Poder encontrar una divertida dieta para bajar de peso rapido es muy difícil de localizar e implementar. Además, lograr bajar esos kilos de mas parece ser una tarea imposible, aun mas cuando sabes que tienes que dejar de consumir esas comidas que te hacen feliz. Lamentablemente, la única manera de adelgazar es a partir de una dieta saludable y de ejercicios que ayuden a perder calorías. Esta vez, nos vamos a enfocar en explicarte algunos consejos para poder implementar una dieta para bajar de peso rapido.
Primero y principal, esta guía no se va a enfocar en ese tipo de dietas que te aseguran que vas a perder 5 kilos en 3 días ya que no tienen un buen efecto a largo plazo. Por lo tanto, estos consejos implican bajar de peso gradualmente, es decir, semana a semana pero de manera sumamente saludable. Frecuentemente escuchamos que las dietas no sirven o que nos ponen de mal humor ya que implican suprimir todos los alimentos que nos encantan. Es por ello que te voy a dar 5 consejos para implementar a tu día a día y por ende llevar una dieta saludable.
Dieta para bajar de peso rapido: 6 consejos
1 - Dejar de comer
Las dietas que eliminan grupos enteros de alimentos como carbohidratos o grasas son poco practicas sumado a que son poco saludables. Por lo tanto, la clave esta en moderar el consumo, es decir controlar la frecuencia en la que consumamos estos alimentos.
2 - El efecto rebote
En este punto hice referencia previamente, las dietas que aseguran bajar 5 kilos en 3 días pueden tener un buen efecto a corto plazo pero a la larga no ayudan a mantener tu peso. El efecto rebote surge cuando adelgazamos a partir de haber implementado una dieta para bajar de peso rapido muy estricta y volvemos a comer con normalidad. Tu cuerpo comienza a incorporar todos los nutrientes que le faltaron durante tu dieta previa y por lo tanto genera que subas de peso.
3 - Disfruta tus comidas
En nuestra vida, comer paso a estar a un segundo plano debido a las distintas obligaciones que tenemos durante todo el día. Comemos al mismo tiempo que realizamos otras actividades ya sea mientras trabajamos o manejamos. Esto provoca que no prestemos atención a lo que comemos y por ende consumamos mas de lo que necesitamos. Uno de los principales consejos es masticar con mas tranquilidad para poder digerir los alimentos correctamente. Al mismo tiempo, sírvete porciones moderadas de comida para que no te sientas obligado a terminártelas si ya estas satisfecho.
4 - Acelera tu metabolismo
Muchas personas piensan que implementar una dieta para bajar de peso rapido significa suprimir comidas de un día para el otro. Una de las principales claves para que las dietas funcionen es comer durante todo el día, a esto me refiero con no saltearte ninguna comida del día ya sea el desayuno, un snack a media mañana, el almuerzo, la merienda y la cena. Incorporar comida durante todo el día va a lograr que tu metabolismo empiece a trabajar de manera mas acelerada y por ende logres quemar mas calorías.
5 - Incorpora nuevos alimentos e ingredientes
Es recomendable realizar pequeñas alteraciones a los ingredientes que consumes a diario. A modo de ejemplo, en vez de comerte un pan común lo cambias por un pan integral. Bajar de peso no significa que tengas que consumir menos comida, es por ello que incorporar fibras es sumamente importante. En cuanto a las comidas altas en fibras encontramos a las frutas, los vegetales, la avena, el arroz integral, la pasta de trigo, etc. Las comidas que contienen fibras tienen mas volumen y es por eso que requieren mas tiempo para ser digeridas. Al mismo tiempo, incorporar ya sea una ensalada o una sopa antes de tu almuerzo o cena te ayudara a que te sientas satisfecho y comas menos de tu plato principal.
6 - Toma mas agua
Intenta sustituir tus bebidas diarias ya sea gaseosa, alcohol o café por agua. Tomando agua puedes lograr consumir menos calorías ya que estaremos mas satisfechos. A modo de prueba, incorpora de uno a dos vasos de agua antes de tus comidas y veras como lograras comer un poco menos.
Para concluir, la clave para lograr una dieta para bajar de peso rapido esta en sustituir tus alimentos por algunos mas saludables como también en disfrutar mas tus comidas. Al mismo tiempo, incorporar alimentos durante todo el día al igual que hacer una buena cantidad de ejercicios te ayudara a acelerar tu metabolismo y por ende quemar mas calorías. Ya sabes, la solución no es suprimir grupos de alimentos por completo. Un ultimo consejo que te puedo dar es que no vayas al supermercado teniendo hambre, ya que te va a obligar a comprar alimentos los cuales queremos evitar!
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