¿Te preguntas a menudo cómo bajar 5 kilos en un mes recurriendo a trucos y consejos que no pongan en peligro la salud de tu organismo?
En ¡Siéntete Guapa! queremos ayudarte a conseguirlo recurriendo a tips prácticos y sencillos que te darán la oportunidad de perder peso mientras cuidas tu salud.
Así que, si deseas saber cómo bajar 5 kilos en un mes, sigue leyendo y toma nota de esos sencillos consejos.
Cinco comidas al día
Si realizas cinco comidas al día en lugar de tres tendrás menos hambre cuando la hora del almuerzo y la cena se acerquen. Puedes complementar el desayuno, la comida y la cena con una merienda a media mañana y otra a media tarde que estén compuestas por yogures naturales, cereales integrales, frutas o un puñadito de frutos secos, por ejemplo.
Recuerda que también será muy importante que apuestes por una dieta variada donde no falten las carnes magras, los cereales integrales, los pescados y las verduras frescas.
Se acabaron las frituras
Cuando freímos un alimento provocamos que tenga el doble de calorías de las que poseería si lo cociéramos o lo cocinásemos al horno.
Recuerda, por tanto, dejar a un lado las frituras y apostar por los ingredientes hervidos y horneados si quieres perder 5 kilos en 30 días.
Hay que prescindir de las bebidas con gas
Las bebidas con gas y los refrescos con azúcar contienen una gran cantidad de calorías y, además, no resultan beneficiosos para la salud debido a que favorecen el sobrepeso y la obesidad, estropean el esmalte dental y aumentan el riesgo de sufrir enfermedades del corazón.
En ¡Siéntete Guapa! te recomendamos que las sustituyas por agua, leche desnatada, infusiones o batidos detox compuestos por frutas y verduras. ¡Cuidarás la salud sumando muy pocas calorías!
Los peligros de la comida basura
El consumo de bollería y comida rápida no solo trae consigo un aumento considerable de peso, sino que, además, obstruye las arterias, aumenta las probabilidades de padecer dolencias cardiovasculares, llena la piel de impurezas y favorece la aparición de celulitis y piel de naranja.
¡Deshazte de la comida basura si quieres perder peso y gozar de una salud de hierro!
La importancia del ejercicio físico
El ejercicio físico se convierte en un magnífico complemento de las personas que se preguntan cómo bajar 5 kilos en un mes. Y es que el deporte nos ayuda a quemar calorías, tonificar los músculos, evitar la acumulación de grasas en el organismo y aportar grandes dosis de energía y vitalidad al organismo.
Además, no será necesario que vayas dos horas diarias al gimnasio para adelgazar, ya que caminar a paso ligero durante 30 minutos tres o cuatro veces por semana es suficiente para mantenerse en forma.
Otros deportes que te ayudarán a bajar de peso son el aeróbic, el zumba, el ciclismo, la natación, el aquagym y el spinning, que también te irán de fábula si deseas adelgazar y quemar calorías de una forma divertida.
¿Quieres descubrir más trucos y consejos para bajar de peso en poco tiempo? Entonces echa un vistazo al post titulado Dieta para adelgazar 5 kilos en un mes.
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