté sana y bonita. Además, nos ayudan a quemar las grasas activando nuestro metabolismo. Podemos comer pescado, carnes blancas, legumbres, etc.

-Infusiones, un buen aliado: Las infusiones de té verde, cola de caballo y diente de león contribuyen a quemar la grasa y drenar líquidos.



2-EJERCICIOS EFECTIVOS: Para estilizar las caderas y las piernas es necesario que hagamos un poco de ejercicio ya que el sedentarismo favorece la acumulación de líquidos y grasas en esta zona. Eso sí, también influye nuestra forma corporal ya que si nuestro cuerpo tiene forma de pera y tenemos tendencia a ganar kilos, nos resultará un poco más difícil eliminarlos de esa zona de forma rápida, ya que adelgazaremos de forma general.

-Sentadillas: Es el mejor ejercicio para reafirmar muslos y caderas y a la vez, quemar grasa. Para realizarlas debemos estar de pie, con las piernas ligeramente separadas y la espalda recta. Una vez tengamos la posición, nos agacharemos en cuclillas, como si fuéramos a sentarnos. Debemos evitar que las rodillas avancen (debemos tenerlas a la altura de los pies) ya que podemos hacernos daño y el ejercicio no será tan efectivo. También es importante mantener el equilibrio con los brazos extendidos hacia delante. La cantidad de ejercicio ideal es hacer tres series de cinco sentadillas.

-Zancadas: Con la espalda recta, elevamos el pie derecho y lo avanzamos lentamente, bajando después hacia el suelo. Primero debemos poner el talón. Repetiremos con la pierna izquierda. Caminaremos haciendo zancadas dos o tres minutos varias veces al día.

-Ejercicio cardiovascular: Es importante también realizar una actividad aeróbica durante unos 30 minutos cada día, o 45 minutos tres días a la semana. Los mejores ejercicios aeróbicos son: caminar a buen paso, nadar, hacer bicicleta, nadar, patinar o aquagym.



3-COSMÉTICA PARA ATACAR LA CELULITIS Y LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS.

Estemos delgadas o tengamos un poco de sobrepeso, casi todas sufrimos la dichosa celulitis en muslos y caderas, zona donde suele acumularse la grasa bajo la piel. Nos es fácil eliminarla ya que es muy resistente, pero se puede conseguir si somos constantes y tenemos paciencia.

-Cosméticos que nos ayudan: Las cremas anticelulíticas nos pueden ayudar a reducir la grasa estimulando su combustión y también drenando el exceso de líquidos. Para que funcionen de verdad debemos aplicarlas cada día por la mañana y por la noche, con un masaje y combinarlas con dieta y ejercicio, ya que debemos atacar el problema desde todos los frentes para eliminarlo. Si, además, se nos hinchan los tobillos, debemos usar un cosmético que estimule la circulación, generalmente de efecto frío.

Las cremas se deben aplicar desde el tobillo hacia la rodilla y, después, hacia las ingles y caderas en movimientos ascendentes, suaves y amplios. Debemos repetir el recorrido realizando ligeras presiones con las manos abiertas, intentando cerrarlas en un circulo en torno a la pierna. Este masaje potencia la circulación sanguínea y el drenaje linfático.

-Tratamientos estéticos: En caso de celulitis rebelde o incrustada, lo ideal es combinar tratamientos que rompen o queman la grasa como el láser lipolítico (láser diodo) y la radiofrecuencia (aumenta la temperatura de la zona con corriente eléctrica), con otros que ayudan a drenar, como la vacumterapia (aparato que ejerce una succión que masajea la zona) y el drenaje linfático, tanto manual como con presoterapia (las botas).

Si cumplimos con estos tres puntos, los resultados no tardarán en notarse. En nuestras manos está conseguir nuestros objetivos. Espero que este post os resulte de ayuda y pronto podáis compartir conmigo vuestros avances.

Hasta pronto bellezas!!!! Un beso enorme!!!!

Fuente: este post proviene de My beauty colors, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Probando Younique

Hola chicas! Hoy os quiero enseñar unos productos de la marca Younique que he podido conocer gracias a Marta una de las presentadoras de la marca y un auténtico encanto de mujer. La conocí gracias a I ...

Recomendamos

Relacionado

tratamientos como combatir la celulitis

Cómo combatir la celulitis de glúteos y piernas de forma natural

En tu lucha de como combatir la celulitis y eliminarla completamente y para siempre, hay cuatro cosas importantes que no deben faltarte. Eres una guerrera que vas a pelear una batalla que será de todos los días. Pero es una batalla en la que tienes mucho que ganar y al final de la cual lucirás como siempre has querido. Cuando queremos combatir la piel de naranja, lo primero que queremos es una so ...

Sin categoría bienestar drenaje linfático ...

