Belleza

CULTO AL CUERPO Idea guardada 3 veces
La valoración media de 3 personas es: Muy buena

Reto Operación Cuerpo 10 - Comienza a Perder Peso Ya



En este reto "Operación cuerpo 10" que organiza facilisimo les comparto estas estrategias para empezar a perder peso.

En esta ocasión te daré algunas estrategias para descubrir si tienes hábitos sedentarios y Trucos para adelgazar sin dieta. Las personas que suelen poner excusas gana
n 4 a 6kg. de grasa fácilmente, y sobre todo después de las fiestas de diciembre, entonces llega el momento clave donde puedes

quedarte así y seguir con esos hábitos sedentarios y sin
motivación para entrar a un plan de entrenamiento y dieta o puede adoptar por unas estrategias para reducir el numero de calorías totales que se consumen al día y lograr perder grasa y así construir un Cuerpo 10 este verano. 

1.- Cardio viendo la tv

Viendo los nuevos episodios de las series mas populares del momento, o viendo algún partido de futbol u otro deporte de tu agrado, después de una larga y cansada jornada laboral, si aun no nos sentimos motivados para entrar aun gym o solo no es de nuestro agrado, podemos invertir en un equipo cardiovascular (Banda caminadora, elíptica, bicicleta estática, escaladora etc.) y asi hacer ejercicio de cardio 30 min. diarios mientras vemos la tv. Este es un gran pasa para empezar a perder grasa corporal y empezar a transformar nuestro cuerpo.

2.- Incluir alimentos verdes en nuestra cena 

Incluir ensalada verdes en la cena es una forma fácil de preparar, sabrosas y sanas, sin agregar ese exceso de carbohidratos, las verduras verdes son muy saciantes. Las verduras verdes funcionan como termogenicos puedes preparar una receta agregar pollo, queso bajo en grasas, tomate y agregar una mezcla de verdes brocoli, alcachofas, espinacas. 

3.- Ocasiones especiales 

Los puestos de comida express o los restaurantes usan alimentos procesados y esto ya lo sabemos, las bebidas con alcohol y los postres seducen al cerebro y no podemos parar y sobre todo en temporadas de clima cálido, donde salimos a comer de todo.

Salir? si, pero al super a escoger los alimentos saludables sobre los procesados, y cocinarlos para muchas personas cocinar es un deleite. y los restaurantes solo quedan para ocasiones especiales.

4.- Zumos

A todos nos gusta un zumo de naranja, manzana o arándanos y con pulpa, lo cual es bueno para el tracto urinario todas las combinaciones tropicales calman la sed y el espíritu de alguna manera, pero el problema es que son muy dulces y añaden rápidamente calorías al consumo total diario.

En investigaciones recientes se revelo que el 36% del total de calorías diarias provienen de las bebidas azucaradas como zumo de frutas procesados y refrescos. La solución esta en el agua que ciertamente no proporciona el sabor dulce de los zumos, pero puedes agregar stevia para endulzar esta es una estrategia para evitar las calorías del azúcar y endulzantes procesados.

5.- Rodeate de personas que buscan lo mismo que tu.

Los cambios de hábitos es el factor más determinante en un programa de perdida de peso, pues la mente controla al cuerpo, y si se logra dedicar más de una semana a estos hábitos, el resultado puede ser sorprendente en poco tiempo.

Otra información que puede servirte:

¿Como Dejar De Comer En Exceso?

Si esta informacion te gusto compartela con tus amigos.

Sigueme en Facebook: Culto Al cuerpo


Fuente: este post proviene de CULTO AL CUERPO, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Reto abdomen plano en casa 30 días

Hoy iniciamos el reto de abdomen con peso en casa, Trabajar abdomen con peso, es una excelente alternativa para mejorar la apariencia de la piel suelta. Recuerden que los resultados se ven con CONSTA ...

Reto glúteos grandes en 30 días

Hoy iniciamos el reto de Glúteos resultados espectaculares en 30 días, como vamos a trabajar este reto. Bien vamos hacer estos ejercicios 3 veces por semana, con un día de por medio de descanso, que q ...

Recomendamos

Relacionado

perder peso trucos y consejos

Trucos y consejos para perder peso

Ya debes saber que las dietas milagrosas que prometen acabar con tu problema de obesidad y ver resultados de manera rápida son completamente falsas, sin embargo sí que podemos cambiar muchos de nuestros hábitos diarios para evitar coger peso. Esos hábitos son lo que vamos a repasar en el artículo de hoy. Alimentación Lo primero que debemos hacer es cambiar nuestra rutina de alimentación, cambiando ...

dietas artículos dietas para adelgazar rapido ...

