Ellos nos dicen que podemos comer de todo pero siempre en cantidades pequeñas y nos aconsejan que lo mejor es que nos reservemos para las cenas o comidas más señaladas en la navidad.
Hacer ejercicio diario durante al menos 30 minutos es otra rutina que deberíamos adoptar estas navidades si no lo venimos haciendo hasta ahora.
Las comidas más cargadas de grasa conviene acompañarlas en el menú comiendo primero platos más ligeros como ensaladas o verduras.
Para evitar sumar tantas calorías se es aconsejable optar siempre por postres caseros y también comer fruta entre horas y antes de la comida para así ayudar a depurar nuestro cuerpo y al mismo tiempo llevar a las comidas navideñas más saciados.
Consejos para no engordar en navidad
Cambiar las salsas industriales por las caseras sin aditivos ni conservantes
Calcular bien la compra para evitar que sobre comida
Reducir la cantidad de alcohol que solo nos proporciona calorías vacías
Beber una buena cantidad de agua entre horas
Aumentar el consumo de fibra diario
Las comidas en navidad fuera de casa tienen peligro
En el caso de que salgamos de casa y comamos o cenemos fuera la cosa puede complicarse pero hay varias cosas que podemos hacer para tener la situación bajo control:
Elegir siempre carnes con poca grasa, a ser posible magras y si tienen piel quítasela
Ten control sobre los aperitivos ya que muchas veces nos casi las mismas calorías que la comida en sí
Evita comer rebozados y salsas que especialmente suelen llevar más grasas y en algunos casos más componentes químicos que las que preparamos en casa no tienen.
Cambia los postres por un café o una té
Si no hemos hecho ni caso…
Esto es lo que podemos hacer para no engordar en navidad pero si no hemos hecho ni el menor caso a estos consejos hay más cosas que podemos hacer para contrarrestar ese paso ganado en las navidades.
Realiza 5 comidas diarias con cantidades moderadas
Aumenta el consumo de vegetales crudos, frutas y verduras y trata de comerlos entre horas
Evita todo alimento frito y rebozado
Consume siempre carbohidratos complejos en lugar de simples
Aumenta el tiempo de ejercicio diario o si no lo hacía comienza a hacerlo
No te saltes ninguna comida bajo ningún concepto
Fuente: este post proviene de Dieta cetogenica, donde puedes consultar el contenido original.
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