Para que puedas conservar una piel joven, la clave no está tan solo en la utilización de cremas hidratantes, sino que deberás tomar medidas desde dentro hacia fuera y aportar a tu piel los nutrientes que necesita . Un déficit en la dieta implica alteraciones en su crecimiento y apariencia y, como consecuencia, tendremos una piel opaca y deslucida.
Hoy te voy a dejar 7 consejos nutritivos para que tu piel luzca sana y suave
La dieta debe tener las calorías adecuadas. No hay nada peor para la piel que las típicas dietas hipocalóricas (en caso de que tengas que seguir una dieta hipocalórica procura que no sea inferior a 1.200 Kcal, y siempre bajo supervisión de un profesional )
Consume suficiente fibra (alimentos integrales, frutas y verduras). El estreñimiento suele producir la absorción de toxinas por parte de nuestro organismo y esto se refleja fácilmente en la piel..seguro que has oido el comentario: "tiene cara de estreñid@" ;P
Bebe diariamente 1-2L de agua. Te ayudará a mantener la piel perfectamente hidratada y a eliminar las toxinas. Este es un factor clave, ya que la deshidratación de la piel es el paso previo a su deterioro y envejecimiento.
Incluye en tu dieta ácidos grasos esenciales (aceite de oliva, aguacate, frutos secos oleaginosos, pescado azul, ?) y evita la ingesta de ácidos grasos -trans, grasas hidrogenadas o parcialmente hidrogenadas (que contienen niveles elevados de ácidos grasos -trans) que, además, también perjudican a nuestro sistema cardiovascular.
Es importante que tu dieta sea abundante en frutas y verduras. Las vitaminas son primordiales en el proceso de renovación celular, y además, tienen propiedades antioxidantes que otorgan a la piel la propiedad de mantenerse en estado óptimo, sin un envejecimiento prematuro.
Evita las dietas bajas en proteínas o con proteínas de baja calidad. Las proteínas (carne, pescado, huevos, legumbres,..) también son imprescindibles en el proceso de renovación y mantenimiento de la plasticidad de la piel. Si eres vegan@ o vegetarian@ es importante que tengas en cuenta la correcta asimilación de todos los aminoácidos en cada comida. (para más información puedes leer Cómo combinar alimentos para tomar proteína vegetal de alta calidad)
Tampoco deben faltar en tu dieta minerales como el zinc, selenio o hierro, que puedes encontrar, por ejemplo, en la carne, pescado, huevos, cereales integrales y legumbres.
Empieza a poner en práctica estos consejos nutritivos y junto con una correcta hidratación externa...¡¡¡tu piel lucirá fantástica!!!
Un saludo!!!
Fuente: este post proviene de Los mundos de Celiz, donde puedes consultar el contenido original.
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