Piernas sanas y bonitas

En este post vamos a hablar de como evitar la retención de líquidos para conseguir unas piernas menos pesadas y bonitas. Nuestras venas de las piernas transportan la sangre desde los pies hasta el corazón. No es nada fácil, si contamos con los efectos de la gravedad y del tipo de vida que llevamos. Una vida sedentaria o una alimentación rica en grasas son suficiente para provocar una insuficiencia ...

como mejorar la circulación de las piernas eliminar la celulitis trucos y consejos

ESPECIAL PIERNAS: CÓMO MEJORAR LA CIRCULACIÓN Y ELIMINAR LA PIEL DE NARANJA O CELULITIS

Hola chicas! Estos días tengo un poco más de tiempo libre así que he pensado en dejaros un par de posts especiales dedicados a mejorar el aspecto de las piernas, una de las zonas más olvidadas durante los meses de frío y también de las que cobran más protagonismo con la llegada del calor. Como mujeres, tenemos que sufrir problemas como pesadez, hormigueo, celulitis, acumulación de líquido y grasa, ...

general ~bienestar~ ~servicios y productos en mai studio estética~ ...

Drenaje Linfático: Deshincha piernas y elimina la retención de líquidos!!

Drena tu cuerpo y libera toxinas con el clásico Drenaje Linfático Manual. Es tiempo de poner mano a la obra y cuidarnos no solo por estética sino también por salud: la retención de líquidos y la hinchazón que causa esta anomalía produce unos síntomas muy incómodos, desde causarnos migrañas o simples dolores de cabeza, gases estomacales, mal humor; hasta subimos de peso por esos días que retenemos ...

belleza salud retención de líquidos ...

Remedios para acabar con la celulitis y la retención de líquidos

La celulitis es uno los problemas estéticos que a más mujeres afecta en el mundo; un trastorno que afecta especialmente a los muslos y que suele venir provocado por retención de líquidos, excesiva acumulación de grasa, mala circulación sanguínea o desequilibrios hormonales. Hoy en día existen multitud de cremas y tratamientos para combatir la temida piel de naranja, sin embargo también podemos com ...

caderas mas esbeltas y firmes como adelgazar la zona de las caderas ejercicios y alimentos para reducir caderas ...

Cómo reducir el contorno de las caderas

Hola chicas! Como cada Domingo, os traigo un nuevo post de belleza que espero os resulte interesante. Las caderas es una zona que a muchas nos trae de cabeza debido a la facilidad que tiene la grasa de instalarse en ellas. Es por ese motivo que he pensado en dejaros algunos consejos que nos ayudarán a reducirlas para así, lucir más esbeltas. En el post de hoy nos centraremos en dos factores import ...

dietas remedios caseros trucos y secretos para adelgazar ...

Retención de líquidos en las piernas y el abdomen: por qué ocurre y cómo eliminarla

Tener hinchazón por retención de líquidos en las piernas y el abomen es tan común como desagradable. Te hace sentir como un balón inflado, a punto de reventar. No te deja moverte bien. A veces hasta te produce dolor.Y, en todo caso, sabes que no es normal. No puede ser normal andar por ahí con piernas de elefante o barriga de hipopótama preñada. No tengo nada contra los elefantes ni los hipopótamo ...

remedios caseros para el cuerpo belleza limón ...

Cómo eliminar líquidos retenidos con perejil y limón

Saber cómo eliminar líquidos retenidos resulta de gran utilidad para muchas personas, en especial para los hombres y mujeres que desean reducir la hinchazón de ciertas partes del cuerpo. Cabe destacar que la retención de líquidos también puede traer consigo un incremento de la presión arterial, rigidez en las articulaciones y aparición de celulitis en las piernas y los glúteos, entre otros síntoma ...

remedios caseros para el cuerpo adelgazar agua ...

Agua de apio para perder peso

El agua de apio adquiere un gran protagonismo tras los excesos gastronómicos, ya que permite bajar de peso de un modo sencillo, económico y saludable. Sobre todo cuando se combina con una dieta sana y equilibrada llena de frutas y verduras frescas, carnes magras, pescados e infusiones, así como con la práctica regular de ejercicio físico. Asimismo, es importante destacar que el agua de apio no sol ...

Tratamientos tratamiento anticelulitis

Cómo eliminar la celulitis de las piernas y glúteos naturalmente

Como eliminar la celulitis de las piernas y gluteos de forma natural con los mejores Pasos para quitarla rapidamente Si aún no has encontrado una manera de quitar la celulitis de las piernas y gluteos, ¿que esperas?¿Te sientes frustrada porque no puedes usar una falda corta atractiva como otras mujeres lo hacen a causa de tu celulitis? Si es así, entonces es hora de que aprendas los pasos efectivo ...