Si quieres perder peso rápido, has llegado al lugar adecuado

Perder peso rápido, de una forma sana, efectiva y fácil: si es posible!! Ven, que en este post te mostraré cómo hacerlo y lo más importante: como lograrlo. La búsqueda de formas más eficaces para quemar grasa y reducir medidas es un tema que siempre tiene trabajando a expertos y aficionados. Con el fin de sacarle el máximo provecho a tus ganas de adelgazar: Hay unas formas de perder peso rápido y ...

dietas dieta para adelgazar como comer para adelgazar ...

Cómo comer para bajar de peso

Cuando queremos reducir peso y talla solemos empezar por cambiar cosas como nuestra alimentación, hacer ejercicio, tomar mas agua, sin embargo pocos logran resultados en poco tiempo, esto es porque cambiamos nuestros hábitos en base a nuestra intuición y esta no siempre es garantía de que sea lo correcto, por ejemplo no se trata solo de beber mas agua sino saber como y cuando beber agua para adelg ...

dietas consejos sobre salud nutrición ...

Reto Operación Cuerpo 10: Perder Peso Con Calorías Negativas

El querer tener un cuerpo 10 nos lleva a hacer dieta, Aunque hay que ser muy cauto en este punto y tener mucho cuidado. En la vorágine por perder peso se comenten errores, que pueden producir un efecto contrario al deseado. El error más frecuente que se comete al hacer dieta es ser muy estricto con las calorías. Pero no se tienen en cuenta los alimentos con calorías negativas, ayudan a perder de p ...

dietas deporte dieta ...

MI DIETA. 6ª Semana: -1,400 kg

Nueva semana en la que gano en la lucha contra la mente y el cuerpo, tras 6 semanas en esta larga guerra gano de nuevo una batalla: 1,400 Kg menos que hace que sean ya 11,400 kg los que he perdido. Voy a recordar en este post los pilares básicos de ésta dieta para los que os incorporais a esta bitácora tan saludable. Aquí van: No hay grandes trucos, tres pilares básicos: 1.- Cuidar la alimentaci ...

general adelgazar sin dieta alimentación ...

¿Muy ocupada? Mira estos 8 consejos para perder peso

El ritmo de vida de hoy de muchas de nosotras hoy día es frenético y casi no nos queda tiempo de nada, mucho menos de estar pendientes de nuestra figura y cuando menos lo pensamos, ya no nos comenzamos a ver bien y eso, inevitablemente, tampoco nos ayuda a sentirnos bien. Culpamos a la falta de tiempo para ejercitarnos o prestar atención a nuestro peso, pero no te aflijas que hoy conoceremos algun ...

dietas consejos para adelgazar adelgazar trucos ...

Cómo bajar de peso rápido con solo 20 consejos

Como bajar de peso rápido sin dietas ni siguiendo un régimen estricto es lo que vamos a ver en este post. Unos simples consejos que nos ayudarán a bajar de peso en poco tiempo y poder perder esos kilos que tanto queremos quitarnos sin hacer demasiados esfuerzos. Estos consejos son sobretodo para aquellos a los que nos cuesta un poco seguir esas estrictas dietas para adelgazar en pocos días como la ...

dietas adelgazar beneficios jugos ...

Adelgazar y perder peso con jugos de vegetales.

En los últimos años hemos sido testigos de la gran publicidad que se hace hacia los jugos de vegetales y los ya famosos smoothies, cuando de bajar de peso se trata. Es tanta la publicidad que parece ser algo que esta de moda. Nos presentan recetas secretas, incluso algunos afirman tener la receta del jugo que toman las celebridades, han puesto en el mercado nuevos y novedosos aparatos que hacen l ...

alimentación baja peso bienestar ...

Consejos para perder peso en pocos días

Si necesitas bajar unos kilos que traes de más en pocos días este artículo es para ti. Para bajar tres kilos en poco tiempo no necesitas dejar de comer, ni cambiar nuestra rutina diaria, tampoco acudir a un gimnasio simplemente debes de acomodar lo que haces y como lo haces. En este artículo te voy a enseñar a controlarte y actuar con sabiduría para que en un par de días notes la diferencia, lo no ...

moda belleza

operación bikini modo on

Vale, lo reconozco, de nuevo se me ha echado encima la operación bikini y aún no he hecho nada!!!! Parece que todavía queda un montón para que llegue el verano y ZAS! cuando menos te lo esperas estará aquí, y te volverá a pillar con esos kg de más, con la piel apagada y el culo blando (blando no, blandísimo!) Pero estamos a tiempo!!!! también es verdad que todo irá en proporción a lo que quieras ...